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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    元宵節(jié)健康吃湯圓你需知道這些宜與不宜
    
        
    
            七里香
            2023-07-18 11:10:21
        
    

        
    
           
    早餐不宜
    湯圓屬于高熱量
    、高糖分的食品
    ，還含有油脂
    ，卻缺乏營養(yǎng)素
      ，除了熱量和糖外并沒有太多其他營養(yǎng)
    。這樣的食品不適合當(dāng)早餐吃
    ，除了缺乏營養(yǎng)外
    ，還因?yàn)槿嗽缙饡r(shí)胃腸道功能最弱
    ，而湯圓外皮的部分多是糯米
      ，黏性高、不易消化
      。因此早餐吃湯圓很容易消化不良
      ，出現(xiàn)泛酸、燒心等情況
      ，影響一天的工作和生活
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    多吃不宜
    除了早餐不適合吃湯圓外，最好也別把湯圓當(dāng)正餐
      ，上午九
      、十點(diǎn)鐘或者下午加餐的時(shí)候吃點(diǎn)湯圓還可以，但每次吃個(gè)一二兩也就足夠了
      。在吃湯圓的同時(shí)
      ，不能再吃其他含糖高的食品；還要減少其他主食的攝入
      ，一般來說是吃三個(gè)湯圓就要減去半兩主食
      。夜宵如果和睡覺的時(shí)間離得比較近，最好也別吃湯圓
      ，否則如前面所說
      ，這類食品不好消化、排空慢
    ，也會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)
    。吃過元宵后最好活動(dòng)兩小時(shí)以上再睡覺。
    適宜喝湯
    經(jīng)水煮
    ，湯圓中的不少營養(yǎng)成分如微量元素
    、營養(yǎng)素就溶在湯里。因此吃湯圓不能忘喝湯
    。喝湯可以促進(jìn)消化吸收
    ，即民間常說的“原湯化原食”。不過喝湯一定要注意別在湯里再加糖
    。如果吃的是咸湯圓
    ，可以在湯里放些小蝦米及蔬菜，補(bǔ)充營養(yǎng)
    ，但最好不要再放油脂或調(diào)味料
    。
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    這6種糖尿病人不能喝牛奶
      ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
      ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
    
                
 
                
            ，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補(bǔ)鈣！">
                 
            
    
 
                
            
                    
                    
                
    
                
                  
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
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    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開臺(tái)燈
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