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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      霧霾天氣吃什么好
        ？專家告訴您冬季霧霾天吃什么有益健康
      
        
      
            金錢草
            2023-07-18 10:31:31
        
      

        
      
           
      冬季，寒冷的天氣以及日漸惡劣的環(huán)境
      ，讓擾人的霧霾天時不時籠罩甬城
      。專家提醒大家，此時增強(qiáng)免疫力很重要
      。那么具體吃什么以及怎么吃才有益我們的身體健康呢
      ，讓我們一起認(rèn)識下
      。
      增強(qiáng)免疫力———牛肉燉蘿卜
      冬季增強(qiáng)免疫力最好的食物是牛羊肉
      ，牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強(qiáng)人體免疫力的家常菜
      。
      原料：牛肉500克，蘿卜200克
      ，料酒
      、鹽、蔥
      、姜
      、油適量
      。
      清除塵埃———拍姜韭菜滾豬紅湯
      霧霾天氣其水汽含量非常高
      ，可導(dǎo)致胸悶
      、血壓升高；它還存在很多污染物
      ，易對咽喉
      、眼睛造成影響。尤其是霾
      ，其組成成分中的硫酸鹽
      、二氧化硫等各種細(xì)菌和病毒易侵入人體呼吸道
      ，有專家認(rèn)為它比“二手煙”對人肺部的影響還壞
      。豬血，民間認(rèn)為它有祛粉塵的作用
      ，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后
      ，能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物質(zhì)帶出體外
      ，所以“豬紅”亦堪稱人體污物的“清道夫”
      。
      原料：豬紅500克、韭菜250克
      、生姜50克
      。
      補(bǔ)充鈣質(zhì)———豆腐黃花魚
      霧霾天氣持續(xù)不散，可能誘發(fā)心絞痛
      、心肌梗塞等
      。由于霧霾天日照減少，紫外線照射不足
      ，人體內(nèi)維生素D生成不足
      ，對鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會引起嬰兒佝僂病
      、兒童生長減慢
      ，對老人也有影響。專家提醒
      ，平時應(yīng)多飲水
      ，注意飲食清淡，少食刺激性食物
      ，多吃豆腐
      、牛奶、黃花魚（及其他海魚）
      、動物肝臟
      、蛋黃
      、瘦肉、乳酪
      、堅(jiān)果
      ，這些食物中富含維生素D，對補(bǔ)鈣很有利
      。www. .com
      潤肺抗病毒———雪梨燉百合
      霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大
      ，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病
      。此時
      ，應(yīng)多吃潤肺食物，例如雪梨
      、橘子
      、百合、蓮藕
      、荸薺等
      。
      原料：雪梨2個，百合50克
      ，冰糖20克
      。
      ===================================================
       
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      。
      2
      、打開微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點(diǎn)擊關(guān)注即可：
      如何預(yù)防冬季霧霾天氣
      ？
      在寒冷的冬天
      ，冬季是一個甚是難熬的季節(jié)，不但天氣非常的寒冷
      ，我們都不愿意出門
      ，而且還會時常的出現(xiàn)霧霾天氣，在冬天霧霾天氣是經(jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢姷?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，霧霾是一種環(huán)境污染，會對我們?nèi)梭w的健康造成很大的危害
      ，然而我們無法改變環(huán)境的污染
      ，就只能提前做好預(yù)防霧霾天氣的準(zhǔn)備，這樣對我們身體的危害才會小一點(diǎn)
      。那么如何預(yù)防冬季霧霾天氣
      ？冬季怎么預(yù)防霧霾天氣？
      一
      、霧霾天氣如何預(yù)防
      1
      、盡量減少去人多地方
      一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染
      。霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質(zhì)口罩來預(yù)防呼吸道受霧天“污染”
      。外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚
      ，也可清水沖洗鼻腔。
      2
      、減少外出
      抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門
      ，或減少戶外活動，外出時戴口罩防護(hù)身體
      ，防止污染物由鼻
      、口侵入肺部，外出歸來后
        ，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚
        。
      3、做好個人衛(wèi)生
      霧氣看似溫和
      ，里面卻含有各種酸
      、堿
      、鹽
      、胺、酚
      、塵埃
      、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚
      。
      4
      、重視居室衛(wèi)生
      大霧天氣尤其要重視居室衛(wèi)生。每天記得開窗換氣
      ，保證空氣清新
      。及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角
      ，不給病菌以孳生之地
      。
      5、行車走路要倍加小心
      中等和重度霧霾天氣下
      ，能見度較低
      ，視線差，駕車
      、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心
      ，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行
      ，遵守交通規(guī)則
      ，避免發(fā)生交通事故
      。
      6、飲食清淡
      ，多吃蔬菜水果
      盡量避免重口味
      、油炸、辛辣食物的過于刺激
      ，多吃蔬菜水果
      ，多補(bǔ)充維生素，以及一些清肺潤喉的食物
        ，這樣可以很好的緩解霧霾的影響
        ，同時多喝水可以很好的緩解霧霾天氣對身體的傷害。
      二
        、霧霾天氣吃什么好
      1
        、蘿卜、百合抵抗病毒
      在中醫(yī)看來
        ，大腸和肺的關(guān)系很密切
        ，如若大腸通暢，肺部也可以將毒素排出
        。所以霧霾天我們要多吃蘿卜
        ，幫助腸道排泄。百合
        、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的幫手
        ，有很好的滋陰潤肺的功效，但百合不易長時間加工
        ，否則藥效會大大減弱
        。
      2、補(bǔ)充維生素D
      接連不斷的霧霾天
        ，讓我們連曬太陽的權(quán)利都沒有了
        ，整個人都懶洋洋的，這可能是維生素D生成不足的預(yù)警
        ，我們要適量補(bǔ)充維生素D
        ，多吃魚類及豆腐，促進(jìn)鈣的吸收
      ，或者直接吃魚肝油也是不錯的
      。
      3、補(bǔ)充維生素A
      多吃含有維生素A的蔬菜水果及動物肝臟幫助身體排除毒素
      ，如紅薯
      、木耳、南瓜
      、橘子
      、胡蘿卜
      、橙子等，這些美食中含有維生素A
      ，具有抗氧化的作用
      ，可以保護(hù)上皮組織細(xì)胞不被傷害，這等于給呼吸道帶了一層“防護(hù)罩”
      ，組織霧霾顆粒的侵入
      。
      霧霾天氣吃什么好：霧霾天多吃抗氧化顯著的食物，如葡萄
      。
      4
      、補(bǔ)充抗氧化顯著的食品
      像花青素、胡蘿卜素都含有抗氧化營養(yǎng)物
      ，這是可以提升機(jī)體的免疫力的
      。我們應(yīng)該多吃葡萄、柚子
      、紫薯等抗氧化營養(yǎng)素豐富的水果
      ，如若配合少量的動物肝臟，效果更是明顯
      。如果不愛吃動物肝臟
      ，可以多喝綠茶，綠茶中含有茶多酚和礦物質(zhì)
        ，也能提升人體的免疫力
        ，抵抗霧霾
        。
      5
        、少吃辛辣刺激食物
      與霧霾接觸最多的器官就是鼻子，如若長時間吃辣或刺激性強(qiáng)的食物
        ，會破壞氣管黏膜
        ，致使自身對霧霾的抵抗力下降。建議霧霾時節(jié)
        ，多吃清淡的食物
        ，多喝水及多吃新鮮的蔬菜水果(如梨子、枇杷
        、橘子等)盡量不吃大蒜
        、辣椒等刺激性食物。
      現(xiàn)在天氣也越來越冷了
        ，可見冬天一下子就來了
        ，冬季是一個讓人們很難熬的季節(jié)，不但天氣寒冷
        ，人們不愿意出門
        ，而且還時常出現(xiàn)霧霾的天氣
      ，對人體健康造成很大的危害，因?yàn)殪F霾是一種環(huán)境污染
      ，我們無法去改變環(huán)境污染
      ，但是我們唯一可以做到的就是提前預(yù)防霧霾天氣，這樣對健康的危害才會少點(diǎn)
      ，上面內(nèi)容介紹一些預(yù)防措施
      ，希望朋友們能所學(xué)習(xí)。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/61994.html.
      
          
      
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