，以及發(fā)病年齡越來(lái)越低
、亞 健康 人越來(lái)越多的狀況，利用中醫(yī)進(jìn)行 養(yǎng)生 保健無(wú)疑是最合適的方式
，中醫(yī) 養(yǎng)生 滲透在我們們每天的衣食住行的生活中
。
衣
衣服多少也有講究
，俗話說(shuō)：二四八月亂穿衣＂，我們?cè)趺蠢斫饽?div id="d48novz" class="flower left">
？這句話指的是農(nóng)歷的二月
、四月，八月天氣變化大
，早晚和中午的溫差較大
，穿衣服來(lái)不及換，所以出現(xiàn)了亂穿衣的現(xiàn)象
。俗話說(shuō)：“春捂秋凍
，冬捂四＂，就是說(shuō)秋末冬初剛冷的時(shí)候
，衣服要相對(duì)穿少ー些
，不要一冷就穿很多；春季剛熱的時(shí)候
，不要脫得太多
、太快，脫多了
，脫快了
，容易感冒。
食
早上吃飽
，中午吃好
，晚上吃少。俗話說(shuō)：“冬季進(jìn)補(bǔ)
，開(kāi)春打虎＂
。老年人吃補(bǔ)品以冬天為好，無(wú)疾病時(shí)可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)品
，如：人參
、桂圓、荔子等等
。冬季進(jìn)補(bǔ)針對(duì)不同的體質(zhì)類型
，因人而異，溫補(bǔ)僅適用于陽(yáng)盧體質(zhì)或體內(nèi)有寒濕的人群
，而不適合陰虛火旺和有實(shí)熱癥的人群
。油膩、厚味的補(bǔ)品不宜過(guò)量
，否則容易傷及脾胃
，損害 健康 ，所以冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)＂的原則
，病后腸胃虛弱的人更應(yīng)注意
。
住
素問(wèn)·異法方宜論》中“
黃帝問(wèn)曰：醫(yī)之治病也
，一病而治各不同，皆愈何也
？岐伯對(duì)曰：
地勢(shì)使然也”
。地域不同，環(huán)境不同
，即使是同一種病
，治法當(dāng)然也就不同，所以這一施治原則就是中醫(yī)學(xué)“因地制宜”理論的源頭
。
《靈樞·歲露論》曰“人與天地相參也
，與日月相應(yīng)也”。中醫(yī)認(rèn)為人與環(huán)境是一個(gè)有機(jī)的整體
，互相影響
，相互制約。正因?yàn)樘烊讼鄳?yīng)
，所以人們居住環(huán)境的不同
，也與人們疾病的形成以及身心 健康 有一定的關(guān)系
行
中醫(yī)文化理論基礎(chǔ)包括氣血、經(jīng)絡(luò)
、臟腑
、陰陽(yáng)等，所以我國(guó)很多傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)都立足于練氣
、養(yǎng)精
、調(diào)神，注重意識(shí)與形體運(yùn)動(dòng)的配合
。
例如我國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)太極
、五禽戲
、易筋經(jīng)
、八段錦等拳術(shù)及各種氣功和武術(shù)運(yùn)動(dòng)等，以此來(lái)煉形
、煉意
、煉氣，使身體“形與神俱”
。
中醫(yī) 養(yǎng)生 強(qiáng)調(diào)天人一體
， 養(yǎng)生 的方法隨著四時(shí)的氣候變化，寒熱溫涼
，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整
。中醫(yī) 養(yǎng)生 注重的是身心兩方面，不但注意身體的鍛煉保養(yǎng)
，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)
，身體會(huì)影響心理
，心理也會(huì)影響身體，兩者是一體的兩面
，缺一不可
。
持續(xù)不斷的疫情，打亂了我們?cè)旧畹墓?jié)奏
，一切仿佛被按下了暫停鍵
。很多人不得不禁足在家中，被迫宅在家里
，開(kāi)啟漫長(zhǎng)的“休假”模式
。疫情給我們帶來(lái)了很多負(fù)面影響，讓我們感覺(jué)到恐慌
，讓我們面臨威脅
，對(duì)我們生活的方方面面都產(chǎn)生了不好的影響。但它也讓我們的生活節(jié)奏慢了下來(lái)
。人們得以在家多待上些時(shí)間
，陪伴家人，換種生活方式
，體會(huì)另一種生活
。
對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)：時(shí)間就是生命，時(shí)間就是金錢”
，但慢生活理念和它并不沖突
，不具備慢生活的現(xiàn)實(shí)條件，可以有慢生活的價(jià)值理念
，可以把這種理念融入到生活工作中
，慢的心態(tài)、慢的運(yùn)動(dòng)
、慢的 旅游 等
。《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無(wú)”的境界
，而慢生活倡導(dǎo)的也是一種境界
，不爭(zhēng)名不逐利，淡泊從容
。兩者的理念何其相似
。
北京服裝學(xué)院時(shí)尚 傳播專業(yè)
衣食住行防病養(yǎng)生全攻略
衣食住行防病養(yǎng)生全攻略
7號(hào)臺(tái)風(fēng)前腳剛剛走，8號(hào)臺(tái)風(fēng)后腳也快要來(lái)了
。暴雨天氣又來(lái)襲
，衣食住行養(yǎng)生防病很重要。最近全國(guó)普遍出現(xiàn)了陰雨天氣。面對(duì)陰雨天氣
，應(yīng)該如何養(yǎng)生
，雷雨天氣保健防病的注意事項(xiàng)是什么？高溫過(guò)后接著暴雨
，變幻無(wú)常的天氣常會(huì)使人感覺(jué)不舒適
，易疲倦，稍不注意就容易患上各種疾病
。那么
，多雨夏季該如何養(yǎng)生保健呢？
衣：干爽衣物 防濕防霉
宜選擇質(zhì)地輕柔
、干爽
、透氣性佳的面料。研究顯示
，亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)
，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的
，富含氧氣
，使厭氧菌無(wú)法生存，抗菌性能良好
，是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料
。市場(chǎng)上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價(jià)格較高。亞麻布大都以麻絮織成
，纖維較短
。個(gè)別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售
。
床單被褥
、T恤等織物最容易沾染汗水，稍微清洗或晾曬不及時(shí)
，就有可能長(zhǎng)出一塊塊深色的斑點(diǎn)
。衣服、床品要充分晾干再收進(jìn)衣櫥
，并且要注意留出空隙
，以利通風(fēng)；盡量不要把衣物收納在不透氣的塑料袋中
；衣櫥中要放些干燥劑，并定期更換
；天氣晴朗干燥時(shí)
，把被子拿到陽(yáng)光下曬2~3個(gè)小時(shí)，并打開(kāi)衣櫥通風(fēng)換氣。
人腳底汗腺多
，一天下來(lái)后
，往往弄得鞋子里面沾滿汗水，特別是被雨水淋濕后
，必須注意防霉
。平時(shí)應(yīng)選擇吸汗的棉質(zhì)鞋墊；最好每天換雙鞋穿
；換下來(lái)的鞋子不要馬上放入鞋柜或鞋盒
，要先待其充分晾干，防止霉菌滋生
；不論是運(yùn)動(dòng)鞋還是涼鞋
，每周至少要陰干一次；如果沾染雨水
、泥巴等污垢
，一定要用刷子將污垢仔細(xì)除去，并用肥皂認(rèn)真擦洗后再晾干
。
最后
，不要忘了雨傘，用完后隨手一放
，不但會(huì)發(fā)霉
，還會(huì)減少使用壽命。雨傘使用后應(yīng)先收合
，抖落掉傘面水分
，再展開(kāi)讓殘余水分蒸發(fā)；收起前要用毛巾將傘內(nèi)外兩側(cè)及金屬支架擦一遍
，除去縫隙中的水分及污垢
；盡量陰干，以防傘面褪色或受損
。
食：祛濕防病 防腹瀉
多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)
，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾
、腹瀉等
。隔夜飯最好不吃；不吃直接從冰箱中取出的食品
，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃
。
少進(jìn)“濕熱”之品。很多人認(rèn)為只有吃了油條
、炸雞翅等油炸食物才可能導(dǎo)致“熱氣”
，其實(shí)燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的，這些食物雷雨天少吃為宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜
，但就是因?yàn)槔锩娑喾帕藘闪Ｋ?div id="m50uktp" class="box-center"> ，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒
、芥末
、胡椒等也可能助濕熱在你體內(nèi)滋長(zhǎng)。芥藍(lán)
、洋蔥和韭菜能滋長(zhǎng)濕熱
。牛肉、羊肉
、狗肉更要少吃
。
吃些祛“濕熱”食品?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問(wèn)題。適合雷雨季節(jié)祛“濕熱”的食品有南瓜
、茯苓
、薺菜、金針菜
、萵苣
、冬瓜、鯽魚(yú)
、赤小豆
、薏苡仁、玉米等
。
常備藥物防腹瀉
。夏季也是消化道疾病的.多發(fā)期，氣溫的上升也為細(xì)菌病毒提供了溫床
，使食物更容易變質(zhì)
，增加感染消化道疾病的概率。夏季可以常備一些藥物
，如黃連素
、藿香正氣液等。
?div id="4qifd00" class="flower right">
。鹤⒁馔L(fēng) 清螨蟲(chóng)
夏季空氣潮濕
，加上雨水增多，室內(nèi)空氣潮濕
。一些家庭在使用空調(diào)后
，不注意通風(fēng)除濕
，導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過(guò)重
，久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病
。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨，比室內(nèi)還濕的情況
，此時(shí)大家可以關(guān)窗開(kāi)風(fēng)扇（別對(duì)人吹）
，維持空氣的流通，也能給室內(nèi)除濕
，避免關(guān)節(jié)受潮
，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
潮濕生蟲(chóng)
，螨蟲(chóng)
、蚊子和各種蟲(chóng)子都變得異常活躍
。天晴時(shí)
，衣服要見(jiàn)太陽(yáng)，家里角角落落要打掃一遍
，床單
、窗簾都要清洗。如果連續(xù)幾天陰雨
，內(nèi)衣褲在洗干凈后
，最好用開(kāi)水燙洗再晾曬，穿前可用電吹風(fēng)將衣服吹干
，以防真菌滋生
。
天氣潮濕悶熱，體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)
，容易讓人感到四肢困倦
，萎靡不振。對(duì)于經(jīng)常感到困倦的人來(lái)說(shuō)
，中午小睡一會(huì)
，能很好的改善疲乏的狀況。
行：排解抑郁情緒出行避雷暴
在陰冷潮濕的天氣里
，心理素質(zhì)較差的人會(huì)因?yàn)榛鞚峥諝舛T發(fā)抑郁癥等一些心理障礙
。很多人在潮濕的天氣里無(wú)故感到疲勞，情緒煩悶抑郁
，脾氣也易變得焦躁
。其實(shí)，許多季節(jié)性疾病與天氣氣候的變化密切相關(guān)
。
醫(yī)生介紹說(shuō)
，氣壓
、溫度、濕度
、日照
、風(fēng)等多種氣象因素作用于人體后，都會(huì)影響人們的生理功能
，引起情緒的變化
。比如，氣壓越高
，血液溶解氧氣的能力越大
；氣壓越低，人體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合氧氣的能力就越低
，如果氣壓變化過(guò)大過(guò)快
，就會(huì)使人出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等缺氧癥狀
。這種生理上的變化
，又會(huì)引起情緒的緊張和煩躁。
一般來(lái)說(shuō)
，人都有釋放心情的需要
。在晴天，人們安排的活動(dòng)較多
，心情往往比較愉快
；而在陰雨連綿并且潮濕的環(huán)境里，戶外活動(dòng)大量減少
，一旦長(zhǎng)時(shí)間空閑下來(lái)沒(méi)有事情可做
，人就會(huì)產(chǎn)生空虛感，隨后
，悲觀失望的情緒就乘虛而入
，還會(huì)誘發(fā)抑郁癥等心理疾病。
在連續(xù)的陰雨天氣中
，對(duì)于經(jīng)常情緒低落的人
，如果不及時(shí)排解，負(fù)面情緒容易堆積
，到了一定程度就會(huì)導(dǎo)致疾病
。抑郁患者要注意放松，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)調(diào)節(jié)心情
，最好找朋友聊聊天
，做做桑拿、足療等
，情緒一定要及時(shí)調(diào)整
。
多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑
，如天氣狀況稍好，可外出運(yùn)動(dòng)以改善不良情緒
，避免誘發(fā)抑郁癥
、焦躁癥等心理疾病。外出時(shí)遇到暴雨
生在衣食住行均應(yīng)有度.png)
對(duì)身體造成很大的傷害切記.png)
，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
影響寶寶發(fā)育.png)