1
、枸杞茶
枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目
、潤(rùn)肺燥的功能?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？山祲?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、降脂和防止動(dòng)脈硬化
。對(duì)肝腎不足引起的頭昏耳鳴
、視力模糊
、記憶力減退具有保健治療功用
，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞
，尤為適宜。
氣養(yǎng)生：推薦三款適合寒露養(yǎng)生的藥茶.png)
提示：配制時(shí)只需十幾粒枸杞
，加熱水沖泡頻飲。
2
、蘿卜茶
白蘿卜 100克、茶葉 5克
，加少量食鹽
，先將白蘿卜洗凈切片煮爛
，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)
，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用
，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰
、理氣開(kāi)胃之功
，適用于咳嗽痰多
、納食不香等
。
白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值
，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱
、化痰濕
，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎
。
3
、姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲
，蘇葉洗凈
，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑
，上下午各溫服1劑
。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功
，適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒
。此方以藥代茶
，味少而精
，實(shí)用簡(jiǎn)便
。
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寒露時(shí)節(jié)吃什么東西比較好？寒露時(shí)節(jié)的飲食要注意什么
？
寒露是二十四節(jié)氣之一，是秋季的一個(gè)節(jié)氣
，寒露的到來(lái)表明天氣開(kāi)始逐漸的變冷
，溫度會(huì)下降，秋季正式來(lái)臨了
，寒露時(shí)節(jié)需要補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)
，抵御寒冷空氣的來(lái)襲，那么寒露時(shí)節(jié)吃什么東西比較好呢
？寒露時(shí)節(jié)飲食要注意些什么呢
？
1、高蛋白食物寒露是涼爽都寒冷的過(guò)度時(shí)節(jié)
，這時(shí)候人體需要額外的攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白
，促進(jìn)自身免疫蛋白的合成
，增強(qiáng)人的免疫力
，避免空氣寒冷引起感冒。而生活中的高蛋白食物有很多
，寒露時(shí)除了吃雞
、鴨、魚(yú)等常見(jiàn)的肉類(lèi)之外
，海鮮和河鮮也是也很好的選擇，尤其以貝類(lèi)最為肥美
，蛋白質(zhì)含量豐富，比如大閘蟹
、文蛤、蟶子等
。
2、蔬菜
入秋是植被衰老的時(shí)候
，而寒露處于深秋
，這時(shí)候市場(chǎng)上很少有較好的綠色蔬菜
，因此，在蔬菜上除了綠色蔬菜外
，山藥
、土豆
、芋頭等塊莖植物是很不錯(cuò)的選擇，補(bǔ)充大量的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)
，對(duì)秋季保健十分有益
，另外
，這時(shí)候的豆芽算是很不錯(cuò)的新鮮蔬菜了。
3、水果秋冬都是干燥的時(shí)候
，除了需要注意多喝水外
，多吃水果也是很有必要，還好秋季是很多水果成熟的時(shí)候
，葡萄
、梨子等水分高的水果是最佳選擇
，不僅能補(bǔ)水，還能改善秋燥
。
4 、堅(jiān)果
寒露時(shí)節(jié)
，溫度由涼轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物逐漸蕭落
。植物紛紛將精華之氣注入種子
，為來(lái)年的生機(jī)勃發(fā)儲(chǔ)備力量
。種子類(lèi)的食物很適合此時(shí)節(jié)食用，松子
、花生、南瓜子
、蓮子
、白果
、榛子等等
，能補(bǔ)腎益精
。
5、溫補(bǔ)食物寒露之后
，環(huán)境溫度較低，在正餐上需要注意額外溫補(bǔ)
，尤其是在早晚，應(yīng)該多吃溫食
，像甘蔗粥
、沙參粥、生地粥
、黃精粥等都是很不錯(cuò)的選擇，溫性粥食
，溫補(bǔ)還能補(bǔ)陰，是對(duì)抗秋季燥邪之氣的最佳手段
。
6、寒露養(yǎng)生要點(diǎn)(1)防燥“寒露”時(shí)節(jié)起
，雨水漸少，天氣干燥
，晝熱夜涼
。從中醫(yī)角度上說(shuō)
，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令
，而燥邪最容易傷肺傷胃
。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥
，皺紋增多
，口干咽燥
，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等
。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥
、潤(rùn)肺益胃
。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液
。
(2)滋潤(rùn)飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上
，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘
、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃
，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥
。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥
、熏烤等類(lèi)食品
，宜多吃些芝麻
、核桃
、銀耳
、蘿卜、番茄
、蓮藕
、牛奶
、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥
、益胃生津作用的食品
。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度
，注意補(bǔ)充水分
，多吃雪梨、香蕉
、哈密瓜
、蘋(píng)果、水柿
、提子等水果
。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂
。
(3)保暖寒露以后
，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí)
，感冒病毒的致病力增強(qiáng)
。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命
，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外
，中風(fēng)
、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)
、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全
。據(jù)統(tǒng)計(jì)
，老慢支病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作
，因此要采取綜合措施，積極預(yù)防感冒
。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中
，老年人合理地安排好日常的起居生活
，對(duì)身體的健康有著重要作用。
二十四節(jié)氣 寒露節(jié)氣的養(yǎng)生食譜
寒露節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生的呢
，有很多的方式和方法哦
，寒露節(jié)氣天氣寒冷
，要注意保暖，同時(shí)秋季也應(yīng)該滋陰潤(rùn)燥
，選擇一些滋陰去火的食物
，這樣的話(huà)可以有調(diào)理體質(zhì)的作用哦
，寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生呢
，下面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇了。
食譜一：紅棗花生山藥粥
原料：紅棗10枚
，花生45克，山藥1段
，大米100克
。
做法：
1、山藥洗凈去皮切塊
，花生、紅棗洗凈
。加水適量。
2
、先把山藥
、花生
、紅棗煮開(kāi)
，然后把大米放進(jìn)去
，用勺子攪拌一下，防止粘鍋
。煮10來(lái)分鐘就好了。
功效：紅棗具有補(bǔ)氣血
、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣
，還可以補(bǔ)血;山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣
。本粥養(yǎng)脾補(bǔ)血，滋養(yǎng)容顏
。紅棗和花生一起吃的話(huà)可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處
，還可以有美容養(yǎng)顏的作用哦
。
食譜二：參麥雪梨瘦肉湯
原料：瘦豬肉500克
，太子參30克
，雪梨4個(gè)
，麥冬15克，南杏仁30克。
做法：
1
、太子參、麥冬(去心)洗凈
，雪梨洗凈
，連皮切4塊
，去核;南杏仁用開(kāi)水燙
，去衣;瘦豬肉洗凈
，切塊。
2
、把全部材料放入鍋內(nèi)
，加清水適量
，武火煮沸后
，文火煲1￣2小時(shí)
，調(diào)味供用
。
功效：秋燥風(fēng)高
，一定要清燥潤(rùn)肺、益氣生津
。中藥太子參
、麥冬
、南杏煲雪梨瘦肉正有此功效
。太子參
、麥冬均為養(yǎng)陰潤(rùn)燥之藥
，南杏性平味甘
，功能止咳、潤(rùn)燥
，雪梨潤(rùn)肺
、生津、清熱
、化痰，《本草綱目》認(rèn)為它有“潤(rùn)肺涼心
，消痰降火”的功用
。秋季吃這樣的食物可以有滋陰潤(rùn)燥止咳的作用
，對(duì)于出現(xiàn)的咳嗽啊或者是咳痰的情況有改善的作用和效果呢。
寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生的呢
，上面的這些食療的方法可以試試了
，可以起到很好的保健的作用和效果哦
，同時(shí)也可以有滋陰的作用
，對(duì)于止咳化痰去火氣有好處
，還可以起到潤(rùn)肺的效果呢
，不妨試試這些食療方法吧。
寒露如何養(yǎng)生？
寒露節(jié)氣是秋冬交替的一個(gè)節(jié)氣
，氣溫下降很快，那么寒露節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?下面我給大家介紹寒露養(yǎng)生知識(shí)
，希望對(duì)你有用!
寒露養(yǎng)生知識(shí)
寒露以后進(jìn)入真正意義上的秋天
，諺語(yǔ)云“白露身不露
，寒露腳不露”
，意思是提醒大家不要繼續(xù)穿涼鞋了
，所以
，可以把涼鞋、單衣等洗干凈并收拾起來(lái)
。交替時(shí)節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對(duì)于身體健康十分重要
。
衣
秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降
，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)
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！鞍茁渡聿宦逗赌_不露”這是一條很好養(yǎng)身之道
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！耙粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服
，但添衣不要太多
、太快
。俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”
。
秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高面板和鼻粘膜耐寒力，對(duì)安度冬季有益
。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服
。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖
。
食
飲食養(yǎng)生方面
，應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況
，適當(dāng)多食甘
、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃
，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸
，可防治咽干口燥等癥。水果有梨
、柿
、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜
、藕
、銀耳等及豆類(lèi)
、菌類(lèi)
、海帶
、紫菜等
。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗
、蓮子
、山藥
、鴨
、魚(yú)
、肉等食品
。
住
秋季宜早睡早起
，保證睡眠充足
。注意勞逸結(jié)合
，防止房勞傷腎
。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人
，既要防止受寒感冒
，又要經(jīng)常開(kāi)啟門(mén)窗
，保持室內(nèi)空氣新鮮
。條件許可情況下
，居室及其周?chē)煞N植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿(mǎn)生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。
行
秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚
，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動(dòng)人景象
。到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。秋游也一種好的活動(dòng)形式既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體
。
寒露飲食原則
多吃山藥
、蘿卜等“根”菜
專(zhuān)家提醒：寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健不妨多吃些山藥、蘿卜等“根”菜
。
山藥既是中藥，也是美食
，是大家熟悉的滋補(bǔ)珍品。研究證明
，山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍
，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富
。
此外
，山藥對(duì)于糖尿病有輔助療效
，除了易產(chǎn)生飽腹感
，有利于控制食量外
，甘露聚糖還有改善糖代謝
，提高胰島素敏感性的功用
。
由于山藥中淀粉含量較高
，因此在食用山藥時(shí)
，最好能用山藥代替一部分主食
，也就是適當(dāng)減少主食的量
，尤其是糖尿病人
，以免帶來(lái)能量過(guò)剩的問(wèn)題
。
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維
，能與人體內(nèi)膽酸鹽
，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合
，使其從糞便中排出
，從而減少脂類(lèi)的吸收
。
蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香
，還含有鞣質(zhì)
，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲
，促進(jìn)消化，開(kāi)胃
，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康
。
寒露飲食防秋燥
，多吃蜂蜜少吃辣
寒露節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為宜
，應(yīng)多食芝麻
、糯米
、粳米
、栗子、乳制品等柔潤(rùn)食物
，同時(shí)增加雞、鴨
、牛肉、豬肝
、魚(yú)
、蝦
、山藥等以增加體質(zhì)
。
不吃或少吃辛辣燒烤食品
，如辣椒
、生姜
、蔥
、蒜類(lèi)
，因過(guò)食辛辣易傷人體 *** ，且容易上火
。
我們都經(jīng)常聽(tīng)別人說(shuō)朝喝鹽水晚喝蜜水
，為的就是給身體內(nèi)部補(bǔ)充水分
。寒露節(jié)氣氣候比較干燥
，所以我們很容易就會(huì)感覺(jué)喉嚨很干的現(xiàn)象
，所以我們?cè)诤豆?jié)氣中應(yīng)該各位注意身體的補(bǔ)水
。同時(shí)
，補(bǔ)水也能夠起到養(yǎng)肺潤(rùn)肺的作用
。
寒露少食柿子
，多飲枸杞菊花茶
寒露節(jié)氣是柿子豐收的季節(jié)
，柿子雖然甘甜美味
，吃一些對(duì)身體也有好處
，但切記不能多吃
。專(zhuān)家提醒
，多吃柿子容易得柿石癥
。
柿子里含有大量的果膠和樹(shù)膠等不消化物質(zhì)
，吃在腸胃里
，嚴(yán)重影響腸胃的消化
，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€是少吃些柿子
。
現(xiàn)在正是吃螃蟹的季節(jié)
，要注意忌與柿子同吃
，以免生成胃石
。
專(zhuān)家建議：多飲枸杞菊花茶
，古時(shí)人們會(huì)用寒露后新上的枸杞泡澡
，這樣做可以使人光澤不老
。如果你嫌麻煩
，就泡上一壺酒或茶，每天堅(jiān)持喝
，也能起到“和顏悅色”的作用。
寒露節(jié)氣怎么養(yǎng)生 教你寒露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
1
、寒露養(yǎng)生指南一：添衣保暖防感冒
10月8日迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“寒露”
。專(zhuān)家表示
，寒露時(shí)節(jié)氣溫持續(xù)下降
，氣候逐漸轉(zhuǎn)冷
，公眾要注意保暖
，當(dāng)心著涼
，加強(qiáng)鍛煉
，預(yù)防感冒
。
天文學(xué)家介紹說(shuō)
，每年陽(yáng)歷的10月8日或9日
，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195度時(shí)
，即為寒露節(jié)氣
，古籍《通緯·孝經(jīng)援神契》上說(shuō)：“秋分后十五日
，斗指辛
，為寒露
。言露冷寒而將欲凝結(jié)也?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄对铝钇呤蚣狻飞弦舱f(shuō)：“九月節(jié)
，露氣寒冷，將凝結(jié)也
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！笨梢?jiàn)，寒露的意思就是氣溫比白露時(shí)更低
，地面的露水更冷
，快要凝結(jié)成霜了。
養(yǎng)生專(zhuān)家表示
，寒露是深秋的節(jié)令
，在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。此時(shí)大雁南飛，菊花漸黃
，相比一個(gè)月之前的“白露”，此時(shí)氣溫更低
，露水更多
，且?guī)Ш?div id="m50uktp" class="box-center"> 。此時(shí)
，我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍
，北方已呈深秋景象
，白云紅葉
，南方也是秋意漸濃
，蟬噤荷殘
。
2
、寒露養(yǎng)生指南二：飲食以滋陰潤(rùn)肺為宜
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金
，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時(shí)
，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精
，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干
、鼻燥
、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀
。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥(肺)為宜
。
古人云：“秋之燥
，宜食麻以潤(rùn)燥
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！贝藭r(shí)
，應(yīng)多食用芝麻、糯米
、粳米
、蜂蜜
、乳制品等柔潤(rùn)食物
，同時(shí)增加雞
、鴨
、牛肉
、豬肝
、魚(yú)、蝦
、大棗、山藥等以增加體質(zhì)
；少食辛辣之品，如辣椒
、生姜
、蔥
、蒜類(lèi)
，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精
。有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝
，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法
。
3
、寒露養(yǎng)生指南三：寒露過(guò)后謹(jǐn)防呼吸道疾病
過(guò)了寒露
，天氣由涼轉(zhuǎn)寒
，入夜后更是寒氣襲人
。常言道：“寒露腳不露
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！斑@就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化
，特別要注重保暖，及時(shí)增減衣服
，以防寒邪入侵
，尤其不要赤腳
，以防“寒從足生”
。兩腳離心臟最遠(yuǎn)
，血液供應(yīng)較少
，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄
，特別容易受到寒冷的刺激。專(zhuān)家提醒
，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮
，導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感
，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降
，病邪就會(huì)乘虛而入
。輕則引起外感咳嗽
，重則可使氣管炎
、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作
。
寒露過(guò)后
，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外
，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病
，還能使血管擴(kuò)張、血流加快
，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生
，緩解或消除一天的疲勞
。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無(wú)害
！
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