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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    適合產(chǎn)后“虛不受補(bǔ)”寶媽的月子餐
      ，月嫂你會做嗎？
    
        
    
            凌泉
            2023-07-18 08:57:17
        
    

        
    
           
    產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)
      ，大家肯定并不陌生。在懷孕的時候
      ，身邊親近的人肯定都講過坐月子進(jìn)補(bǔ)的重要性
      ，連我們老祖宗都說過：“產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補(bǔ)”
      。乳管
      。咱們都知道新生兒會有一個生理性的體重下降
      ，這是很正常的，如果孩子在10天之后
      ，體重恢復(fù)到和剛出生時候的差不多
      ，或者是在整個新生兒期孩子的體重增長達(dá)到600克的時候
      ，那也說明孩子在平時的時候是吃飽了
      。好了，這個就是孩子吃飽的時候會出現(xiàn)的情況
    ，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況
    ，那就建議家長不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話
    ，孩子很有可能就會因此吐奶了
    。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度
    ，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒有嘔吐動作
    ，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶
    。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象
    ，且有痛苦表情的稱為吐奶
    。這樣分類的話，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶
    ，屬發(fā)育中的現(xiàn)象
    。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段
    ，家長要做好護(hù)理。只要嬰兒在溢奶時不伴哭鬧
    、咳嗽等現(xiàn)象
    ，溢奶后進(jìn)食正常，生長正常
    ，就不必?fù)?dān)心?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；谝缒痰臋C(jī)理，對溢奶明顯
    、次數(shù)多的嬰兒
    ，家長應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法：家長可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對右側(cè)位
    ，將嬰兒床頭抬高 15～25 度
    ，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上
    ，這樣做就可以有效減少食物反流
    。拍拍背
    。
    說的沒錯
    ，但是該怎么補(bǔ)
    ？人參鹿茸一股腦燉湯
    ？還是阿膠甲魚馬上吃起來？當(dāng)然不是
    ！雖說要補(bǔ)，但是也要分階段
    ，差別對待！由于生產(chǎn)過程中消耗了大量的氣血
    ，此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)較為虛弱
    ，如果盲目進(jìn)補(bǔ)
    ，就非常容易引起脹氣
    、腹痛或者腹瀉
    ，腸胃的消化功能也因此而受到損傷
    ，這樣不僅無法吸收補(bǔ)品中的營養(yǎng)
    ，反而會使原本虛弱的腸胃“雪上加霜”
    。
    所以產(chǎn)后應(yīng)該清淡飲食
    ，國慶老師為姐妹們準(zhǔn)備了適合這一階段產(chǎn)婦的月子餐
    ，姐妹們可以試試看：小米汁蔬菜湯：比粥更濃郁暖胃
    ，月嫂你會做嗎.png" />
    材 料：小米100g
    ，土豆150g，胡蘿卜80g
    ，西蘭花100g
    ，鹽3g
    ，清水1000ml做 法：小米洗凈
    ，提前浸泡3小時，和1000毫升清水一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)里
    ，按下 粗糧米糊鍵。把土豆
    、胡蘿卜洗凈，去皮后切小丁
    ，西蘭花撕成小朵
    。平底鍋燒熱油
    ，放入胡蘿卜和土豆丁
    ，翻炒。再把小米汁和炒蔬菜一起放在煮鍋里
    ，大火燒開后轉(zhuǎn)中小火慢煮
    ，煮至濃湯狀在關(guān)火前放入西蘭花，把西蘭花煮熟
    ，下鹽調(diào)味即可
    。小米南瓜糕：甜甜軟軟好消化
    材 料：小米25克
    ，南瓜50克，玉米淀粉10克做 法：小米浸泡2小時
    ，充分泡漲
    。加入平時煮粥一樣的水量，大火煮開
    ，小火慢煮。南瓜切粒
    ，放入輔食機(jī)中蒸熟，然后攪拌成泥
    。小米煮至軟爛后加入南瓜泥
    ，再開中火一邊攪拌一邊煮，煮至粘稠
    ，盛出后放置一旁
    ，冷卻至常溫
    。10克淀粉和20克清水?dāng)嚢杈鶆?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。待米粥冷卻后加入攪勻，取一個容器
    ，底部放張油紙
    ，加入攪拌后的米粥，稍微壓平
    。上鍋用中小火蒸30分鐘
    ，蒸好后放置一旁
    ，徹底冷卻后用小刀在容器四壁劃開，倒扣脫模
    。香甜小米糕：易吸收易消化
    材 料：酵母1g
    ，橙子1個
    ，小米15g
    ，大米15g
    ，中筋面粉80g做 法：雙米提前分開浸泡
    ，小米浸泡一晚上，大米是浸泡1小時 
    。放入鍋中，加入足量的水
    ，大火煮開之后小火熬煮。橙子去皮放入輔食機(jī)
      ，攪打出橙汁
      。過篩取汁 
      。橙汁
      、雙米粥
      、酵母和面粉倒入輔食機(jī)
    ，攪拌均勻。攪拌均勻至粘稠不易滑落的狀態(tài)取一個深口的容器
    ，倒入面糊
    。面糊放入裝有50℃的溫水的蒸鍋上進(jìn)行發(fā)酵，待面糊發(fā)酵至兩倍大就可以啦
    。中火蒸20分鐘，關(guān)火燜5分鐘
    。冷卻至常溫后倒扣脫模。切成方便手拿的厚度和方塊
    ，軟糯香甜的發(fā)糕就完成啦
    。小米紅棗糕：經(jīng)典的養(yǎng)胃小零食
    材 料：小米30克
    ，紅棗5顆
    ，香蕉1根
    ，玉米淀粉5克做 法：小米洗凈后放入鍋中慢煮
    ；煮至小米粘稠即可
    ；香蕉去皮
    ，切去頭尾只取中間
    ，再切成小塊
    ；紅棗提前泡發(fā)，去皮去核
    ，切小塊；小米煮好后倒入容器中
      ，加入香蕉和紅棗
      ；5克淀粉兌水后倒入容器中攪拌均勻
      。再取一個容器，內(nèi)部刷上一層薄薄的油
      ；倒入小米糊
      ，蓋上耐高溫保鮮膜
      ，如果沒有耐高溫的保鮮膜也可以蓋一個盤子。上鍋用中火蒸40分鐘即可出鍋
      ，稍稍冷卻一會將小米糕倒扣出來
      ，切成小塊就可以吃啦
      。以上的內(nèi)容就是給大家的產(chǎn)后“虛不受補(bǔ)”的相關(guān)知識了，希望對姐妹們有所幫助
      。當(dāng)然
      ，在坐月子期間要注意膳食習(xí)慣
      ，葷素搭配，調(diào)料類食物少吃
      。因為大多數(shù)調(diào)料會造成惡露以及多余的不能及時的排出來
      ，還是應(yīng)該科學(xué)的進(jìn)食以促進(jìn)產(chǎn)后身體機(jī)能的恢復(fù)。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害！
    

          
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