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糖尿病多吃這四種豆子，能快速降低血糖
！保持血糖穩(wěn)定

佩蘭 2023-07-18 13:19:14

豆類一直都是適合糖尿病人的食物

，因?yàn)樗鼈儾粌H熱量低
，而且膳食纖維含量含量高
，營(yíng)養(yǎng)成分又十分全面
，無(wú)論是煮飯還是粥
，如果加上一定量的豆子
，餐后血糖都會(huì)低不少
。今天來(lái)給大家介紹四種最適合糖人的豆類
，希望能給糖友提供一些幫助。一
、綠豆綠豆中不僅富含多種維生素
、膳食纖維，還含有微量元素硒和低聚糖
，能參與人體糖代謝
，促進(jìn)胰島素的合成與分泌，而且熱量偏低
，兼有解毒作用
，有益于糖尿病人控制血糖。綠豆中富含蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、鈣、鐵
、磷
、鉀、鎂
、錳
、鋅
、銅、維生素E
、B族維生素等成分
，能促進(jìn)肝腎排毒，并有降膽固醇和甘油三酯的作用
，對(duì)高血壓
、動(dòng)脈硬化、腦血栓
、冠心病
、心絞痛等有輔助調(diào)理作用。1
、綠豆+燕麥綠豆可以與燕麥搭配熬粥或制作豆?jié){
、米糊，具有清熱解毒
、利水消腫
、潤(rùn)腸通便等功效，有助于糖尿病人控制血糖
。二
、赤小豆赤小豆中含有糖類、三萜皂苷
、蛋白質(zhì)
、碳水化合物、膳食纖維
、鈣
、磷、鐵
、B族維生素等成分
，有助于調(diào)理腸胃，增強(qiáng)食欲
，促進(jìn)消化
，對(duì)各類水腫、便秘及高脂血癥
、結(jié)石癥等
，均有輔助調(diào)理作用。赤小豆具有清熱解毒
、祛濕利尿等功效
，有助于人體排毒;赤小豆中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物
，有助于防止餐后血糖上升
，穩(wěn)定血糖
。赤小豆+冬瓜赤小豆可以與冬瓜搭配煮湯或制作豆?jié){、米糊
，具有利尿排毒、消脂減肥的功效
，有助于糖尿病人改善水腫癥狀
。三、豌豆豌豆中富含膳食纖維和碳水化合物
，有助于控制餐后血糖急劇上升;豌豆中還含有硒
、鎂、碘
、銅
、錳等成分，有助于調(diào)理胰島功能
，提高人體對(duì)葡萄糖的吸收率和利用率
。豌豆中含有蛋白質(zhì)、葉酸
、維生素A
、胡蘿卜素、B族維生素
、維生素C
、維生素E等成分，有助于調(diào)和脾胃
、防止便秘
、促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)免疫力
，防癌抗癌
。豌豆+玉米豌豆可以與玉米搭配熬粥、煮湯或制作豆?jié){
、米糊
，具有健脾和胃、潤(rùn)腸通便的功效
。四
、蠶豆蠶豆中富含粗纖維和碳水化合物，可以延緩餐后血糖上升速度;蠶豆中還富含膽堿
、B族維生素
、鈣、磷
、鐵
、鉀等成分
，有助于改善胰島細(xì)胞功能，促進(jìn)胰島分泌
，降低和穩(wěn)定血糖
。培希元主食面條，糖尿病專用主食
，控糖好
，營(yíng)養(yǎng)均衡，血糖能正常
。蠶豆中富含蛋白質(zhì)
，氨基酸、鈣等成分
，有健腦益智等功效
，有助于增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育
，防治骨質(zhì)疏松
，兼有防癌抗癌作用;蠶豆中幾乎不含膽固醇，還有助于防治心腦血管疾病
。蠶豆+白菜蠶豆炒白菜
、蠶豆白菜湯等，均有清腸排毒的作用
，有助于修復(fù)胰島受損細(xì)胞
，促進(jìn)胰島素分泌，常食能增強(qiáng)免疫力
。最適合糖尿病吃的主食
，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)全方位血糖類知識(shí)分享
，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無(wú)害
！

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