生活中
,很多人都聽過(guò)各種各樣的“健康建議”其實(shí),這些坑人的“健康建議”
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01適量喝酒
然而
,這個(gè)觀點(diǎn)恐怕也是錯(cuò)誤的!2018年8月
,世界頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊文指出:喝酒直接導(dǎo)致了全球280萬(wàn)人的死亡,最安全的飲酒量為0,即不飲酒才能對(duì)健康有益!由于人口眾多
,中國(guó)是全球飲酒致死最多的國(guó)家,每年有70萬(wàn)國(guó)人把命喝沒了(65萬(wàn)是男性)!2016酒精導(dǎo)致男性死亡人數(shù)
同時(shí)
,酒精和心血管疾病、癌癥等多個(gè)疾病都有直接關(guān)聯(lián)。2014年世界癌癥報(bào)告中做出了一個(gè)統(tǒng)計(jì)——大量飲酒的受試者(每天大于3次)相比于不飲酒的人,更容易罹患五種癌癥:上消化道/呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結(jié)直腸腫瘤以及黑色素瘤。柳葉刀的研究中指出
,最安全的飲酒水平是“0”,即滴酒不沾也比少量飲酒風(fēng)險(xiǎn)更低。因此,喝酒沒有“適量”
,最健康的做法就是一滴也別喝!02每天2萬(wàn)步,活過(guò)100歲×杭州的劉先生想通過(guò)暴走減肥
醫(yī)生說(shuō)
正常人每天應(yīng)該走6000-10000步
03晨起涼白開,喝走血栓×很多人提倡早晨起床后先喝一杯涼白開水
,這個(gè)習(xí)慣不僅可以緩解一晚上的口渴,還可以降低血液黏度,預(yù)防血栓。這聽起來(lái)真是一個(gè)好習(xí)慣,但是對(duì)身體真的不好!北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)學(xué)院副院長(zhǎng)賀娟解釋:“中醫(yī)認(rèn)為人體的陽(yáng)氣是生命之氣
,陽(yáng)氣損傷之后,可以導(dǎo)致人體所有系統(tǒng)、臟腑、經(jīng)脈、肢體等發(fā)生各種各樣的病癥。晨起喝涼白開水,會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣。所以長(zhǎng)期有這個(gè)習(xí)慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥,鼻炎、女性出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng),男性出現(xiàn)胃病、性功能降低等。所以,還是建議早上起床喝一杯溫水,不要喝涼白開水?div id="4qifd00" class="flower right">04趁熱吃
,對(duì)腸胃更好×在吃喝的問(wèn)題上,很多人都講究“趁熱吃、趁熱喝”,尤其是請(qǐng)客吃飯時(shí),常常會(huì)客套一句:趁熱吃。而且在很多人的觀念里,吃熱的、喝熱的不僅吃到胃里暖暖的,還有助于保護(hù)腸胃。早在2016年6月,世界衛(wèi)生組織下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志上的一份研究報(bào)告顯示
專家提醒
日常生活中,不要吃過(guò)燙食物
,溫度都盡量控制在65℃以下,最好在40℃左右。剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤里晾一會(huì)兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。05天天五谷雜糧
,遠(yuǎn)離三高×五谷雜糧確實(shí)有益健康,咱們經(jīng)常提倡適當(dāng)多吃一些粗雜糧,少吃細(xì)糧,但卻忽略了五谷雜糧中含有一些抗?fàn)I養(yǎng)的成分,可能引起鐵元素流失。正常情況下
,人體攝入鐵元素后就能被細(xì)胞所利用。但當(dāng)谷物類食物攝取過(guò)多,就會(huì)形成一層屏障,導(dǎo)致鐵元素?zé)o法進(jìn)入細(xì)胞,造成流失,誘發(fā)缺鐵性貧血。貧血患者的血紅蛋白含量減少
,全身的組織器官和細(xì)胞就無(wú)法獲取足夠的氧氣。當(dāng)身體發(fā)現(xiàn)血氧能力不足時(shí),心臟就會(huì)產(chǎn)生代償能力,增加收縮力、排血量,可能引起血壓增高此外大量進(jìn)食粗糧
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)馬冠生表示
中年人尤其是有“三高”
正常人吃粗糧以每天一次為宜
06多吃水果身體好 ×現(xiàn)代人普遍認(rèn)為吃水果很好,可以補(bǔ)充這個(gè)補(bǔ)充那個(gè),獲取各種營(yíng)養(yǎng)元素
。不過(guò)水果再好,也不能貪多。大家知道
脾胃被稱為“后天之本”
脾胃有問(wèn)題
吃的生冷水果傷到了脾胃
因此說(shuō)吃水果要有度
(放到你圈子里,朋友們會(huì)感激您)
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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