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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    晚上睡覺前
    ，有5個習(xí)慣的人
    ，身體比較健康，易長壽
    
        
    
            金錢草
            2023-07-18 12:28:01
        
    

        
    
           
    俗話說，好睡眠，勝過吃補(bǔ)藥
    ！
    好的睡眠
      ，是身體修復(fù)
      ，細(xì)胞修復(fù)
      ，以及大腦休息的重要保障
      。
      ，身體比較健康
      ，易長壽.png" />
    每個人，每天都是要睡覺的
      ，但是
      ，很少有人關(guān)心睡前的一些禁忌。
    其實(shí)
    ，晚上睡覺前
    ，如果能保持一些良好的習(xí)慣，會給身體帶來很多益處
    。
    晚上睡覺前
    ，有這5個習(xí)慣的人，恭喜身體比較健康
    ，易長壽1
    、睡前排尿
    通常來講，人體即使在睡眠的過程中
    ，尿液也會不斷產(chǎn)生
    。
    此時，很多人不愿意起夜排尿
    ，這就給膀胱帶來了很大的壓力
    ，影響其功能。
    所以
    ，睡覺前的第一個好習(xí)慣
    ，就是排空尿液，避免因?yàn)槟蛞悍戳?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，引起的一系列感染?/p>
    2
    、睡前好心情
    有關(guān)研究指出，人在睡覺前
    ，會對一些糟糕的經(jīng)歷
    ，記憶深刻；
    這便會導(dǎo)致
    ，那些由糟糕經(jīng)歷所引起的憤怒
    ，生氣，煩躁等畫面
      ，會更為長久地出現(xiàn)
      ，甚至還會在夢中經(jīng)歷
      。
    長此以往
      ，很容易造成失眠
      ，多夢等現(xiàn)象，不僅影響睡眠質(zhì)量
      ，還會給身心帶來損傷
      。
    因此，睡覺前
      ，一定要保持良好的心情
      ，及時調(diào)整不良的情緒。
    3
      、睡前右側(cè)臥
    相關(guān)報(bào)道發(fā)現(xiàn)
      ，人們最好的睡眠姿勢，是向右側(cè)臥睡
      。
    這樣的話
      ，人體全身的骨骼，以及肌肉
      ，便會處于一種自然放松的狀態(tài)
      ；比較容易睡著，也較為容易消除疲勞
      。
    所以
      ，在睡覺前，最好擺好方向
      ，向右側(cè)臥睡
      ，以提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體健康
      。
    4
      、睡前泡腳
    中醫(yī)認(rèn)為，腳
    ，是人體的第二個心臟
    ，睡前泡泡腳，勝過吃補(bǔ)藥
    。
    睡前泡腳
    ，能夠清除人體血液垃圾，起到清潔血管的作用
    ，還能有效提高身體的免疫能力
    。
    所以，建議每天睡覺前
    ，用熱水泡腳
    ，持續(xù)20-30分鐘左右
    ，養(yǎng)生效果很好。
    5
    、睡前散步
    俗話說
    ，飯后百步走，活到九十九
    。
    我們都知道
    ，飯后散步，有助于身體健康
    ，但是飯后不宜立即散步
    。
    因此，我們可以選擇在睡前進(jìn)行散步
    。
    在睡覺前
    ，平心靜氣地散步15分鐘左右，有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán)
    ，提高入睡后的睡眠質(zhì)量
    。
    想要健康，更長壽
      ，做好這三件事
      ！一、關(guān)于飲食
    1
      、每天一份生蔬菜
    一項(xiàng)研究曾指出
      ，如果每人每天至少能吃一份生蔬菜，可以延長壽命1-2年
      。
    生蔬菜
      ，是指不經(jīng)過蒸煮，炒燉等方式
    。
    如此
    ，蔬菜中的抗氧化劑，便不會過量消耗掉
    ，經(jīng)常吃生蔬菜
    ，更加有益身心健康。
    2
    、每天一杯養(yǎng)生茶
    喝茶
    ，不僅是傳統(tǒng)文化的傳承，也是養(yǎng)生的需求
    。
    每天喝一杯養(yǎng)生茶
    ，白谷丁桑葉茶，不僅可以抗衰老
    ，對健康也大有益處
    。
    桑葉具有疏散風(fēng)熱
    ，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效
    。
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
    ，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素
    ，有降血脂
    、降膽固醇
    、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用
    。
    另外，還有抗衰老
    、抗疲勞
    、美容護(hù)膚等作用，對臉部的痤瘡
    、褐色斑有比較好的療效
    。
    白谷丁，有清熱解毒
    、消腫散結(jié)
    、利濕退黃之功效。這些作用
    ，對保護(hù)肝臟都有好處
    ，可以促進(jìn)肝臟排毒。
    將桑葉和白谷丁搭配
    ，制成白谷丁桑葉茶
    ，效果將大大提高。既可以提高免疫力
    、預(yù)防感冒
    ，又可以降三高，一舉數(shù)得
    。
    3
    、每餐七八分飽
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：飲食自倍，腸胃乃傷
    。
    意思是說
    ，如果一個人，長期貪多
    ，求飽
    ；
    不僅會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，影響消化吸收功能
    ，還會損害身體健康
    。
    所以
    ，日常生活中，合理飲食
    ，要記?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。河写钟屑?xì)，不甜不咸
    ，三四五頓
    ，七八分飽。
    二
    、關(guān)于興趣
    1
    、閱讀
    生命在于運(yùn)動，更在于“腦運(yùn)動”
    ！
    而閱讀
    ，是腦運(yùn)動最佳的方式。
    古人曾講
    ，生活中沒有書籍
    ，就好比沒有陽光。由此可見
    ，閱讀的重要意義
    。
    日常，要培養(yǎng)閱讀的興趣
    ，多看書
    ，多用腦，能促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝
    ，強(qiáng)化大腦功能
    。
    另外，閱讀還能增加學(xué)識
    ，有助于自身情緒的調(diào)節(jié)
    ，助力健康長壽。
    2
    、交友
    生活中
    ，有了朋友，生命才會顯出它全部的價(jià)值
    ！
    日常多交一些優(yōu)質(zhì)的朋友
    ，能讓生活更加充實(shí)，并且提高生活的質(zhì)量
    。
    所以
    ，想要身心健康，要多與朋友交流，多參與集體活動
    ，豐富自己的生活
    。
    3、聽音樂
    從古至今
    ，中國的醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為
    ，音樂，對于身心健康
    ，疾病的防治
    ，能夠起到很大的助力。
    所以
    ，日常生活中
    ，要多培養(yǎng)聽音樂的興趣，不論男女老少
    ，多聽音樂
    ，利大于弊。
    需要注意的是
    ，選擇音樂方面，要選擇節(jié)奏緩慢
    ，抒情的音樂
    ；過于動感，悲情的音樂反而會適得其反
    。
    三
    、關(guān)于運(yùn)動
    1、仰臥起坐
    日常堅(jiān)持仰臥起坐
    ，對身體大有益處
    ；
    能夠加速身體血液循環(huán)，起到延緩衰老的作用
    。
    建議：每日一次
    ，每次堅(jiān)持做20-30個即可。
    2
    、散步
    散步
    ，是最為簡單的一種運(yùn)動方式，對身體的要求并不高
    。
    只需要邁開腿
    ，走一走，就能夠起到健胃消食
    ，鍛煉身體的作用
    。
    另外，每天堅(jiān)持散步10-30分鐘，還能夠有效提高身體的抗病能力
    ，促進(jìn)健康
    。
    3、揮拍運(yùn)動
    有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)
    ，揮拍運(yùn)動
    ，即羽毛球，網(wǎng)球
    ，乒乓球等
    ，會降低47%的死亡率。
    另外
    ，堅(jiān)持揮拍運(yùn)動
      ，能夠促進(jìn)大腦快速緊張的思考，有健腦的作用
      ；
    同時
      ，也能讓眼睛進(jìn)行調(diào)節(jié)運(yùn)動，有效促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝
      。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
    

          
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