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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    紅薯要吃對了才有減肥的功效
    
        
    
            佩蘭
            2023-07-18 05:57:17
        
    

        
    
           
    紅薯要吃對了才有減肥的功效
    紅薯不僅美味可口
      ，而且飽腹感強，一直被當作減肥食品而備受歡迎
      。
    紅薯營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)
      、脂肪、磷
      、鈣
    、鉀、胡蘿卜素
    、維生素A、維生素C
    、維生素E
    、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸
    。這些物質(zhì)對促進人的腦細胞和分泌激素活性
    ，增強人體抗病能力，提高免疫功能
    ，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用
    。
    紅薯脂肪含量很少，但不飽和脂肪酸含量十分豐富
    。如果把紅薯作為主食,堅持每餐食用,可以促進腸胃蠕動
    ，增進消化能力
    ，還可以阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)吸取，并能分解體內(nèi)的膽固醇
    ，有效地預防人體營養(yǎng)過剩
    ，抵制肥胖癥，達到減肥目的
    。
    但吃紅薯的時機和方式不對
    ，反而會令人發(fā)胖。比如
    ，有些人喜歡吃紅薯干
    、紅薯片、炸紅薯等經(jīng)過加工的食品
    。這類紅薯制品味道香甜
    、口感酥脆，但卻添加了很多糖分
      、油脂和其他調(diào)味品
      ，過多食用很容易使人發(fā)胖。
    想通過吃紅薯來瘦身
      ，最好吃煮紅薯
      ，并將其作為主食。用紅薯煮粥也是不錯的選擇
      。
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      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
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      。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
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