每天早起敲打這里

，排出體內(nèi)毒素，腸道健康人長壽

！

。

5

？沙Ｗ龈┡P撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。

6

、敲打大腸經(jīng)。食指對應(yīng)著大腸經(jīng)，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿著食指靠大拇指的那一側(cè)，從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。

另外

，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明還為我們推薦了5大“排毒”食物：

1

、綠葉菜：多項(xiàng)研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收，促進(jìn)它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

2

、木耳：木耳富含可溶性膳食纖維