<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    秋季養(yǎng)生飲食吃薯類食物好處多
    
        
    
            六月雪
            2023-07-18 05:45:33
        
    

        
    
           
    秋季養(yǎng)生飲食吃薯類食物好處多
    秋季養(yǎng)生注重滋陰潤燥，應(yīng)注意調(diào)理脾胃
    ，而薯類食物有健脾益氣的功效
      ，其中土豆還可以消炎
      、解毒
    。
    我們常見的薯類包括馬鈴薯
    、紅薯
    、木薯
    、山藥
    、芋頭
    、豆薯、魔芋等根塊類植物
    ，它們富含淀粉
    ，B族維生素和維生素C，以及鉀
    、磷
    、鎂等多種礦物質(zhì)，尤其是豐富的胡蘿卜素
    ，能夠促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝
    ，防止皮膚老化。
    同時薯類食物所含的膳食纖維還可以促進(jìn)腸道蠕動
    ，有助排毒
    ，減少脂肪吸收，達(dá)到預(yù)防高脂血癥
    、心血管疾病
    、腸道腫瘤的功效
    。
    1、番薯是抗癌佳品
    番薯是有名的“抗癌食物”
    。番薯的顏色越深
    ，胡蘿卜素含量越高。
    多吃番薯
    ，可以預(yù)防心血管疾病和腫瘤
    ，有助于體重控制，增強(qiáng)免疫力
    。但不太容易消化
    ，胃炎、胃潰瘍及腸道功能不好的人不宜多吃
    。
    　 2
    、馬鈴薯可消炎解毒
    馬鈴薯的維生素C含量高，含鉀也較高
      ，高鉀有助于預(yù)防高血壓
      、心血管病，但胡蘿卜素和膳食纖維較低
      。
    另外
      ，土豆高溫油炸可能會產(chǎn)生有害物質(zhì)，增加患癌癥的風(fēng)險
      。應(yīng)用蒸或文火煮燒土豆
      ，才能均勻地熟爛，若急火煮燒
      ，會使其外熟內(nèi)生
      。
    3、芋頭能預(yù)防高血壓
    芋頭的維生素C含量較低
      ，但富含多種礦物質(zhì)
      ，特別是鉀、鎂
    、氟的含量較高
    ，有預(yù)防高血壓、心血管病的功效
    。
    同時
    ，芋頭含較高膳食纖維，有利于通便
    ，但相對較難消化
    ，不宜過多食用，以免引起脹氣
    。食滯胃痛
    、腸胃濕熱者忌食
    。注意煮熟煮透，否則其中的黏液成分會刺激咽喉引起不適
    。
    ===================================================
     
    1
    、打開微信--點(diǎn)擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號--搜索“ ”--點(diǎn)擊關(guān)注即可。
    2
    、打開微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點(diǎn)擊關(guān)注即可：
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害
    ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/61566.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    這6種糖尿病人不能喝牛奶
      ，會對身體造成很大的傷害
      ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
    
                        
    
 
                
            
    
                
                
                  冬天少吃豬肉多吃它<div   id=  ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益
    。打開臺燈
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！耙恍褋恚蛯舸蜷_
                
                  ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康