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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      糖尿病這10個(gè)壞習(xí)慣
      ，必須馬上改正，不然3年后錢(qián)都會(huì)送給醫(yī)院
      
        
      
            柳華
            2023-07-18 01:42:40
        
      

        
      
           
      得了糖尿病必須把這些個(gè)壞的習(xí)慣改掉，這樣血糖才能保持穩(wěn)定達(dá)標(biāo)。
      1 、飲食不注意
      ，必須馬上改正，不然3年后錢(qián)都會(huì)送給醫(yī)院.png" />
      必須遵循：少吃多餐，多菜少飯
      ，合理搭配。認(rèn)真耐心的制定一份屬于自己的飲食方案
      。
      2 
      、不運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)達(dá)不到要求
      我吃飯感覺(jué)沒(méi)問(wèn)題，怎么血糖就是降不下來(lái)呢
      ？那你的運(yùn)動(dòng)了嗎
      ？運(yùn)動(dòng)的量夠嗎？不要說(shuō)太累了
      ，不想運(yùn)動(dòng)
      ，這不是理由
      。
      3、 容易生氣
      、喜歡置氣
      想開(kāi)點(diǎn)放開(kāi)點(diǎn)高興起來(lái)
      ，胰島細(xì)胞也就高興了，分泌的胰島素也就多了
      ，血糖也就不會(huì)升高了
      ，多好呀。
      4 
      、壓力大
      不要讓自己長(zhǎng)期處于重壓之下
      ，長(zhǎng)期壓力大、抑郁會(huì)讓血糖忽高忽低
      ，容易出現(xiàn)低血糖
      ，血糖達(dá)標(biāo)就成了空談。
      5
      、睡覺(jué)不關(guān)燈
      開(kāi)著燈睡覺(jué)會(huì)影響植物神經(jīng)紊亂
      ，會(huì)失眠，血糖也會(huì)受到影響
      ，必須關(guān)燈睡覺(jué)
      。
      6 、大量抽煙
      抽煙容易上火
      ，容易引發(fā)炎癥
      ，炎癥又會(huì)使血糖升高，戒煙一個(gè)月后的血糖值絕對(duì)和現(xiàn)在的不一樣
      。
      7
      、喝水少
      糖尿病患者不管渴不渴，每天都最少喝6--8杯水
      ，身體在長(zhǎng)期缺水的狀態(tài)下
      ，血液得不到稀釋?zhuān)绊懭淼难h(huán)，血糖肯定不會(huì)達(dá)標(biāo)
      。
      8
      、夜班工作、熬夜
      經(jīng)常上夜班的糖尿病患者根本保證不了正確的飲食和足夠的運(yùn)動(dòng)
      ，身體體質(zhì)也會(huì)受到很大的影響
      ，血糖怎么可能達(dá)標(biāo)呢？
      培希元主食面條
      ，糖尿病專(zhuān)用主食
      ，控糖好，營(yíng)養(yǎng)均衡，血糖能正常
      。
      9
      、不規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間
      睡覺(jué)不規(guī)律、失眠會(huì)引起胰島素抵抗
      ，高質(zhì)量睡眠也是血糖達(dá)標(biāo)的重要條件
      。
      10 喝酒
      喝酒對(duì)心腦血管方面的影響很大，大量喝酒還會(huì)突發(fā)低血糖
      ，有糖尿病就趁早戒酒
      。
      點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星全方位血糖類(lèi)知識(shí)分享
      ，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      糖尿病不要進(jìn)入這4個(gè)誤區(qū)
      ，科學(xué)控制才是硬道理
      ！血糖更穩(wěn)
       糖尿病患者想要把血糖控制好，就要正確的了解相關(guān)的知識(shí)
      ，要充分的做好知識(shí)武裝
      。如果進(jìn)入了一些不該進(jìn)入的誤區(qū)，受到錯(cuò)誤信息的引導(dǎo)
      ，就很容易讓血糖產(chǎn)生很大的波動(dòng)
      ，糖尿病并發(fā)癥就容易找上門(mén)來(lái)
      。
       1
      、自己找降糖藥吃，不需要看醫(yī)生 
       很多糖尿病患者在檢查出糖尿病的時(shí)候
      ，自己去藥店買(mǎi)降糖藥吃
      ，不去醫(yī)院看醫(yī)生。他們認(rèn)為這樣做就夠了
      ，自己吃藥治療就可以
      ，沒(méi)有必要再去醫(yī)院做相關(guān)的檢查。這是一種誤區(qū)
      ，糖尿病的治療并沒(méi)有人們想象中那么簡(jiǎn)單
      ，有的時(shí)候確實(shí)是服用降糖藥物進(jìn)行治療，但是服用什么樣的降糖藥物要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)
      。有的時(shí)候需要注射胰島素進(jìn)行治療
      ，如果需要注射胰島素沒(méi)有注射，反而吃降糖藥物
      ，就會(huì)產(chǎn)生很多不利的后果
      。
        2、按時(shí)按量吃藥或者注射胰島素，就沒(méi)有必要控制飲食 
       很多糖尿病患者都沒(méi)有辦法忍受飲食方面上的控制
      ，總是想吃一些不該吃的東西
      。有這樣的想法是正常的，但是千萬(wàn)不要付諸行動(dòng)
      ，不要覺(jué)得吃了藥或者注射了胰島素就可以隨便吃了
      。如果在飲食上不注意控制，經(jīng)常暴飲暴食
      ，或者吃一些不該吃的東西
      ，就會(huì)讓血糖上升。飲食控制和治療同等重要
      ，各位糖尿病患者要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)
      ，這樣才能把血糖控制到位。
       3
      、打胰島素會(huì)上癮
      ，平日里要減少劑量 
       有些糖尿病患者總是擔(dān)心注射胰島素會(huì)讓人上癮，實(shí)際上這是一種杞人憂天的想法
      ，也是一種認(rèn)識(shí)誤區(qū)
      。注射胰島素血糖就會(huì)穩(wěn)定，不注射胰島素血糖就會(huì)波動(dòng)
      ，這并不是上癮的表現(xiàn)
      ，而是胰島素在發(fā)揮作用。還有一點(diǎn)需要注意
      ，那就是注射胰島素要按時(shí)按量
      ，要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，千萬(wàn)不要自己隨意的減少劑量
      ，不然血糖得不到好的控制
      ，就會(huì)升高。
        4
      、控糖方案不需要調(diào)整
      ，糖尿病患者不需要去醫(yī)院檢查 
       有些糖尿病患者對(duì)于醫(yī)院是非常抵觸的，平日里能不去醫(yī)院就不去醫(yī)院
      。經(jīng)常是一套治療方案使用好多年
      ，不管還有沒(méi)有用。糖尿病患者的病情是存在變化的
      ，相應(yīng)的治療方案也需要作出調(diào)整
      。糖尿病患者需要定期的去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，看血糖控制情況
      ，看有沒(méi)有出現(xiàn)并發(fā)癥
      ，這都是很有必要的
      ，不能抵觸醫(yī)院。
      以上這4個(gè)誤區(qū)是很多糖尿病患者經(jīng)常進(jìn)入的
      ，各位糖尿病患者要擦亮眼睛
      ，知道什么是正確的，什么是錯(cuò)誤的
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？刂蒲且嘈趴茖W(xué)，不要相信經(jīng)驗(yàn)
        ，更不要相信偏方
        ，只有去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療才是最佳選擇。
        家庭醫(yī)生在線專(zhuān)稿
        ，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載 
      糖尿病患者在飲食方面應(yīng)注意什么?該吃什么好?不該吃什么?
      糖尿病在飲食方面注意的事項(xiàng)：
      
1
        、低鈉高纖維素飲食
      
高鈉飲食可增加血容量，誘發(fā)高血壓
        ，增加心臟負(fù)擔(dān)
        ，引起動(dòng)脈粥樣硬化，加重糖尿病并發(fā)癥
        。所以
        ，糖尿病人應(yīng)以低鈉飲食為宜，每日食鹽量控制在3克以內(nèi)
        。而可溶解的纖維素有利于改善脂肪
        、膽固醇和糖的代謝，并能減輕體重
        ，可以適量多吃這類(lèi)食物
        。
      
?2、多吃不飽和脂肪酸：主要低脂低膽固醇飲食
      
高脂血癥的老年要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入（飽和脂肪酸）
      ，多吃以富含不飽和脂肪酸的食物為主
      ，有亞油酸
      、亞麻酸
      、花生四烯酸等。人體不能合成亞油酸和亞麻酸
      ，必須從膳食中補(bǔ)充
      。根據(jù)雙鍵的位置及功能又將多不飽和脂肪酸分為ω-6系列和ω-3系列。亞油酸和花生四烯酸屬ω-6系列
      ，亞麻酸
      、DHA、EPA屬ω-3系列
      。?
      
?3
      、菜肴少油少鹽?
      
糖尿病人應(yīng)選少油少鹽的清淡食品
      ，菜肴烹調(diào)多用蒸、煮
      、涼拌
      、涮、燉
      、鹵等方式
      。烹調(diào)宜用植物油，盡量減少赴宴
      。在赴宴時(shí)也要盡量按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物間的搭配來(lái)選擇飯菜
      。
      
?4、“多吃肉
      、少吃飯”并不科學(xué)?
      
有人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)
      ，飯才是糖，因此
      ，多吃肉不會(huì)引起血糖升高
        。其實(shí)不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖
        。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應(yīng)小于200毫克
        ，要限制動(dòng)物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎
        、炸食物及豬
        、雞、鴨
        、腰花
        、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)食物
        。?
      
Tip：禁忌辛辣食物
        、遠(yuǎn)離煙酒；酒性辛熱
        ，可直接干擾機(jī)體的能量代謝
        ，加重病情。
      

      
糖尿病飲食原則
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
        ！
      

          
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      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開(kāi)臺(tái)燈
      。“一醒來(lái)
                
                  ！都看一眼吧
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