深秋時節(jié)小小果實大能量有效改善免疫力

。適量食用一些大棗可以預(yù)防貧血，還能夠緩解煩亂感，改善睡眠質(zhì)量。

核桃 補腦潤肺定咳喘

核桃中含有豐富的維生素E

、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者服用尤其適宜。

專家點評：核桃仁含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪

、碳水化合物，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素和核黃素等多種維生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油酯，能減少腸胃對膽固醇的吸收，可作為高血壓、動脈硬化患者的滋補品。這些油脂還可供給大腦基質(zhì)的需要。從中醫(yī)角度來講，核桃具有溫肺定喘、潤腸通便的功效，還可以起到一定的補腎作用。

痰熱咳嗽

，或者是本身體內(nèi)有痰濕內(nèi)熱的患者，不建議食用。

芝麻降脂抗癌防衰老

秋令與肺氣相應(yīng)，秋天燥邪易傷肺

。人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥