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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      適合產(chǎn)后2周的寶媽的月子餐
      ，豬肝補(bǔ)氣血，對(duì)身體恢復(fù)很好哦
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-18 03:01:14
        
      

        
      
           
      適合產(chǎn)后2周的寶媽的月子餐，豬肝補(bǔ)氣血
      ，對(duì)身體恢復(fù)很好哦
      月子餐怎么安排
       月子餐怎么安排
      月子餐怎么安排
      ，隨著時(shí)代的發(fā)展變化,醫(yī)學(xué)也在不斷進(jìn)步,這樣才能應(yīng)付多變的疾病
        ，坐月子也是同樣的道理,很多過去的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)不再適用
      ，產(chǎn)婦應(yīng)該用更科學(xué)的坐月子方式
      ， 接下來看看月子餐怎么安排
      ？
      月子餐怎么安排11
      、第一周：生完孩子的第一周是排毒的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候產(chǎn)婦的身體還很虛弱
      ，暫時(shí)不可以吃滋補(bǔ)食物
      ，特別是一些比較熱燥的、活血補(bǔ)血的食物
      。
      早餐可以吃紅糖雞蛋湯
      ，這樣對(duì)促進(jìn)子宮收縮和惡露的排出有好處。但一般喝一周左右
      。午餐和晚餐要有湯
      ，魚湯、雞湯
      、排骨湯
      、豬肝湯
      、瘦肉湯、雞蛋湯可以每天輪流喝
      ，主食選擇米飯或者面食
      ，蔬菜也不可以缺少。產(chǎn)婦盡量少吃飯多喝湯
      。暫時(shí)不要吃水果
      。加餐可以選擇小米粥、糯米粥
        、紅豆粥
      、銀耳蓮子湯等等。
      2
      、第二周：這時(shí)進(jìn)入了調(diào)理期
      ，不用吃紅糖蛋湯了，要均衡補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)
      。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹
      ，搭配一些面包、麥片
      、也可以吃面條或者粥
      。
      午餐、晚餐還是不可以沒有湯
      ，鯽魚湯
      、母雞山藥湯、瘦肉豬肝湯
      、鴿子湯都可以食用
      ，搭配雜糧飯或者大米飯吃，也可以搭配面食
      。加餐可以選擇甜湯或者粥
      ，皮蛋瘦肉粥、元肉紅棗甜湯都可以
      。
      3
      、第三周之后：可以進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)低谷階段。要吃一些高蛋白
      、高維生素的食物
      。但生冷寒涼的食物是不可以吃的。飯菜要盡量清淡一些
      ，不要太油膩
      ，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口味搭配各種食物，只要保證營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了
      。
      總地來說
      ，月子餐的食譜搭配要盡量豐富
      ，種類要盡量多，魚肉
      、蛋奶
      、蔬果都是可以食用的，只要不吃寒涼生冷的食物就可以了
      。易上火
      、刺激性大的食物要盡量少吃，特別是不要吃太辣太咸的食物
      ，每餐的`進(jìn)食量也不要太大
      ，用少量多餐的方式進(jìn)行有利于食物的消化和吸收。
      月子餐怎么安排2 坐月子都吃什么月子餐怎么安排 
      一般月子餐30天怎么安排比較好呢?月子餐對(duì)寶媽來講很重要
      ，因?yàn)閷殝屢鼓?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，如果吃錯(cuò)了東西對(duì)寶寶都會(huì)影響很大的。月子里要怎么吃才能保證寶寶能吃飽了
      ，而且媽媽也喜歡吃
      。
      第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分
      ，也會(huì)在此時(shí)排出
      。因此，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)
      ，以免惡露排不干凈
      。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克
      。豬肝能夠補(bǔ)肝明目
      、補(bǔ)益氣血。在產(chǎn)后的第一周里新媽咪身體虛弱
      、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食
      。
      第二周惡露量減少
      ，顏色變淡。產(chǎn)后腰酸背痛的癥狀這時(shí)候要及時(shí)緩解
      ，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適
      。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用
      。
      產(chǎn)后第三周時(shí)惡露大已排盡
      ，這時(shí)候就是大力進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)氣血的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞
      。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞
      ，也有人使用烏骨雞
      。雞肉能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾
      、強(qiáng)脾胃
      、補(bǔ)腎、助陽(yáng)補(bǔ)虛以及活血止痛等功效
      。
      這時(shí)可以開始吃催奶食物了
      。湯水是催乳的良藥，孕婦可以多喝點(diǎn)木瓜鯽魚湯
      、花生豬手湯等
      。
      另外，月子餐除了主食
      ，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡一些
      ，適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜，同時(shí)豆類
      、肉類也不可少
      。吃的均衡一些，能夠讓身體恢復(fù)的更快更好
      ，也有助于吃奶寶寶的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
      。
       足月催生妙招 
      胎兒足月了如果有催產(chǎn)的指征，如羊水過少
      、滿41周未臨產(chǎn)或者有妊娠期合并癥
      ，如妊娠期糖尿病40周未臨產(chǎn)都可以催產(chǎn)。催產(chǎn)的方法主要根據(jù)宮頸條件
      ，如果宮頸條件成熟
      ，宮頸評(píng)分≥6分，可以靜滴縮宮素或者人工破膜
      ，先考慮人工破膜
      ，人工破膜后會(huì)自發(fā)宮縮自然臨產(chǎn)。如果人工破膜后沒有自發(fā)宮縮
      ，可以再用縮宮素催產(chǎn)
      。如果宮頸條件不成熟
      可以考慮機(jī)械性促宮頸成熟或者藥物性促宮頸成熟。機(jī)械性促宮頸成熟主要是水囊引產(chǎn)
      ，宮頸內(nèi)口放置水囊12-24小時(shí)或者應(yīng)用藥物引產(chǎn)
      ，陰道后穹窿放置普貝生，最長(zhǎng)不超過24小時(shí)
      ，一般都可以誘發(fā)宮縮促宮頸成熟
      ，必要時(shí)再用縮宮素催產(chǎn)。
      月子餐怎么安排3 一
        、坐月子到底是30天還是42天 
      1
        、如果從字面意義上來講
        ，坐月子應(yīng)該是30天，不過從科學(xué)角度上來講或者說從醫(yī)學(xué)角度上來講
      ，應(yīng)該是42天
      。
      2、從醫(yī)學(xué)角度上來看
      ，產(chǎn)后修復(fù)要6周
      ，也就正好是42天，休息42天之后產(chǎn)婦身上的各個(gè)器官就會(huì)恢復(fù)正常
      ，跟懷孕之前其實(shí)是一樣的
      ，當(dāng)然前提條件是要好好休息。
      3
      、在坐月子的時(shí)候要注意休息
      ，要保證充分睡眠質(zhì)量，除了臥床休息之外
      ，另外也要下床活動(dòng)
      ，比如做一些瑜伽，當(dāng)然也要注意個(gè)人衛(wèi)生
      ，正常還是要洗臉?biāo)⒀?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，包括洗澡的?/p>
      通過以上介紹，相信大家已經(jīng)了解了坐月子到底是30天還是42天的答案
      ，正常情況應(yīng)該是42天
      ，這樣代表恢復(fù)到極佳狀態(tài)，當(dāng)然休息好之后還要到醫(yī)院里面進(jìn)行復(fù)查
      。
       二
      、百天內(nèi)怎么挽救月子病 
      1、如果自己落下月子病
      ，那肯定要挽救
      ，否則病根一直根治不掉的情況下，對(duì)自己來說非常痛苦
      ，可能一直會(huì)伴隨自己到老
      。
      2、如果有月子病
        ，那么可以通過針灸的方法來調(diào)節(jié)，當(dāng)然建議大家選擇正規(guī)的地方
        ，比如當(dāng)?shù)刂缺容^高的醫(yī)院
        ，三甲醫(yī)院里面都有針灸，找里面比較專業(yè)的大夫幫忙針灸
        。
      3
        、當(dāng)然平時(shí)飲食也要注意
        ，一定要吃比較清淡的食物，如果很油膩的話
        ，那么油脂就比較高
        ，當(dāng)人體吸收大量脂肪之后就會(huì)變得非常胖，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)胖的人一般生病幾率比較高
        ，另外身體肝臟也可能無法承受
        。
      4、最后也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
        ，當(dāng)然感覺累的情況下就要休息
        ，正常情況下做一些瑜伽就可以，等完全恢復(fù)之后那么再去健身房鍛煉
        。
      我家寶寶滿月啦
        ！分享月嫂給我做的月子餐，實(shí)用
        ，在家你也可以做
        2020年12月23日
        ， 
        孕40周時(shí)， 
        我順產(chǎn)生下了我家 健康 女寶小湯圓
      ， 
        5.2斤
      ，雙頂徑8.5，出生評(píng)分滿分
      。 
        生下小湯圓后
      ，開始坐月子 。
        月嫂 是懷孕時(shí)提前定好的
      ，
       生小湯圓那天進(jìn)醫(yī)院開始服務(wù)第一天
      。
        下面描述月嫂給我安排的月子餐，接地氣的月子餐
      ，在家里你也可以做
      。       
        1、第一周飲食注意 
       產(chǎn)后第1周寶媽
       要注意排盡惡露
      、
       促進(jìn)傷口愈合
      、
       恢復(fù)體力。
       產(chǎn)婦剛分娩不久
      ，
       身體比較虛弱
      ，
       口渴較明顯。
       這個(gè)是分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果。
        所以 
       產(chǎn)后第1周食譜
       主要是以
       開胃補(bǔ)水為原則
      ，
       食物以清淡
      、不油膩、易消化
      、易吸收
      、營(yíng)養(yǎng)豐富者為佳，
       形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主
      。
        2
      、坐月子前三天（住院中）。 
       順產(chǎn)生下小湯圓后
        ，住院待足三天才出院
        ，所以月子前三天是在醫(yī)院度過。
       生完孩子進(jìn)入房間后
        ，
        護(hù)士長(zhǎng)來房間特意交代: 
       傷口愈合前不要吃生姜
        ，桂圓，酒
        。
        活血的食物不能吃
        ，補(bǔ)血的食物可以吃 ，
       飲食清淡點(diǎn)
        ，多喝水
        。
        在護(hù)士長(zhǎng)的指導(dǎo)下， 
        我的月子餐前三天安排是: 
        小米粥
        ，雞蛋
        ，線面（可加豬肝，小青菜
        ，木耳）
      ，       
       這三樣無限循環(huán)。
        3
      、我的坐月子第1周飲食安排 
       我的飲食安排總體是:
       一天吃6頓
      。
       ① 早餐 :
       小米粥加炒土雞蛋（可以加枸杞）
       注: 
       這個(gè)是固定的早餐，
       對(duì)腸胃很好
      ，
       也能很好的催奶
      ，
       我的整個(gè)月子的早餐都這么吃。
       早餐時(shí)間:
       5點(diǎn)半到6點(diǎn)半之間
      。
       ② 早餐加餐 :
       線面
      ，雞蛋，或者小米粥
      ，
      ③ 午餐 :
       線面（加豬肝
      ，木耳，小青菜），
       或者米飯+豬肝雜湯+小青菜或西藍(lán)花
      。


      ④ 下午加餐 :
       荔枝燉蛋
       （我不喜歡吃甜，所以荔枝只放幾粒）
      ，
       炒土雞蛋
      ，線面等。
      ⑤ 晚餐 :
       白米飯+豬肝雜湯或豬腰雜湯+小青菜或西藍(lán)花等
      。
      ⑥ 晚上加餐 :
       線面或者炒2個(gè)土雞蛋
      。

       注 :
       線面一般有加豬肝，木耳
      ，小青菜等
       4
      、 第一周月子餐小結(jié): 
       第一周飲食一定要清淡，
       可以吃補(bǔ)血的食物
      ，
       不要?jiǎng)e吃活血的食物
      。
       對(duì)排惡露，
       促進(jìn)傷口愈合
      ，
       恢復(fù)體力等特別重要
      。
       母乳喂養(yǎng)的更要注意這樣做哦。
       切記大魚大肉重口味
      。
        1
      、新生兒黃痘期和母乳產(chǎn)婦飲食 
       新生兒出現(xiàn)生理性黃痘，
       一般會(huì)在2周左右消退
      ，
       這時(shí)母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦在飲食上一定要記得清淡
      ，多喝水。
       注: 
        區(qū)分黃痘屬于哪種 

        2
      、提高乳汁質(zhì)量
      ，調(diào)氣養(yǎng)血 
       ①提高乳汁質(zhì)量
       傷口基本愈合后，
       可以在正常飲食的基礎(chǔ)上增加蛋白質(zhì)
      、維生素
      、鈣、鋅
      、微量元素等攝入
       ②多吃補(bǔ)血食物
       分娩后
      ，新媽媽很容易貧血。
       產(chǎn)后第二周是補(bǔ)血
      、調(diào)氣的好時(shí)機(jī)
      。
       補(bǔ)血首先要補(bǔ)鐵，蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料
      。
       新媽媽多吃豬肝
      、瘦肉、黑木耳、雞蛋
      、菠菜
      、豆制品可以有效補(bǔ)血。
       
        3
      、我的月子餐 
       這周的月子餐增加了 豆類 
      ，
       只吃紅豆。
       月子餐安排:
       還是一天6頓
      ，
        早餐: 
       小米粥加枸杞幾粒
      ，炒雞蛋3個(gè)。
       早餐點(diǎn)心: 
       線面（加豬肝
      ，黑木耳
      ，小青菜）。
        午餐和晚餐和晚餐加餐第一周一樣
      。 
        下午點(diǎn)心: 
       材料是: 
       小紅豆
      ，小花生米，紅棗
      ，核桃仁
      。
        注: 
       第二周有嘗試吃 瘦肉 ，
       當(dāng)天自己的身體反應(yīng)接受不好
      ，
       所以第二周月子餐中沒吃瘦肉
      ，
       后面瘦肉調(diào)到第三周開始吃。
       
       寶寶的胃容量增長(zhǎng)了不少
      ，新媽媽可以合理加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
      、多喝湯汁就可以避免奶水“斷供”。
        1
      、催奶正當(dāng)時(shí)
      ，營(yíng)養(yǎng)要充足 
       ①保持 愉快心情 也有助于催乳下奶。
       ②在飲食上
      ，口味仍然要以 清淡為主 
      ，
       油膩的食物不利于乳腺管暢通。
       營(yíng)養(yǎng)豐富是母乳充足的保證
      。
       ③ 喝湯 要適度
      ，避免漲奶
       喝湯是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、催乳下奶的主要飲食方式
      。
       需要注意的是
      ，
       湯不宜多喝，
       湯里面 脂肪 含量高
      ，
       營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比例低
      ，
       喝多了容易長(zhǎng)胖
      。
        2、我的第三周月子餐 
       早餐和點(diǎn)心和第三周一樣
      ，
       午餐種類多了海鮮類:
       蝦和魚
      ，帶湯，
       全吃完喝完
      。
        注 :
       第三周奶量增加很大
      ，
       每次喂奶后，
       肚子容易餓
      ，
       每天吃6餐變7餐，
       加的一頓是凌晨12點(diǎn)左右
      ，
       吃炒雞蛋
      ，時(shí)間比較快。
        1
      、本周飲食 
       這周飲食上
      ，
       可以吃些吃營(yíng)養(yǎng)高的食物增強(qiáng)體力，
       為日?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)做好能量?jī)?chǔ)備
      。
        2、推薦飲食 :
       魚蝦
      、瘦肉
      、蘑菇、豆類（小紅豆）食品
      。
        3
      、我的月子餐 
       海鮮含湯對(duì)我產(chǎn)奶很有幫助，
       這周海鮮類增加了黑頭
      。
        早餐 :
       小米粥加枸杞
      ，炒雞蛋3個(gè)
       早上點(diǎn)心: 
        線面（ 加豬肝，小青菜
      ，黑木耳 ） 
       
       午餐: 
        加了蛋炒飯 
       里面加了胡蘿卜
      ，瘦肉，雞蛋
      ，
       也可以再加黑木耳
      ，香菇等。

       午餐點(diǎn)心: 
       晚餐: 
       加了黑頭湯
      。
       晚上加餐: 
       線面
      。
       
       以上內(nèi)容是自己請(qǐng)的月嫂，為自己做的月子餐
      ，簡(jiǎn)單接地氣
      ，你在家也可以做
      。 
        你們的月子餐是怎么吃的？ 
        誰幫忙照顧坐月子
      ？ 
        歡迎評(píng)論
      ，期待你的答案。 
       #懷孕# #待產(chǎn)# #月子說# #坐月子# #產(chǎn)婦# 
        我是@喜洋洋的楊m 
      ，分享備孕
      ，孕期，生產(chǎn)
      ，坐月子
      ， 育兒 等實(shí)用知識(shí)，喜歡的可以加個(gè)關(guān)注哦
      ，愿你每天擁有好心情 
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康
        。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無害
        ！
      

          
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                                            新媽媽母乳越來越少怎么辦
      

  
    
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
      ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營(yíng)養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
      ，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
        ，最好多吃這3種食物
        ！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間，為了下奶
        ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
        ，應(yīng)該吃哪些食物呢？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
        ，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
                
                    ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
        ，最好多吃這3種食物
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      冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
        ，健腦明目又補(bǔ)鈣
        ！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季保暖適合吃什么食物
        ？冬季寒冷
        ，做好御寒工作是非常重要的，如果護(hù)理不當(dāng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來”
      ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消      
 
                
            。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~