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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    孕婦多吃這些食譜寶寶聰明又健康
    
        
    
            金櫻子
            2023-07-18 14:21:29
        
    

        
    
           
    每一位孕婦準(zhǔn)媽媽都想擁有一個(gè)健康活潑的寶寶
      ，那么主要的方法還是通過(guò)飲食調(diào)理的方式來(lái)讓自己腹中可愛的寶寶健康發(fā)育的。日常生活中孕婦可以通過(guò)哪些食譜來(lái)滋補(bǔ)身體呢
      ？今天我們大家就一起來(lái)看看吧~！
    雞腳花膠湯
    雞腳花膠湯具有滋陰補(bǔ)氣
    ，補(bǔ)腳力的作用。雞爪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高
    ，含有豐富的鈣質(zhì)及膠原蛋白，多吃不但能軟化血管
    ，同時(shí)具有美容功效。魚肚是海味八珍之一
    ，味道鮮美
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。從中醫(yī)上講魚肚具有補(bǔ)腎益精
    ，滋養(yǎng)筋脈、止血
    、散瘀、消腫之功效
    。
    食材：雞爪200克，魚肚150克
    ，香菇（鮮）50克
    ，姜5克
    ，鹽2克
    。
    做法：
    雞腳斬去趾甲
    ，洗凈出水。將洗凈出水的雞腳再用清水沖洗干凈（即過(guò)冷河）
    。魚肚（花膠）先浸透發(fā)起
    ，洗凈
    。 將浸透發(fā)起的魚肚切件
    。香菇去蒂
    ，洗凈。姜洗凈
    ，切片
    。把適量清水煲滾
    ，放入雞腳
    、魚肚
    、香姑
    、姜同煲4小時(shí)
    。將煲好的雞腳花膠湯，下鹽調(diào)味即可
    。
    黑棗桂圓糖水
    常喝黑棗桂圓糖水能避免孕婦貧血現(xiàn)象的出現(xiàn)
    ，避免早產(chǎn)！
    食材：黑棗20克
    、桂圓肉10克、紅糖25克
    。
    做法：
    將黑棗、桂圓肉洗凈
    ，加清水500毫升
    ，再加入紅糖
    ，煮熟或隔水燉40分鐘即可。每日1劑
    ，1次吃完
    ，可長(zhǎng)期食用
    。
    排骨粥
    排骨含鈣豐富
    ，具有補(bǔ)腎益氣
    ，健身壯力作用，適于孕婦食用
    ，可健體祛病
    。
    食材：大米100克
    ，小排骨150克
    ，香菜50克
    ，水600克左右
    ，熟豬油25克，鹽3克
    ，味精1.5克，香油10克
    ，胡椒粉2克
    。
    做法：
    大米揀去雜物
    ，淘洗干凈
    ；排骨洗凈
    ，剁成2厘米見方的小塊
    ，用開水焯燙一下
    ，去掉血污
    ，撈出控水
    ；香菜擇洗干凈，切成碎末
    。鍋置火上
    ，放水、米和排骨塊
    ，旺火燒開，改用中小火熬煮1個(gè)半小時(shí)
    ，至米爛湯稠
    ，排骨變酥時(shí)
    ，加鹽、味精和熟豬油
    ，攪拌均勻
    。食用前
    ，將粥分盛各碗中
    ，淋香油
    、撒胡椒粉和香菜末
    ，拌勻即成。
    西紅柿炒豆腐
    在孕早期
    ，西紅柿炒豆腐清淡且酸甜可口，有利于幫助準(zhǔn)媽媽開胃
    、生津潤(rùn)燥。
    食材：西紅柿2個(gè)
    ，豆腐1塊
    ，鹽
    、糖、蔥末
    、姜片各適量
    。
    做法：
    將西紅柿洗凈
    ，切塊
    。鍋中熱油爆香蔥末和姜片，放入西紅柿翻炒
    ，炒至有湯汁流出來(lái)。將豆腐放入西紅柿中翻炒
      ，直至豆腐熟透入味，加入適量鹽和糖炒均勻即可
      。
    枸杞燉烏雞
    食用烏雞，可提高生理機(jī)能
      、延緩衰老
      、強(qiáng)筋健骨
      、對(duì)防治骨質(zhì)疏松
      、佝僂病
      、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效
    。
    食材：烏雞一只（700克左右）
    ，枸杞子15克，蔥段
    、姜片
    、鹽
    、胡椒粉少許
    。
    做法：
    把烏雞宰殺去毛洗凈
    ，枸杞子用水泡軟
    ，蔥姜切好；鍋中放入水煮開
    ，把烏雞放下，水要沒過(guò)烏雞
    ，燒開后撇去浮沫
    ，將蔥段、姜片
    、枸杞子、胡椒粉放下燒開
    ，用小火慢燉，待烏雞熟后
    ，放少量鹽即可
    。
    ▍ 來(lái)源：綜合網(wǎng)絡(luò)
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      。
     
    PS: …… 
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
    

          
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