，近年來大陸地區(qū)出現(xiàn)很多月子餐品牌
，但這些月子餐的原理都是源自臺灣莊淑祈博士的坐月子理論而發(fā)展起來的，現(xiàn)在在世界各地廣為流傳
。
1、產(chǎn)后飲食的階段產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的
，不能一味的進(jìn)補(bǔ)
，要分階段，分個(gè)體情況
，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)
。月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，分為四個(gè)階段：
1.第一階段(1～2周)排凈惡露
、愈合傷口(排凈各種代謝廢物及瘀血等
，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合);
2.第二階段(3～4周)修復(fù)組織、調(diào)理臟器(修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官);
3.第三階段(5～6周)增強(qiáng)體質(zhì)
、滋補(bǔ)元?dú)?調(diào)整人體內(nèi)環(huán)境
、增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體盡量恢復(fù)到健康狀態(tài));
4.第四階段(7～8周)健體修身
、美容養(yǎng)顏(進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況
，凈化機(jī)體、增強(qiáng)免疫力)
。
2、月子餐如何吃第一周：拒絕油膩口味要清爽
不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱
、胃口比較差
。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里
，可以吃些清淡的葷食
，如肉片、肉末
。瘦牛肉
、雞肉、魚等
，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒
，口味清爽營養(yǎng)均衡
。橙子、柚子
、獼猴桃等水果也有開胃的作用
。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好
，才會食之有味
，吸收也好。
導(dǎo)讀：很多在湖南
、四川等地的媽媽在廣州安家
，但是飲食上還是遵循自己愛辣的喜好來飲食，就算產(chǎn)后也是這樣
。幸孕草告訴廣大在南方生活的媽媽們
，南方的水土都偏熱，產(chǎn)后媽媽們要注意飲食
，不要吃太刺激的食物
。
關(guān)鍵詞：月子餐產(chǎn)后飲食產(chǎn)后飲食搭配注意事項(xiàng)
推薦菜式：
比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片
、青椒肉片
、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米
，改吃糙米
、胚芽米、全麥面包就更好了
。
特別提醒：
太油膩的食物會令人反胃
，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉
。
第二周：補(bǔ)血為主
進(jìn)入月子的第二周
，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理
，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)
。這時(shí)可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血啦
。蘋果
、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)
，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素
，是挺完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?br>推薦菜式：
比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等
，加入少許枸杞
、山藥、茯苓等也是不錯(cuò)的補(bǔ)血補(bǔ)充維生素的食譜
。
特別提醒：
藥膳不能憑一知半解
，自行胡亂配制，請?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)
。
第三周：催奶好時(shí)機(jī)
催乳好時(shí)機(jī)不要舍棄湯料
寶寶長到半個(gè)月以后
，胃容量增長了不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律
。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍
，反而覺得奶不漲了。其實(shí)
，如果寶寶尿量
、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜
，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔(dān)心母乳是否夠吃
，這時(shí)完全可以開始吃催奶食物了
。
推薦菜式：
比如鯽魚湯、昂子魚湯
、豬手湯
、排骨湯都是公認(rèn)為很有效的催奶湯。如果加入通草
、黃芪等中藥
，效果更佳。
幸孕草特別提醒：新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持孕期養(yǎng)成的每日喝牛奶的良好習(xí)慣
，多吃新鮮蔬菜水果
。總之吃得好
，吃得對
，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖
，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效
。
導(dǎo)讀：很多在湖南、四川等地的媽媽在廣州安家
，但是飲食上還是遵循自己愛辣的喜好來飲食
，就算產(chǎn)后也是這樣。幸孕草告訴廣大在南方生活的媽媽們，南方的水土都偏熱
，產(chǎn)后媽媽們要注意飲食
，不要吃太刺激的食物。
關(guān)鍵詞：月子餐產(chǎn)后飲食產(chǎn)后飲食搭配注意事項(xiàng)
3、月子的飲食禁區(qū)
1
、產(chǎn)后立即喝催奶的湯水
新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯
，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的
。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯
，湯不要過咸
。
幸孕草特別提醒：油湯最好要少喝，湯中的油多了
，奶水中的脂肪量也會增加
，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子
。
2
、產(chǎn)后按喜好吃辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升
，有可能會出現(xiàn)口舌生瘡
，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重
，因此飲食宜清淡
，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯
、蛋湯等為主
，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如特大蒜
、辣椒
、胡椒、茴香
、酒
、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。
明星級月子餐食譜：
甜糯米粥
[用量]：1日份
[原料]：糯米50克
，月子米酒水1220毫升
，桂圓5粒，紅糖30克
。
[制作流程]：1
、將糯米與去皮后的桂圓肉放入月子米酒水中
，用電飯鍋加蓋煮40分鐘左右。
2
、熄火
，加入紅糖攪拌后放入保鮮盒中。
[餐品用法]：1
、作為主食之一
，配以麻油豬肝(腰)或魚類食用。
[備注]：糯米較難消化
，不可一次吃太多
。糖尿病人不適合。
[作用]：糯米粥營養(yǎng)豐富
，是一種溫和的滋補(bǔ)品
。其富含B族維生素，食用可養(yǎng)血
、活血
，還可輔助治療血虛、血瘀
，補(bǔ)脾益肺
、溫暖五臟、強(qiáng)壯身體
，止口渴
，經(jīng)常食用，即可防病又能強(qiáng)身
。
導(dǎo)讀：很多在湖南、四川等地的媽媽在廣州安家
，但是飲食上還是遵循自己愛辣的喜好來飲食
，就算產(chǎn)后也是這樣。幸孕草告訴廣大在南方生活的媽媽們
，南方的水土都偏熱
，產(chǎn)后媽媽們要注意飲食，不要吃太刺激的食物
。
關(guān)鍵詞：月子餐產(chǎn)后飲食產(chǎn)后飲食搭配注意事項(xiàng)
麻油豬肝(豬心)
[用量]：1日份
[原料]：豬肝：200克(一日份)
，帶皮老姜：6片，胡麻油：40毫升
，月子米酒水200毫升
。
[制作流程]：1、將豬肝洗干凈
，切成1厘米厚度;
2
、老姜洗干凈
，連皮切成薄片;
3、將麻油倒入鍋內(nèi)
，用中火燒熱
，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片的兩面“皺”起
，呈褐色
，但不焦黑;
4、轉(zhuǎn)大火放入豬肝炒至豬肝變色;
5
、加入月子米酒水煮開
，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘;
7、關(guān)火出鍋
，即可趁熱食用.
[餐品用法]：1
、配以紅豆湯來吃;
紅豆湯
[用量]：1日份
[原料]：紅豆70克，帶皮老姜10克
，月子米酒水1220毫升
，紅糖30克(根據(jù)情況選用)。
[制作流程]：1
、將紅豆泡放入月子米酒水中
，加蓋泡8小時(shí)。
2
、老姜切成絲放入已泡好的紅豆中
。
3、用高壓鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火25-35分種即可
。(因火大火小每個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)不同
，所以時(shí)間不同，每個(gè)料理師可記錄自己的小火標(biāo)準(zhǔn)
，測定自己的時(shí)間)
4
、孰的標(biāo)志是紅豆已開花。加入紅糖約剩600毫升放入保鮮盒內(nèi)
。
[餐品用法]：1
、紅豆湯要分兩次來吃，一次于早上10點(diǎn)
，一次為下午3點(diǎn)
。
[作用]：紅豆是補(bǔ)血佳品，產(chǎn)婦和乳母多吃紅豆
，有促進(jìn)乳汁分泌的作用
。其富含碳水化合物、蛋白質(zhì)
、維生素
、皂角苷
、煙酸，可去水腫
，改善便秘
。
導(dǎo)讀：很多在湖南、四川等地的媽媽在廣州安家
，但是飲食上還是遵循自己愛辣的喜好來飲食
，就算產(chǎn)后也是這樣。幸孕草告訴廣大在南方生活的媽媽們
，南方的水土都偏熱
，產(chǎn)后媽媽們要注意飲食，不要吃太刺激的食物
。
關(guān)鍵詞：月子餐產(chǎn)后飲食產(chǎn)后飲食搭配注意事項(xiàng)
助奶湯
[用量]：1日量
[原料]：生花生米30克
，鮮蝦30克，豬腳一只
，老姜20克
，香菇5克，胡麻油10毫升
，月子米酒水800毫升
[制作流程]：1
、香菇切成絲待用，豬腳洗凈切成6小塊用沸水煮3分鐘去腥撈出濾干;
2
、將麻油入鍋
，放入老姜爆透;
3、將豬腳放入鍋內(nèi)炒至外皮變色為止;
4
、換高壓鍋
，將炒好的豬腳與其它所有配料放入鍋內(nèi)，大火上氣后
，變小火;
5
、小火煮16分鐘即可使豬腳爛透;
[餐品用法]：1、可當(dāng)菜吃
，盡量于早、中餐時(shí)吃
，湯汁要喝一部分
。
[備注]：1、奶水不好者可多飲用此湯汁;
2
、花生米也可用黃豆調(diào)換
。
3、這款湯水是產(chǎn)后第三周適用
。
月子怎么煲雞湯
女性在生產(chǎn)的過程中由于元?dú)獯髠?div id="d48novz" class="flower left">
，在產(chǎn)后需要好好的調(diào)理身體
。所以很多女性產(chǎn)后想喝雞湯，其實(shí)坐月子期間喝雞湯是產(chǎn)后媽媽必做的事
，雞湯不但可以補(bǔ)身體
，而且還可以催奶。但是產(chǎn)后雞湯應(yīng)該怎么做才最好呢
？下面給大家推薦產(chǎn)后雞湯做法大全
，跟著甜心一起來學(xué)習(xí)下吧！
產(chǎn)后想喝雞湯怎么做
？
（一）枸杞燉雞湯
原料：
枸杞子100g
，雞800g，黃酒60g
，香油15g
，姜2g，色拉油15g
，鹽2g
做法：
1
、將雞洗干凈切成果塊，用酒30g
、香油
、姜腌漬。
2
、在鍋里倒油燒熱后
，放入腌好的雞塊，大火炒3分鐘
。
3
、再放入1000g水、30g酒
、枸杞
、鹽，大火煮10分鐘至熟即可
。
（二）花菇燉雞湯
原料：
土雞1只
，花菇10朵，生姜
，蔥
，料酒，鹽
做法：
1
、雞清洗處理干凈
。
2、花菇用溫水泡發(fā)（大概一小時(shí)左右）
3
、雞切塊
，放入鍋中
，倒入足量冷水，煮開
，撇去浮末
。
4、放入姜片和蔥段
。
5
、倒入少許料酒。
6
、倒入泡花菇的水（注意下面會有臟的沉淀
，不要一起倒進(jìn)去哈）
7、放入泡發(fā)好的花菇
。
8
、大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉一個(gè)半小時(shí)左右
。
9
、等到雞肉能輕松用筷子穿透，再加少許鹽調(diào)味
。
（三）紅棗燉雞湯
原料：
三黃雞1只
、紅棗數(shù)個(gè)、蔥末少許
、鹽適量
、姜片2片
做法：
1、三黃雞去毛與內(nèi)臟
。
2
、然后冼干凈切成大塊，放入開水里過一下去浮末
。
3
、取湯鍋，里面加清水
，放進(jìn)過好水的雞肉
。
4、煮10分鐘后
，加入紅棗和鹽
，放兩片姜片，中火煮1小時(shí)
。
5、開蓋撒上蔥花
。
（四）山藥燉雞湯
原料：
土1只
，山藥1根
，枸杞1小把，蔥姜
，料酒
，鹽
做法：
1、雞清理干凈腹腔
，切成小塊
，蔥姜洗凈，姜切片
，蔥打成蔥結(jié)
。
2、將切好的雞塊放入鍋中
，再加入足量冷水
，燒開。
3
、撇去浮沫
。
4、加入一湯匙料酒
。
5
、放入姜片蔥結(jié)。
6
、煮開后轉(zhuǎn)小火
，加蓋，慢燉大約30分鐘
。
7
、山藥去皮切成小塊，加入鍋中
，繼續(xù)加蓋燉10分鐘
。
8、枸杞用清水沖洗下加入鍋中
，繼續(xù)加蓋燉10分鐘
，加鹽調(diào)味即可。
（五）紅蘿卜香菇燉雞湯
原料：
新鮮雞半只
，胡蘿卜一個(gè)
，香茹三兩，鹽
，生姜片三片
做法：
1
、胡蘿卜洗干凈刨皮切滾刀塊、香茹去腳洗干凈
2、雞塊焯去血水
，撈起入沙缽加水0.5升
、把胡蘿卜、香茹一起倒入沙缽
、兩滴醋
3
、水開后轉(zhuǎn)小火燉一個(gè)小時(shí)加入生姜片，喝前加少許鹽
（六）姬松茸燉雞湯
原料：
姬松茸適量
，雞半只
，瘦肉少許，胡蘿卜一只
，紅棗幾顆
，蜜棗1-2顆，姜塊拍扁
做法：
1
、將姬松茸用清水浸泡軟備用
，光雞去皮洗凈砍成幾大塊，胡蘿卜去皮切成塊、棗子冼干凈備用；
2
、將雞和瘦肉稍為過一下水
，然后將所有食材放入湯煲，加水按煲湯的方法操作，大約2個(gè)小時(shí)完成，出煲前才下點(diǎn)鹽調(diào)味。
（七）香菇燉雞湯
原料：
土雞1只
，干香菇10朵，蔥少許
做法：
1
、將土雞洗干凈切塊
，先煮掉血水。
2
、鍋再重新加水
，將雞肉放入大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉
3
、另拿個(gè)鍋
，放油，爆香泡發(fā)好的香菇
4
、將爆好的香菇放入雞肉中
，燉1個(gè)小時(shí)，盛出前放入蔥
（八）蟲草花燉老雞湯
原料：
母雞半只
，蟲草花
，黨參，黃芪，枸杞子
，淮山
，鹽適量
做法
1、將雞斬件
。
2、與蟲草花等一起入鍋加水燒開
。
3
、文火燉兩小時(shí)加些鹽調(diào)味就好了。
看了產(chǎn)后雞湯做法大全
，相信大家已經(jīng)知道產(chǎn)后應(yīng)該喝什么雞湯了
，大家可以變換著做法，這樣可以讓營養(yǎng)更加均衡哦
！
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原料：
枸杞子100g
，雞800g，黃酒60g
，香油15g
，姜2g，色拉油15g
，鹽2g
做法：
1
、將雞洗干凈切成果塊，用酒30g
、香油
、姜腌漬。
2
、在鍋里倒油燒熱后
，放入腌好的雞塊，大火炒3分鐘
。
3
、再放入1000g水、30g酒
、枸杞
、鹽，大火煮10分鐘至熟即可。
（二）花菇燉雞湯
原料：
土雞1只
，花菇10朵
，生姜，蔥
，料酒
，鹽
做法：
1、雞清洗處理干凈
。
2
、花菇用溫水泡發(fā)（大概一小時(shí)左右）
3、雞切塊
，放入鍋中
，倒入足量冷水，煮開
，撇去浮末
。
4、放入姜片和蔥段
。
5
、倒入少許料酒。
6
、倒入泡花菇的水（注意下面會有臟的沉淀
，不要一起倒進(jìn)去哈）
7、放入泡發(fā)好的花菇
。
8
、大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉一個(gè)半小時(shí)左右
。
9
、等到雞肉能輕松用筷子穿透，再加少許鹽調(diào)味
。
（三）紅棗燉雞湯
原料：
三黃雞1只
、紅棗數(shù)個(gè)、蔥末少許
、鹽適量
、姜片2片
做法：
1、三黃雞去毛與內(nèi)臟
。
2
、然后冼干凈切成大塊，放入開水里過一下去浮末
。
3
、取湯鍋
，里面加清水，放進(jìn)過好水的雞肉
。
4
、煮10分鐘后，加入紅棗和鹽
，放兩片姜片
，中火煮1小時(shí)。
5
、開蓋撒上蔥花
。
（四）山藥燉雞湯
原料：
土1只，山藥1根
，枸杞1小把，蔥姜
，料酒
，鹽（月子餐到底燉母雞還是公雞營養(yǎng)高？）
做法：
1
、雞清理干凈腹腔
，切成小塊，蔥姜洗凈
，姜切片
，蔥打成蔥結(jié)。
2
、將切好的雞塊放入鍋中
，再加入足量冷水，燒開
。
3
、撇去浮沫。
4
、加入一湯匙料酒
。
5、放入姜片蔥結(jié)
。
6
、煮開后轉(zhuǎn)小火，加蓋
，慢燉大約30分鐘
。
7、山藥去皮切成小塊
，加入鍋中
，繼續(xù)加蓋燉10分鐘
。
8、枸杞用清水沖洗下加入鍋中
，繼續(xù)加蓋燉10分鐘
，加鹽調(diào)味即可。
坐月子食譜及做法
中國從漢代就有坐月子的習(xí)慣, 所謂月子餐就是月子期間的飲食和調(diào)理
。月子餐又分為普通飲食和中醫(yī)食補(bǔ)類
。產(chǎn)婦坐月子能吃什么菜?坐月子吃什么好?以下是我分享給大家的關(guān)于產(chǎn)婦坐月子菜單，希望能給大家?guī)韼椭?
坐月子食譜及做法 篇1 產(chǎn)婦坐月子菜單第一天 (麻油心頭)
用材：當(dāng)歸3-5克 豬心頭半個(gè)
方法：將豬心頭洗凈后放鹽 生姜 當(dāng)歸蒸2個(gè)小時(shí)左右
，可幫助產(chǎn)婦排惡露
，飲食中可吃粗纖維蔬菜，不吃豆制品
，容易脹氣
。
第一周以內(nèi)臟為主，可幫助產(chǎn)婦排惡露和發(fā)奶
。
產(chǎn)婦坐月子菜單第二天 (麻油豬肝)
用材：豬肝尖 黃芪3-5克(紅蘿卜 山藥 萵苣三種蔬菜任選一種為配菜)
方法：黃芪3克加500克水熬成150ML水左右
，加入豬肝尖，配菜爆炒或打湯均可
，最后淋上麻油
。作用：(補(bǔ)氣，排毒
，利尿
，治虛汗，浮腫)
第一周的主食以八寶粥為主
制作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20顆 紅皮花生3克 紅棗4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克(陰米2克最佳)煮粥
。 作用：(排惡露
，清熱解毒，健脾
，發(fā)奶
，營養(yǎng)頭發(fā))
其他主食粥類還有：海帶粥 雞蛋粥 雞絲粥 葡萄干粥 魚片粥 瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)
產(chǎn)婦坐月子菜單第三天 (肚片湯)
用材：豬肚250克 黨參3-5克 山楂2顆 紅皮花生米50克或蓮子50克 生姜2克 黃酒2克
方法：豬肚洗凈后切絲或片過水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，連渣帶湯一起吃
。作用：(幫助收宮
，瘦身，發(fā)奶)注：產(chǎn)婦8周內(nèi)可吃4-6個(gè)豬肚
。
產(chǎn)婦坐月子菜單第四天 (腰花湯)
用材：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克
方法：將腰花洗凈
，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲與配料先煮30分鐘
，再加入腰花
。作用：(緩解腰疼和各種關(guān)節(jié)疼痛)
產(chǎn)婦坐月子菜單第五天 (冬瓜排骨湯)
用材：排骨500克 黨參10克 不削皮冬瓜500克
方法：排骨過水后加入黨參加1000ML水煮，快熟時(shí)放入冬瓜
產(chǎn)婦生產(chǎn)7天內(nèi)
，以上月子餐可換著吃
注意：紅糖 米酒 鯽魚 雞湯禁吃(BB在排黃疸
，產(chǎn)婦有炎癥
，禁吃發(fā)物)
產(chǎn)婦坐月子菜單第二周以補(bǔ)鈣為主，除鯽魚以外的所有魚都可以吃
1 用材：魚500克 竹筍50克 大紅棗3顆 生姜2克
方法：將魚洗凈后在魚背切斷10-12刀
，每條刀縫處夾竹筍 大紅棗 生姜 魚腹抹少許鹽
，放入鍋內(nèi)蒸20分鐘即可，然后淋上蒸魚鼓油
，配菜爆炒置盤
。
2 用材：鯉魚500克 通草15克 黃豆芽200克
宜吃：西蘭花 紫色蔬菜(包菜 茄子 )蘿卜菜
禁吃：發(fā)物蔬菜都不要吃，如苦瓜 韭菜 南瓜
十天后產(chǎn)婦宜吃水果
，以瓜類水果為主
，一 天2次，吃時(shí)加熱
產(chǎn)婦不宜吃的水果：西瓜 獼猴桃 梨 香蕉 涼性水果都不要吃
禁吃香料：辣椒 大蒜
3 眉豆木瓜雪耳煲 鯽魚(如木瓜過敏可用芒果 橙代替)
材料：眉豆150克 木瓜一只 雪耳50克 鯽魚1條 脊骨500克 生姜10克 豬肉500克 食鹽10克 雞精5克 營養(yǎng)分析：此湯具有健脾調(diào)中
，利水消腫之功效
。腳氣病患者，產(chǎn)婦產(chǎn)后吃的辛熱補(bǔ)品太多
，以至大便密結(jié)
，甚至腳拘束麻痹者，食用此湯有補(bǔ)血
，潤大腸，使大便暢通之效果
。
制作過程：1先將木瓜去皮切塊
，去籽，鯽魚破好切件
，脊骨斬件
，生姜去皮。2砂煲燒水
，待水沸騰時(shí)
，將脊骨 鯽魚 豬肉過水 3砂煲一個(gè)，放入脊骨 豬肉 鯽魚 姜 眉豆 木瓜 雪耳 加入清水
。中火煲2個(gè)小時(shí)后調(diào)入食鹽
，雞精即可食用。小帖士：木瓜中的番木瓜堿對人體有小毒
，因此每次食量不宜過多
，過敏體質(zhì)者慎用。
產(chǎn)婦坐月子菜單第三周
、第四周以雞 鴿子 鵪鶉 甲魚 田雞 羊肉各種湯為主
用材：當(dāng)歸10克 黃芪10克 生姜 10克 各種肉類500克(可選加花生米 杏仁 蓮子)
方法：用紗布將藥包一起
，放1000-2000ML水，加肉類(羊肉最佳)放鍋煮2個(gè)小時(shí)以上
，吃肉喝湯
