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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    糖尿病人這樣喝水
      ，比吃降糖藥更管用
    
        
    
            祝由師
            2023-07-18 01:34:26
        
    

        
    
           
    水是生命之源，我們每天都要攝入2.5L以上的水
      ，以保證機(jī)體功能的運(yùn)作。但由于很多糖友有“三多一少(多飲
      、多食
      、多尿、體重減輕)”的癥狀
      ，為了控制多尿癥狀，就有意識(shí)地少喝水
      。
    究竟這種做法對嗎?糖友日常怎樣喝水才正確呢?今天
      ，咱們來談?wù)勥@些
      。
      ，比吃降糖藥更管用.png" />
    少喝水=少尿?錯(cuò)!
    糖友之所以會(huì)多尿，主要原因在于血糖高
      ，與喝水并無直接關(guān)系。
    當(dāng)體內(nèi)血糖高時(shí)
      ，尿糖會(huì)相應(yīng)增多
      ，于是有了滲透性利尿的癥狀，繼而引起多尿的問題
      。另外
    ，血漿滲透壓也會(huì)因此抬升，使得下丘腦的渴覺中樞受到刺激
    ，于是我們就有了口渴
    、多飲等情況。
    糖友們喝水多
    ，好處多
    1、多喝水可以稀釋體內(nèi)的血糖
    ，降低血液的粘稠度;
    2
    、多喝水可以刺激尿意
    ，促進(jìn)身體排毒;
    3
    、多喝水可以預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒，而當(dāng)酮癥酸中毒時(shí)
    ，更需要增加飲水量;
    4
    、多喝水可以改善血液循環(huán)，特別是年齡較大的糖友
    ，能夠降低發(fā)生腦血栓的幾率。
    培希元主食面條
    ，糖尿病專用主食
    ，控糖好，營養(yǎng)均衡
    ，血糖更穩(wěn)定。
    飲水量及飲水時(shí)間建議
    我們建議每天飲水量2.5L以上
    。水量依據(jù)：美國F·巴特曼博士《水是最好的藥》
      、世界衛(wèi)生組織《飲用水中的營養(yǎng)素》
      、歐盟
      、美國、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的飲水量建議：慢性病患者建議飲水量大于2.5升每日
      。
    CCTV10報(bào)道美國醫(yī)學(xué)博士F·巴特曼醫(yī)生長期的“水醫(yī)”實(shí)踐證明：成年人每天飲水2.5到5升對健康有益無害。成年人正常腎臟的每日血漿流量達(dá)180升
      。
    飲水時(shí)間：早起到午餐前飲水量占一天飲水量的三分一
    ，午餐后到晚餐前飲水量占一天飲水量的三分一
    ，晚餐后到次日早餐前飲水量占一天飲水量的三分一
    。
    點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
    糖尿病的人該怎樣飲食？
    糖尿病人怎么樣去吃食物
    ，才有助于穩(wěn)定血糖呢
    ？首先我在這里強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，只要會(huì)吃食物和一些天然的營養(yǎng)素是能夠完全恢復(fù)的
    。如果你想要身體更快地好起來，任何垃圾食品都不要碰了
    ，比如說油炸的
    ，燒烤的
    ，腌制的
    ，餅干，方便面
    ，飲料等等食物
    。像這些食物不但不能給你帶來養(yǎng)分
    ，還會(huì)給你身體增加很多有害的東西，同時(shí)帶走你身體很多的養(yǎng)分
    。要吃就吃新鮮的食物，而且食物要多樣化
    ，能夠每天吃到十種食物以上更好
    。總結(jié)下來共有五點(diǎn)飲食健議供血糖高的朋友參考
    。
    1、遠(yuǎn)離含糖高的食物
    ，暫時(shí)不要再吃精米精面做的食物
    ，現(xiàn)在的米面含糖量達(dá)到80—90%，這么多的糖吃到身體里
    ，由于維生素B族已經(jīng)在加工時(shí)被刮掉了，身體沒有辦法幫助這些糖利用掉
    ，就很容易造成血糖高
    。正是由于我們把米面作為主食，所以米面才是我們飲食當(dāng)中最大糖的來源
    。要改吃一些高質(zhì)量的碳水
    ，比如說紅薯，土豆
    ，芋頭，淮山
    ，玉米等等
    ，這些粗糧雖然說含糖也達(dá)到20—30%左右，但是
    ，這些食物同時(shí)也含有很多的維生素，礦物質(zhì)
    ，膳食纖維等等
    ，由于有足夠的膳食纖維
    ，餐后這些糖進(jìn)入血液就比較緩慢
    ，不容易引起血糖偏高。
    2
    、適當(dāng)多吃高蛋白質(zhì)的食物，比如說魚肉豆蛋奶
    。每天所吃蛋白質(zhì)的量
    ，按每一公斤體重?cái)z入1.2克的蛋白質(zhì)來算，每天大概要吃半斤的雞蛋
    ，加半斤左右的肉類。如果你已經(jīng)不能多吃高蛋白的食物
    ，那就要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充已經(jīng)水解成為氨基酸分子狀態(tài)的蛋白質(zhì)粉
    ，這樣才有助于你的恢復(fù)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和維生素B族都是制造消化酶幫助糖利用的營養(yǎng)素
    ，同時(shí)足夠的蛋白質(zhì)也可以預(yù)防肌肉的流失，增加體能
    ，不容易疲倦
    。
    3
    、適當(dāng)吃一些好油
    ，比如說橄欖油
    ，亞麻籽油，牛油果油
    ，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性維生素的吸收
    ，比如說維生素ADEK在沒有脂肪的情況下是很難吸收的
    ，只有足夠的脂肪才能讓這些維生素正常吸收，我們身體才能夠進(jìn)行正常的運(yùn)作
    。脂肪也是構(gòu)成各個(gè)臟器和細(xì)胞膜的成分，糖高很容易損傷膜組織的
    ，只要有足夠的脂肪就可以防止各種膜組織的損傷
    。
    4
    、多吃蔬菜水果
    ，可以補(bǔ)充維生素C，礦物質(zhì)和膳食纖維
    。維生素C是合成膠原蛋白的營養(yǎng)素，可以防止高糖引起的膠原蛋白流失
    。幾乎所有的水果都可以吃
    ，因?yàn)榇蟛糠值乃橇慷荚?0%左右，超過20%的很少
    ，每天吃一兩斤是沒有任何問題的
    。同時(shí)
    ，我們要多吃含膳食纖維比較高的蔬菜，比如說卷心菜
    ，花椰菜，木耳
    ，金針菇等等
    。因?yàn)樯攀忱w維可以讓糖緩慢進(jìn)入血液，有助于血糖的穩(wěn)定
    。而且最好在用餐時(shí)先吃水果蔬菜，這樣膳食纖維才能很好地阻擋糖快速進(jìn)入血液
    。
    5
    、多吃蛋類和種子堅(jiān)果類的食物
    ，因?yàn)檫@些食物營養(yǎng)都很豐富
    。雞蛋大概含有人體所需要的40多種營養(yǎng)成分
    ，是一個(gè)全營養(yǎng)的食物。能夠每天吃2—4個(gè)會(huì)很好
    。種子堅(jiān)果類的食物也含有人體所需要的30多種營養(yǎng)成分，每天吃50—100克左右
    。只有多吃營養(yǎng)豐富的食物
    ，我們身體才不會(huì)營養(yǎng)缺口太大，身體的各項(xiàng)生理機(jī)能才能正常地進(jìn)行
    ，對穩(wěn)定血糖有很大的幫助。
    另外
    ，對那些有糖尿病已經(jīng)很長一段時(shí)間的人
    ，光靠吃食物是很難好起來的，要懂得適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素
    ，比如說蛋白質(zhì)粉，維生素B族
      ，維生素C
      ，多種營養(yǎng)素片
      ，鈣鎂鋅銅錳鉻等礦物質(zhì)
      ，只有把這些營養(yǎng)素加進(jìn)去，你的身體才能恢復(fù)得比較快
      。
    得了糖尿病容易便秘
      ？記住這6招就能緩解便秘，比開塞露更管用
    在很多人上了年紀(jì)的糖友
      ，肯定有過這么痛苦的經(jīng)歷，血糖越高
      ，口越干
      ，喝水就越多排尿也越多，同時(shí)還有困擾著糖友的還有「便秘」
      ，便秘是糖尿病患者自主神經(jīng)病變所致胃腸功能紊亂的表現(xiàn)之—［1］
    ，其發(fā)病率約占糖尿病患者的 25% 。 
    便秘不僅會(huì)引起患者腹痛
    、腹脹
    、腹部不適
    ，還可以導(dǎo)致血壓升高
    、心律失常、痔瘡
    、肛裂，增加肛周感染的機(jī)會(huì)
    ，因此
    ， 如何通過改善生活方式，合理用藥的前提下
    ，緩解糖友的便秘問題呢？ 我們一起來聊聊
    ，這個(gè)話題
    ！ 

     
     1、長期高血糖: 導(dǎo)致體內(nèi)缺水
    ，大腸水分減少，引起大便干結(jié)
    ，出現(xiàn)大便困難
    。此外，長期高血糖可導(dǎo)致代謝紊亂
    ，蛋白質(zhì)呈負(fù)平衡，以致腹肌張力不足
      ，排便無力
      。 
     2
      、胃腸動(dòng)力下降:  糖尿病引起的自主神經(jīng)功能障礙，抑制胃腸蠕動(dòng)
      ，若支配大腸的神經(jīng)病變可使大腸排空減慢從而導(dǎo)致便秘
      。 
     3、胃腸激素紊亂： 長期高血糖可致胃腸激素紊亂［4
      ，5］
      。當(dāng)抑制性胃腸激素作用強(qiáng)于興奮型胃腸激素時(shí)，胃腸收縮受影響
      ，引起胃腸動(dòng)力低下
      ，排空時(shí)間延長
      ，易導(dǎo)致便秘的發(fā)生
      。 
      4、直腸肛門功能障礙:  當(dāng)糖尿病自主神經(jīng)發(fā)生病變時(shí)
      ，容易引起直腸肛門括約肌功能障礙，直腸肛門蠕動(dòng)減弱
      ，大便難以排出
    。 
     5、腸道菌群失調(diào):  糖尿病患者常伴有免疫下降和慢性炎癥導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)
    ，從而引發(fā)便秘。 
     6
    、飲食
    、藥物以及精神心理因素:      糖尿病患者由于進(jìn)食量少，食物缺乏纖維素或水分不足
    ，對結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少，易出現(xiàn)便秘
    。 
     7
    、缺乏鍛煉:糖尿病病人常伴發(fā)肢體麻木、感覺遲鈍
    、視力下降，甚至腦梗死
    ，造成肢體偏癱等
    ，尤其是老年體弱患者不能下床活動(dòng)或活動(dòng)減少，可致腸蠕動(dòng)減弱
    ，引起便秘。 
     綜上所述
    ， 糖尿病便秘的發(fā)生與與長期高血糖
    、胃腸動(dòng)力下降、胃腸激素紊亂
    、直腸肛門功能障礙
    、腸道菌群失調(diào)、飲食藥物心理等多種因素相關(guān)
    ，     認(rèn)識(shí)和了解其發(fā)病機(jī)制有助于我們進(jìn)行針對性治療糖尿病便秘
    。 
     
     
    對于糖尿病并發(fā)癥
    、合發(fā)癥多的老年糖友
      ，強(qiáng)行用力解大便會(huì)造成疾病加重，如誘發(fā)各種心腦血管事件
    、糖尿病視網(wǎng)膜病變患者眼底出血
    、“糞石性”腸梗阻
    、誘發(fā)憩室病和憩室炎
    、誘發(fā)或加重痔瘡和直腸脫垂、增加結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)等
    。 
     
    每一個(gè)便秘患者，都應(yīng)該至醫(yī)院行相關(guān)檢查排除外器質(zhì)性病變
    ， 如內(nèi)鏡檢查
    、胃腸道X線、結(jié)腸傳輸試驗(yàn)
    、糞便造影、肛管直腸壓力測定
    、肛門肌電圖檢查等
    。
     對于 器質(zhì)性便秘應(yīng)針對病因治療，對于功能性便秘
    ，可以采取以下解決辦法：
     1、控制好血糖:  血糖水平控制在正常范圍內(nèi)
    ，波動(dòng)幅度小
    ，可減少或延緩自主神經(jīng)病變的發(fā)生和發(fā)展。輕者可用拜糖平
    、二甲雙胍、格列齊特
    、 格列吡嗪 等口服; 重者則用胰島素皮下注射
    。按醫(yī)生的要求定時(shí)服用降糖藥或注射胰島素
    ，把血糖控制達(dá)標(biāo)
    。 
      2、 低糖低脂高纖維飲食
    ，少量多餐 
    ，是最符合生理且最有效的通便方法 [5]；平時(shí)的飲食不能因?yàn)榕卵歉叨晃蹲非笊俪陨踔敛怀运?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，在兩餐之間適量吃一些含糖量比較低的水果，像蘋果
    、梨
    、獼猴桃、火龍果等對緩解便秘是十分有益的
    。增加蔬菜、五谷雜糧
    、豆類制品等富含膳食纖維食物的攝入
    ，既能延緩血糖吸收，又能保持大便的通暢
    。 
     
     3、注意多喝水 
    ，每天飲水量在2L以.上
    ，以保證身體有足夠的水分潤腸軟便。對于一些辛辣食物
    、煙酒等盡量不要再接觸了。 
     
     4
    、加強(qiáng)體能鍛煉 
    ， 鍛煉有助于增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，對平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少和年紀(jì)較大的便秘患者
    ，效果更明顯
    。不僅能增強(qiáng)自身體質(zhì)
    ，保持體力和精力
    ，還可以增加腸蠕動(dòng)，使控制排便的肌肉力量增強(qiáng)
    ，預(yù)防便秘的發(fā)生。推薦規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑
    、做操
    、散步、打太極拳
    、騎自行車等，每天 30 60 分鐘
    ，每周不少于2 次 [1]
    。 
      5、對于長期臥床的糖友們
    ，盡量在親友的幫助下被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)
    ， 如在床上翻翻身
    、伸展下四肢，起床前和睡覺前順時(shí)針按摩腹部
    ，以刺激腸蠕動(dòng)的增加，有利于大便的排出
    。 
     
     6
    、保持精神愉快 、心情舒暢的樂觀心態(tài)
    。糖友們要多跟醫(yī)生溝通糖尿病的知識(shí)，耐心聽他們講的關(guān)于這個(gè)疾病護(hù)理的注意情況
    ，糖友們之間也可經(jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ハ鄿贤膊〉姆揽刂R(shí)，飲食注意情況
    ，正確對待糖尿病這- -慢性病，只要積極配合醫(yī)生治療
    ，克服憂郁焦慮的情緒
    ，保持輕松豁達(dá)的心情，有利于預(yù)防便秘
    。 
     
     7、藥物療法
    ，  應(yīng)用 B 族維生素如甲鈷胺
      、維生素 B1 等對糖尿病神經(jīng)病變行輔助治療［5］; 胃腸促動(dòng)力藥如莫沙必利片可增加腸蠕動(dòng)
      ，從而增加患者排便頻率［5］; 乳果糖、開塞露
      、甘油灌腸劑等可起到潤腸通便的作用。 
     最后
    ，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣
    ，排便時(shí)應(yīng)集中注意力
    ，不要玩手機(jī)讀報(bào)紙等分散注意力。慎用瀉藥
    ，以免引起藥物依賴反而加重病情
    。 
    參考文獻(xiàn)來源: 
    [1]RODRIGUES ML，MOTTA ME． Meehanisms and factors associated with gastrointestinal symptoms in patients withdiabetes mellitus［J］． JPediatr( Rio J) 
    ，2012 88( 1) : 17． 
    [2]KASHYAP P，F(xiàn)ARMGIA G． Oxidative stress: key player in gastrointestinal complications ofdiabetes［J］． Neurogastroenterol Moti1． 201123( 2) : 111． 
    [3] CHANDTRASEKHARAN B
    ，ANITHA M． Colonic fmotor dysfunction in human diabetes is associated with enteric neuronalloss and increased oxidative stress［J］． Neurogastroenterol Motil． 2011 23( 2) :131． 
    [4]PENDLETON H
    ，EKMAN R． Motilin concentrations in relation to gastro intestinal dysmotility in diabetesmellitus［J］． Eur J InternMed，2009 20( 6) : 654． 
    [5] 向旭, 朱海杭. 糖尿病便秘的發(fā)病機(jī)制及治療進(jìn)展 [J]. 臨床消化病雜志, 2013, 25(4):251-252. 
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對您有益無害！
    

          
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      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ？萬萬不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝