合理搭配營養(yǎng)餐提高老人免疫力
隨著持續(xù)降溫和冬季即將來臨,北方逐漸進入呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)
。老年人是易感人群,除了做好個人防護、適當運動、環(huán)境消毒等,還需要合理搭配營養(yǎng)餐,提高免疫力。食物多樣化原則
。飲食中主食干稀、粗細搭配;蔬菜水果可安排西蘭花、胡蘿卜、青菜、菠菜、芹菜、柑橘增加含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物攝入
。飲食中應提供足量、適宜的畜禽肉、魚蝦、蛋類、奶類、豆制品,每日肉魚蛋類食物不少于100克,也不宜超過150克;奶類200~300克;雞蛋1~2個;豆制品相當于黃豆15~25克。適當增加菌菇類食物
。經(jīng)常提供多種形式的含銀耳、香菇食物,如蓮子銀耳羹、香菇豆腐羹(或香菇配菜)。食物烹飪方法以蒸煮為主少油炸
,多種調(diào)味,各種食物加熱熟透。加工好的食物質(zhì)地、形狀應適應老年人的咀嚼、吞咽功能,讓老年人獲得機體所需的營養(yǎng)。每日適量飲水
,包括湯不吃冷食。如果水果較涼
攝食低于正常30%的老年人建議增加蛋白粉
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一
、淮山藥淮山藥遭受大部分人的青睞。大家都知道
,山藥效平,且有補氣補血滋陰的作用。與此同時,淮山藥對人體內(nèi)的胃腸也是有很好的緩沖作用,還能去濕氣。因此,淮山藥被視作養(yǎng)生之上品。針對老人來講,適度多食用淮山藥
二
大白菜是日常日常生活十分普遍的一種蔬菜水果。并且大白菜物便宜美
三
菠菜盡管僅僅一種十分平常的蔬菜水果
四
蘿卜作為一種生活中食物
五
針對老人來講,紅薯是一種養(yǎng)生上品
不論是對老人或是年輕人來講
老年人增強免疫力吃什么呢
現(xiàn)在不養(yǎng)生
,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/61592.html.
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