，幫助恢復(fù)體力
。
另外有兩點(diǎn)：
1、油湯最好要少喝
，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加
，新生兒的消化功能還不完備
，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子
。
2
、紅糖一般飲用不能超過10天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖
。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)
，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁
，促進(jìn)惡露排出
，紅糖還有生乳
、止痛的效果
。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天
，時(shí)間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。如果產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水
，必定加速出汗
，使身體更加虛弱
，甚至中暑
。
四、產(chǎn)后合理膳食
進(jìn)補(bǔ)不等于大吃二喝大魚大肉
，調(diào)理得當(dāng)
、合理膳食非常重要?div id="4qifd00" class="flower right">
？茖W(xué)的數(shù)據(jù)表明
，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡
，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些
，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜
。飲食搭配要均衡
，切勿太油膩
，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀
。
“坐月子”往往只注重第一個(gè)月的營養(yǎng)，出了月子也即從第二個(gè)月起開始忽視媽媽的營養(yǎng)
，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降
，不利于寶寶生長。因此
，應(yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取各種營養(yǎng)
，這樣才能為寶寶提供營養(yǎng)充分的母乳
。
產(chǎn)婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點(diǎn)：
1．產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱
，應(yīng)從少量開始吃。
2．產(chǎn)婦的胃腸對冷刺激很敏感
，不要吃過涼的蔬菜和水果
。如果過涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能
。
3．產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱
，一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。
少吃鹽和調(diào)味料：一般說來
，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克
，還有6.5千克
，其中水分就占60%以上。換言之
，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出
。因此
，若是在坐月子期間
，吃的食物太咸或含有醬油
、醋、番茄醬等調(diào)味品
，或是食用腌漬食品
、罐頭食品等
，都會使身體內(nèi)的水分滯留
，不易排出。因此產(chǎn)后的一周少吃鹽和調(diào)味料
，能達(dá)到“利水消腫”的目的。另一方面
，婦在這段期間容易流很多汗
，而電解質(zhì)的補(bǔ)充還是需要鹽，此外，產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了
，完全不用鹽也不太可能
，所以坐月子時(shí)鹽還是可以用，但一定要比平時(shí)再更少一些
。
各種食物的作用以及營養(yǎng)：
黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)
、維生素c、纖維素等
，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料
，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性
，防止產(chǎn)生出血
，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘
。烹調(diào)方式多用煮和燉
，少用油炸。
海帶：預(yù)防貧血
。海帶中含碘和鐵較多
，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料
，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量
。新生兒吃了這種乳汁
，有利于身體的生長發(fā)育
，防止因此引起的呆小癥
。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料
，有預(yù)防貧血的作用。
芝麻：芝麻中富含蛋白質(zhì)
、脂肪
、鈣
、鐵
、維生素E等多種營養(yǎng)素，是新媽咪產(chǎn)后十分需要的營養(yǎng)
，可提高和改善飲食的營養(yǎng)質(zhì)量。貼心小叮嚀：最好選擇黑色食品——黑芝麻
，它的營養(yǎng)價(jià)值要比白芝麻更高一些
。
紅蘿卜：含豐富的維他命A、B
、C
，是產(chǎn)婦的最佳菜肴之一
黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B
、C，對腳氣浮腫
、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效
蛋白質(zhì)的來源：牛肉
