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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      糖尿病經(jīng)常犯這三個(gè)錯(cuò)誤
      ，血糖肯定會(huì)升高，并且很難降下來(lái)
      
        
      
            凌泉
            2023-07-18 01:35:25
        
      

        
      
           
      糖尿病常常提起的降糖方法就是飲食控制
      ，通俗說(shuō)就是怎么吃飯更利于血糖的控制
      ，怎么合理吃飯能用最少的藥物把血糖控制到正常狀態(tài)，理解這句話很重要
      。以下幾種錯(cuò)誤可以說(shuō)愚昧的飲食方法
      ，讓血糖一度升高，甚至今天高明天低
      ，血糖十分不穩(wěn)定
        ，自己頭疼還不知道錯(cuò)在哪里，一般出現(xiàn)在新手糖尿病人群里
        。1
        、都沒(méi)吃飽，血糖還是高有位患者留言
      ，以前晚飯都是兩大碗米飯
      ，現(xiàn)在就吃一碗，都沒(méi)吃飽
      ，血糖還是高
      。怎么說(shuō)，這樣吃血糖要是不高你就不是糖尿病人了
      。糖尿病晚餐要記住
      ，不是讓你餓著，而是選擇吃什么
      ，大米
      、白面類晚餐盡量不吃或少吃。2
      、吃飯?zhí)硎紫纫靼?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，空腹血糖?到10小時(shí)不進(jìn)食，你大晚上10點(diǎn)多了還吃吃喝喝
      ，早上幾點(diǎn)測(cè)血糖呢
      ，能準(zhǔn)嗎？糖尿病人記住
      ，晚餐最好在6點(diǎn)半前吃完
      。培希元主食面條，糖尿病專用主食
      ，控糖好
      ，營(yíng)養(yǎng)均衡
      ，血糖能正常。3
      、晚飯后吃零食還有一位糖友留言
      ，說(shuō)今天的空腹上了10點(diǎn)了，以前都是7點(diǎn)以下
      ，詢問(wèn)后得知晚餐和平時(shí)一樣
      ，只是飯后一邊看電視一邊喝水吃零食
      ，干了一碗水煮花生
        ，哦，那10點(diǎn)不算高
        ，以后晚飯后不吃零食就可以了
        。點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星全方位血糖類知識(shí)分享
        ，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      為何有些糖尿病患者不吃糖
        ，血糖還是居高不下呢
        ？
      糖尿病，一聽(tīng)這名字就和糖有關(guān)
        ，它是一種代謝病
        ，除了遺傳因素，和現(xiàn)在人們不良的生活飲食緊密相關(guān)
        。如果總是偏愛(ài)高油
        、高熱量的食物，就會(huì)使得人體內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生紊亂
        ，從而影響胰島素的分泌平衡
        ，一旦我們體內(nèi)的胰島素出現(xiàn)問(wèn)題，那么進(jìn)入人體的糖分就不能充分代謝
        ，從而就會(huì)使得血液中的含糖量升高
        。
      
得了糖尿病非常折磨人，一不注意就有可能引發(fā)各種嚴(yán)重的并發(fā)癥
        ，而且現(xiàn)在對(duì)于糖尿病還沒(méi)有很好的醫(yī)療手段來(lái)治愈它
        。
      

      
正是因?yàn)樘悄虿〉牡湫桶Y狀就是血糖值高，所以很多糖尿病患者就會(huì)注意不吃含糖的食物
      ，有些患者連稍帶點(diǎn)甜味的食物都是拒絕的
      。那么這樣忌口對(duì)嗎？
      
有關(guān)研究表明
      ，我們平時(shí)吃的蔗糖這類食物
      ，引起血糖升高幅度并不比淀粉類食物引起的升幅更高。因此，糖尿病人不需要對(duì)甜食絕對(duì)的忌口
      ，也就是說(shuō)糖尿病人是可以適當(dāng)吃點(diǎn)甜食的
      。
      為何有些糖尿病患者不吃糖，血糖還是居高不下呢
      ？其實(shí)
      ，我們忽視了下面這三物，才是真正的高血糖?催化劑?
      ，難怪有些人不吃糖
      ，血糖還是居高不下。
      

      
3種?隱形糖?
      ，最好忌口
      
1
      、無(wú)糖面包，餅干
      
現(xiàn)在商品越來(lái)越細(xì)分
      ，針對(duì)不同消費(fèi)人群會(huì)有不同的商品出售
      ，所以現(xiàn)在市場(chǎng)上就出現(xiàn)了無(wú)糖面包，無(wú)糖餅干等食品
      。無(wú)糖其實(shí)是商家的一種噱頭
      ，這類食品主要成分還是淀粉，淀粉含有大量的碳水化合物
      ，是升糖小能手
      。
      
而且有的商家為了增加食品的口感，往往會(huì)在食品烘焙初期放些糖
        ，如果你被無(wú)糖兩字吸引
        ，真以為不含糖就可以放心吃，經(jīng)常過(guò)多食用的話
        ，血糖值是只會(huì)升不會(huì)降的
        。
      

      
2、糯米
      
糯米丸子
        ，肉棕
        ，燒賣這些糯米制作的食物，口味是咸的
        ，所以人們都以為這屬于不含糖的食物
        ，有些糖尿病人就會(huì)放心的多吃幾個(gè)。其實(shí)
        ，糯米雖然吃上不甜
        ，可是含有不少葡萄糖，吃多了一樣會(huì)導(dǎo)致血糖升高
        。
      

      
3
        、某些酸味水果
      
大多數(shù)人吃水果
      ，都只是憑口感甜不甜，來(lái)判斷水果含糖量高不高
      。其實(shí)這種靠味覺(jué)來(lái)辨別糖分的方法一點(diǎn)不靠譜
      ，有些水果含糖量和甜還真扯不上一點(diǎn)關(guān)系。
      
比如白心火龍果
      ，吃上清淡的如同黃瓜
      ，可是它的含糖量卻達(dá)到11%。而味如蘿卜的人參果含糖量達(dá)到了18%
      。酸酸的百香果
      ，含糖量也高達(dá)13%，就連吃上酸掉牙的山楂
      ，含糖也達(dá)到了驚人的22%
      。
      
所以對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，吃水果一定要慎重
      ，不可僅憑口感來(lái)選擇。
      

      糖尿病人適合吃什么來(lái)降血糖呢
      ？1
      、苦瓜
      
苦瓜味苦，很多人都吃不習(xí)慣
      ，但是它對(duì)降血糖卻很有效果
      ，苦瓜中所含的天然胰島素可是非常有利于糖尿病人食用的，所以糖尿病人可不要因?yàn)榭喙系目嘧涛毒头艞壛诉@一天然的降糖量藥
      。
      

      
2
      、山藥
      
山藥不光只能補(bǔ)腎健體，它里面也含有天然的胰島素成分
      ，可以幫助糖尿病人降低血糖
      。
      
3、鷹嘴豆
      
鷹嘴豆因其外形神似鷹嘴而得名
      ，它是一種復(fù)合性碳水化合物
      ，它進(jìn)入人體后，能量是緩慢進(jìn)行釋放的
      ，所以不會(huì)一下致使血糖升高
      。而且鷹嘴豆富含蛋白質(zhì)，可以增加飽腹感
      ，有助于增加人體的葡萄糖耐受性
      ，可以穩(wěn)定血糖。
      
總之
      ，糖尿病人在飲食上很有講究
      ，即便是無(wú)糖的食物
      ，也要吃得適量。平時(shí)注意定時(shí)定餐
      ，少吃多餐
      ，食物要豐富，營(yíng)養(yǎng)要均衡
      ，少吃點(diǎn)細(xì)糧
      ，多吃點(diǎn)粗糧。烹飪上要注意清淡
      ，不要過(guò)于復(fù)雜
      ，如果能涼拌、蒸
      、煮
      、燉著吃，就不要煎
      、炒
      、炸，盡量保留食材的原汁原味最好
      。
      堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半年
      ，為什么血糖還是沒(méi)降下來(lái)
      ？提醒：你犯了這2個(gè)錯(cuò)
      在糖尿病患者治療中，除了要合理的飲食
      ，還要邁開(kāi)腿做運(yùn)動(dòng)
      。可領(lǐng)居家的二爺
      ，患糖尿病病史已經(jīng)有6年了
      ，吃著降糖藥，為了血糖能夠穩(wěn)定下來(lái)
      ，還一直堅(jiān)持了6個(gè)月
      ，可這大半年過(guò)去了，為什么血糖還是沒(méi)有降下來(lái)呢
      ？到底是哪個(gè)地方錯(cuò)了
      ？ 如果你跟他有類似的情況，一直堅(jiān)持著運(yùn)動(dòng)可血糖還是沒(méi)有降下來(lái)
      。在這里要提醒你：你可能犯了以下這2個(gè)錯(cuò)
      。 第一個(gè)錯(cuò)：不要空腹運(yùn)動(dòng) 很多人老人在家沒(méi)事，又因?yàn)樯眢w跟年齡的原因
      ，睡眠時(shí)間也慢慢減少了
      。每天幾乎睡上6個(gè)小時(shí)的時(shí)間就夠了
      ，于是每天就想著去晨練。特別是在炎熱的夏天
      ，早上的空氣好還不是那么熱
      ，更適合去外面走一走了。 但你去晨練之前
      ，有沒(méi)有吃早餐呢
      ？如果沒(méi)有吃早餐，在空腹的情況下
      ，去外面運(yùn)動(dòng)
      。當(dāng)機(jī)體消化大量的糖原時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，便容易出現(xiàn)低血糖的情況
      。 此時(shí)你會(huì)覺(jué)得頭暈，甚至是想要暈眩的感覺(jué)
      ，跟中暑差不多
      。在這種情況下，你只能吃餅干或者是糖果
      ，去升高自己的血糖
      ，從而緩解這種不適。 這樣也不利于自身的病情
      ，讓血糖持續(xù)波動(dòng)，即便是運(yùn)動(dòng)也成了一件不好的事
      。所以
      ，糖尿病患者如果選擇晨練的話，最好在吃早餐之后
      ，再去運(yùn)動(dòng)是合理控制血糖水平的方式
      。 第二個(gè)錯(cuò)：過(guò)量運(yùn)動(dòng) 還有的糖尿病患者，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是一件可以降血糖的事情
      。就為了這個(gè)目的
      ，每天都進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)以及力量訓(xùn)練。即便是在身體已經(jīng)感覺(jué)很累
      ，或者是在第二天早上起床之后
      ，全身的疲憊感還沒(méi)有消退。 依舊做著強(qiáng)度的訓(xùn)練
      ，這種方式不僅不利于機(jī)體降血糖
      ，還會(huì)對(duì)身體健康不利。更為危險(xiǎn)的是
      ，如果糖尿病患者在短時(shí)間內(nèi)
      ，做了大量的劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，還有可能發(fā)生過(guò)激的反應(yīng)，甚至是誘發(fā)酮癥酸中毒
      。 另外
      ，在運(yùn)動(dòng)時(shí)還容易讓心臟的負(fù)擔(dān)加重，增加血壓升高的危險(xiǎn)
      ，從而誘發(fā)心腦血管疾病
      。 在這里提醒大家，不管是患有糖尿病的人群也好
      ，還是患有其他慢性疾病的人群
      ，還需找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，以及合理的運(yùn)動(dòng)方法
      。 通常來(lái)講
      ，在一個(gè)星期之內(nèi)做至少5次的有氧運(yùn)動(dòng)，以及每次有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少在半小時(shí)就可以了
      ，按照自身承受力來(lái)運(yùn)動(dòng)
      ，是幫助糖尿病患者降血糖的好辦法。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)
      ，版權(quán)歸原作者所有
      ，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容
      。 
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
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        ！
      

          
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       ，比吃降糖藥更管用" rel="prev">
                                            糖尿病人這樣喝水，比吃降糖藥更管用
                                        
      
      
      
      
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