如果問(wèn)2020年最流行的顏色是什么
,當(dāng)然非紫色莫屬關(guān)于紫色食物的秘密
,護(hù)心血管
不同的顏色,代表著食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素
生活中的果蔬種類繁多
最重要的是
01
抗氧化
花青素含有抗氧化功效,曾被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”
有研究證實(shí)
02
改善視力
有研究發(fā)現(xiàn),攝入一定量的花青素
03
保護(hù)心血管
有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)以藍(lán)靛果青花素喂養(yǎng)患有高脂血癥的大鼠
即花青素對(duì)心血管有一定的保護(hù)作用
9種紫色食物排行榜
既然已經(jīng)清楚了紫色食物對(duì)健康的益處,小郎中為大家推薦9種值得多吃的紫色食物
01
茄子:抗疲勞、降血脂
茄子中含有皂苷類化合物
推薦吃法
清蒸茄子做法:將茄子洗凈切成長(zhǎng)條
02
洋蔥:降糖
洋蔥含有一種類似常用的口服降糖藥——“甲磺丁胺”的物質(zhì)
推薦吃法
醋泡洋蔥做法:將500克洋蔥剝?nèi)ネ馄は磧?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,切成薄片,放在微波爐里加熱 2~3分鐘
03
紫甘藍(lán):減肥
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)
,很多減肥餐都會(huì)加入紫甘藍(lán)。別以為紫甘藍(lán)吃起來(lái)味道不怎么樣
,其實(shí)它富含維生素P,可以降低膽固醇,是非常好的肉食伴侶,有利于機(jī)體對(duì)脂肪的消耗。推薦吃法
涼拌紫甘藍(lán)
做法:流水沖洗干凈紫甘藍(lán),并將其切成細(xì)條
,加入香油、醋、生抽、鹽、糖等拌勻,放進(jìn)冰箱冷藏1小時(shí)04
紫蘇:開胃、散寒
紫蘇是一種藥食兩用的食物
多吃紫蘇能健胃,煮湯時(shí)加入它更開胃
推薦吃法
紫蘇雞蛋餅
做法:將紫蘇洗干凈切碎
05
葡萄:延緩衰老
葡萄含有的葡萄籽有“皮膚維他命”之稱
桑葚:養(yǎng)胃
、助消化桑葚能補(bǔ)充胃液的缺乏
,促進(jìn)胃液的消化;能刺激腸鉆膜,促進(jìn)腸液分泌,增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功。胃口不好時(shí),用桑葚來(lái)煮粥,可以開胃、清腸子。07藍(lán)莓:增強(qiáng)抵抗力
市面上出售的藍(lán)莓都很貴,但貴是有道理的
。藍(lán)莓富含營(yíng)養(yǎng),它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素以及多種微量元素,其中花青素的含量尤其多。常吃藍(lán)莓,為身體補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素,可以提高免疫力,增強(qiáng)身體抗病能力。08
紫米:養(yǎng)血
紫米味甘、性溫
,有益氣補(bǔ)血的功效。紫米每千克中含鐵16.72mg,比一般精米高248.3%,多吃可以補(bǔ)充鐵元素,起到養(yǎng)血的功效,適合產(chǎn)后虛弱、體虛、貧血的人食用。推薦吃法紫米桂圓粥
做法:紫米提前浸泡2小時(shí)
09
紫薯:防治便秘
紫薯富含纖維素,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
,清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中對(duì)人體無(wú)用的物質(zhì),保持大便暢通。常便秘、腸胃不適者,可以適當(dāng)吃點(diǎn)紫薯通便。推薦吃法
低脂紫薯餅
做法:將紫薯蒸熟后壓成泥
,加入牛奶攪拌成泥,把紫薯泥當(dāng)成餡,用薄餅皮或餃子皮包住,再放進(jìn)鍋中小火慢烙,不用刷油。文章來(lái)源:JSBC萬(wàn)家燈火
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、豆類。豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑,其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。2
、漿果。藍(lán)莓等漿果有助于改善認(rèn)知能力,增強(qiáng)免疫力3
4
5
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【編輯部】鮮艷的葡萄有著香甜的氣味,深色的外表更讓人覺得是補(bǔ)血的好食物
心肌梗塞也就是人們常說(shuō)的血管被阻塞,血管里邊有很多內(nèi)毒素和廢棄物
,造成血夜流動(dòng)速度減緩。這類病癥比較嚴(yán)重后也許會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)、腦血栓、腦溢血,因而大家一定要留意,最先就從膳食逐漸。為了防止血管阻塞,平常多吃清血管的食材,靜脈血栓也許能避開你。血管被堵,壽命不長(zhǎng),想要清理血管,要多吃哪6種食物呢?
得了血脂高并不是一朝一夕
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
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