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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    侄子15歲身高1米75，就因愛吃“它”
      ，補鈣是牛奶5倍，個子還在長
    
        
    
            推拿按摩助人為樂
            2023-07-18 00:27:32
        
    

        
    
           
    說到菠菜大家都不陌生
      ，菠菜不僅好吃
      ，而且營養(yǎng)極高
      ，菠菜含蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物
    、粗纖維
    、灰分
    、胡蘿卜素
    、維生素B1、維生素B2
    、維生素C、尼克酸
    、鈣、磷
    、鐵、鉀、鈉
    、鎂
    、氯等特性成分
    ，具有通腸導便
    ，促進生長發(fā)育，增強免疫力
    ，保障營養(yǎng)，增減健康
      ，促進人體的新陳代謝
      ，美白皮膚，抗衰老的功效
      ，菠菜中的鈣含量是牛奶的5倍，很適合孩子來吃
      ；今天小猴子給大家分享一道雞蛋炒菠菜的做法，雞蛋的營養(yǎng)價值也很豐富
      ，含有人體所需的幾乎全部營養(yǎng)，將菠菜和雞蛋一起炒制
      ，既可以健腦益智，增強記憶力
      ，還能助消化，健脾胃
      ，更能促進孩子的身體棒
      ，讓個子長高高
      ，孩子一定要常吃，下面小猴子把詳細的做法分享給大家
    。
    【雞蛋炒菠菜】
    ，補鈣是牛奶5倍，個子還在長.png" />
    食材：菠菜400克
    、雞蛋3個
    、蒜10克
    、生抽一勺
    、鹽一勺、油適量
    、白醋少許
    做法：1、將買來的菠菜用清水沖洗干凈
    ，放在案板上面用刀將根部去掉，然后切成段狀
    ，準備一個煮鍋，鍋中倒入適量的清水開大火將水燒開
    ，加入適量的鹽和油攪拌均勻，將菠菜放入鍋中焯水2分鐘撈出來瀝干水分備用
      。
    2
      、準備一個容器
      ，將三個雞蛋打破倒入容器中
      ，加入適量的鹽和白醋攪拌均勻備用。
    3
      、準備一個炒鍋，熱鍋涼油，將準備好的雞蛋液倒入鍋中
    ，迅速的翻炒將雞蛋煎制微黃即可出鍋備用
    。
    4
    、將鍋刷洗干凈
    ，然后鍋中倒入適量的食用油，放入蒜末炒制爆香
    ，將菠菜放入鍋中炒制斷生，陸續(xù)加入生抽
    ，鹽繼續(xù)翻炒均勻入味，然后將準備好的雞蛋加入鍋中翻炒均勻即可出鍋裝盤
    。
    小貼士：
    菠菜一定要焯水哦，因為菠菜表面含有很多的葉酸，焯水過后才能將葉酸去掉
    ，這樣鈣才更加容易吸收；雞蛋一定要放白醋
    ，這樣可以很好的去腥味。
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    ，都是能當主食的蔬菜
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    。版權(quán)聲明：本號內(nèi)容來自網(wǎng)絡(luò)，由我們綜合整理
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    。
    15歲了有158的個子
    ，補鋅可以讓他長高嗎
    主要是補鈣可以幫助長高，補鋅對長高作用不大
    ，15歲完全可以長高，這個年紀正是快速長高的時間段
    ，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
    （1） 充足均衡的營養(yǎng)
    ，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率
    ，能促進微量元素鋅
    、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的
    。
    （2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結(jié)合
    ，心情愉快，是身高增長的催化劑
    。特定的體育鍛煉項目，如引體向上
    、打籃球、排球
    、跳繩等。
    （3） 保證充足的睡眠
    ，不宜造成身體的過度疲勞。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
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                                            有了這些懶人家常菜，麻麻再也不擔心我···
                                        
      
    
      
    
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       ，教你1種做法，簡直不要太好吃
    ，快來嘗嘗" rel="prev">
                                            面條這樣吃最好
    ，教你1種做法

  
    
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    這6種糖尿病人不能喝牛奶，會對身體造成很大的傷害
    ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
    ，并且富含營養(yǎng)
    ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
    ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
                
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    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會影響寶寶發(fā)育
    
                        
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