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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    糖尿病15年
    ，不吃降糖藥
    ，血糖常年保持5.0-6.0之間，我只做四點
    
        
    
            金櫻子
            2023-07-18 01:06:03
        
    

        
    
           
    得糖尿病15年了
    ，那時候才40多歲
    ，剛開始前幾年一直吃藥
    ，血糖還是想刮大風一樣飄忽不定
    ，整個人都失去了信心，工作也丟了
    ，頹廢了3個多月
    ，找了個打掃衛(wèi)生的工作，工資低
    ，剛夠家里的開銷
    ，總想著怎樣才能不吃藥，剩下這個錢
    ，沒事了就學習
    ，慢慢的通過不斷的嘗試，總結了一套適合我自己的方法
    ，現(xiàn)在這么多年了
    ，沒有吃藥，血糖保持的挺不錯
    ，也找回了自信
    ，總結下來一共有4方面。
    1
    、飲食控量
    早餐一杯牛奶，一份蔬菜
    ，瘦肉3塊
    ，自己做的粗糧窩窩頭半個。
    ，不吃降糖藥
    ，血糖常年保持50-60之間
      ，我只做四點.png" />
    介紹：早餐的蔬菜基本每天都不一樣
      ，肉類也會經常換著吃，窩窩頭也會用不同的粗糧做
      ，一個是換下味
      ，另一個是營養(yǎng)不單一
      。
    午餐回家吃或者帶飯
      ，二分之一蔬菜
    ，二分之一加紅豆蒸的白米飯。
    介紹：午餐的主食可以適當放寬點
    ，有時候也會吃一點白米飯
    、面條、饅頭這些
    ，畢竟白天運動量大，基本能消耗掉
    。
    晚餐會吃一些山藥
    、玉米棒、紫薯
    、魚肉
    、排骨、蔬菜這些
    ，主食吃的很少或者不吃。也可以吃培希元主食面條
    ，糖尿病專用主食
    ，控糖好，營養(yǎng)均衡
    ，血糖能穩(wěn)定
    。
    介紹：晚餐這塊有時候吃幾節(jié)山藥吃些蔬菜、吃點魚肉加蔬菜
    ，或者吃一根玉米棒，冷凍一些玉米粒冬天吃很不錯的
    。
    2
    、控鹽控油
    家里從新買了油壺和鹽盒，油壺裝滿最少用一個星期
      ，不夠就不用油
      ，鹽盒裝滿也用一個星期
      ，不夠用就不吃鹽。跟一個糖尿病鄰居學的
      。
    3
      、運動很必要
    每天吃完早餐和晚餐都會和愛人打一小時乒乓球或羽毛球
      ，為此在院子里修了一個乒乓球臺，基本沒有間斷過
      ，這個很重要，目前血壓
      、血脂都很正常
      ，應該和這個有關系。
    4
      、中醫(yī)調理
    這個是愛人要去的
      ，說是不管血糖保持的再好，年齡在這了
      ，每年喝幾服中藥調理下總是有好處的，這個因人而異
      ，只是我自己是這樣的
      ，血糖保持穩(wěn)定和這個有沒有關系不知道。
    最適合糖尿病吃的主食
      ，連吃15天血糖恢復正常
      ，保證身體所需營養(yǎng)全方位血糖類知識分享
      ，轉發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害！
    

          
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