，巧克力會導(dǎo)致腸道內(nèi)細胞釋放大量的5-羥色胺，使食道下端括約肌變得更松弛，胃酸更易反流。

9 大蒜

蒜含有大蒜素，空腹食蒜或攝入過多大蒜

，會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃酸反流。

10 全脂牛奶

美國克利夫蘭診所營養(yǎng)學(xué)專家表示

，低脂牛奶具有緩解胃部不適的作用，但是全脂牛奶卻會引發(fā)或加重?zé)陌Y狀。

11 油炸食物

油炸食品所含脂肪量過高

，不容易消化，因此在胃里停留時間長。

這時

，胃會自動分泌出更多的胃酸來幫助消化，于是增加了胃酸反流的幾率。

12 黑胡椒

和辣椒一樣

，黑胡椒對胃腸同樣有較強的刺激作用，還有咖喱粉、辣醬等辛辣調(diào)味品，過量食用也會引發(fā)或者加重“燒心”。

想減少反酸

？得這么做

1 不要吃太飽

、吃太快

每餐食量適度，忌暴飲暴食

。要做到定時、定量，最好少食多餐。

飯時不要狼吞虎咽

，盡量做到細嚼慢咽，以減輕腸胃的負擔(dān)。

2 飯后避免運動

運動

，特別是使腹部壓力增加的運動會加重返流。如果胃內(nèi)有很多食物的話，建議等胃內(nèi)食物排空再運動鍛煉。

3 改變生活習(xí)慣

盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動，如過度彎腰

、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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