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    春季養(yǎng)生記住這3個提醒有益于身體健康
    
        
    
            佩蘭
            2023-07-18 14:45:23
        
    

        
    
           
    春季保健養(yǎng)生的方法很多
    ，記住下面3個提醒
    ，肯定有益于身體健康。
    1
      、科學春捂 首先，要注意捂的體位
      ，關鍵是“春捂捂兩頭，下半身最重要”
      。其次
      ，要注意捂的時空，早晚要捂
      ，中午可減衣，但要區(qū)分室內(nèi)室外
      。春季氣溫日較差較大
      ，早晚較冷，此時一定要適當“捂”一會
      。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上
      ，此時在室外便可適當減衣，比如脫掉外套
      。必須注意的是
      ，進入室內(nèi)后，必須及時將脫掉的衣服重新穿上
    ，否則極易引起感冒。最后要說明的是
    ，春捂莫過度，否則易上火
    。
    2
    、注意養(yǎng)陽 春日如何養(yǎng)陽呢？首先要順應氣候
    。春季是一年中冷暖空氣交匯最多的時節(jié)，乍暖還寒
    ，氣候多變
    ，這時要順應氣候來保暖防寒
    ，不使陽氣受遏。其次是注意飲食
    ，宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”
    。第三是要調(diào)節(jié)情志
    。五行學說中，肝屬木
    ，與春相應
    ，主升發(fā)，喜暢達疏泄而惡抑郁
    。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情態(tài)
      。最后是適當鍛煉
      。古人提倡春日宜“夜臥早起
      ，廣步于庭
      ，披發(fā)緩行”
      。其中的“緩行”即是小運動量的鍛煉
      。
    3、警惕春風 春回大地
      ，鳥語花香
      ；楊柳依依
      ，輕風拂面?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！按猴L”自古就被認為是大自然賜予人類的“爽心之氣”
      。殊不知，“春風”常常是冷暖氣流交匯并相互推進的結果
    ，它有時是溫暖的，有時則帶著寒意
    。當室外風速超過每秒6米時，風沙
    、塵土等污染物會刺激人的鼻腔和咽喉黏膜
    ，易使人患上呼吸道疾病
    。即使是每秒2米左右的微風，也會將散落在地的花粉揚起
    ，容易使人患上蕁麻疹、過敏性皮炎，鼻炎和哮喘病患者的病情也極易加重
    。此外
    ，多風的春天，風道上的負氧離子數(shù)量大大減少
    ，容易使人感到緊張
    、壓抑的疲勞
    ，年老體弱者常常因此而患病。
    ===================================================
     
    1
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    。
    2、打開微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點擊關注即可：
    春季養(yǎng)生正當時
    ，醫(yī)生給出7條養(yǎng)生建議，幫助你擁有健康好身體
    如今的季節(jié)
    ，春回大地
    、萬物復蘇，氣溫也逐漸地回升
    ，人體的新陳代謝和能量消耗
    ，相比較剛過去的冬季
    ，都有所增加
    ！而中醫(yī)認為：春生、夏長
    、秋收、冬藏
    ，春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)
    ，更是 養(yǎng)生 的好時節(jié)！
     
     隨著經(jīng)濟的發(fā)展
    、 社會 的進步
    、科學技術水平的飛躍
    ，以及人們生活水平的提高
    ，越來越多的人認識到 健康 的重要性， 養(yǎng)生 保健的意識大大提升
    ！日常生活中，會通過飲食
    、運動
    、規(guī)律作息等各種方式來保養(yǎng)身體
    ！醫(yī)生給出了這7個專業(yè)的 養(yǎng)生 建議
    ，堅持做到，可能會有意想不到的 養(yǎng)生 保健效果
    ！

     筷子在我們的日常飲食中，發(fā)揮著重要的作用
    ，也和我們的 健康 息息相關
    。很多家庭，都是把筷子用壞了才想起來換
    ，其實
    ，筷子最好半年換一次，尤其是木筷子
    ，到時間，更要注意及時更換
    ！
     
     因為，筷子用的時間過長
    ，一方面可能破損
    ，影響夾取食物，另一方面
    ，長時間使用的筷子，可能發(fā)霉變質，滋生細菌
    ，進而危害我們的身體 健康 ！

     如果是非疾病因素導致的牙齦出血
    ，可能是牙刷質量有問題
    ，比如牙刷毛劣質，牙刷毛過硬
    、牙刷設計不科學等！最好及時更換一下牙刷
    ，換正規(guī)廠家生產(chǎn)的
    ，牙刷毛是適合自己牙齦的！
     
     因為
    ，如果是因為牙刷的緣故，經(jīng)常導致牙齦出血
    ，會增加牙齦破損的概率
    ，一旦食物殘渣
    、細菌、有害物質殘留
    ，會導致感染
    、患口腔疾病的概率增加，進而危害身體 健康 
    ！

     無論是什么天氣
    ，都建議起床之后立馬疊被子
    ，因為經(jīng)過的睡眠或休息，人體和被子的接觸時間很長
    ，身體分泌的汗液
    ，口鼻呼出的氣體，脫落的毛發(fā)和皮屑
    ，會殘留在被子中
    。
     
     如果起床之后
    ，立馬就疊被子，會導致上述的物質堆積在被子深處，而無法及時消散
    ，進而增加細菌
    、螨蟲等有害物質的滋生幾率，下一次休息的時候
    ，直接打開被子入睡，無疑增加了患病的概率
    ，有一定的 健康 隱患！

     生活中如果我們發(fā)現(xiàn)家中的水果大面積腐敗變質
    ，毫無疑問
    ，我們會立刻把它扔掉！但是
    ，如果水果只壞了一小部分
    ，或者只爛了一小塊
    ，很多人可能舍不得扔
    。甚至有很多人在心底里認為
      ，沒有爛的部分
      ，還是可以吃的！
     
     其實
      ，即使水果只是爛了一小塊
      ，其余的部位
      ，有很大可能已經(jīng)被細菌等有害物質污染了，只不過人的眼睛看不到而已
    ！因此
    ，不爛的部分，也不要吃
    ，及時扔掉
    ，不要抱有僥幸心理
    ，不然可能會給身體 健康 造成損害
    ！

     現(xiàn)在很多人工作和學習的壓力很大
    ，睡眠的時間往往被嚴重擠壓
    ，導致長期睡眠不足，而睡眠不足，輕則導致皮膚變差
    ，精氣神衰退
    ，注意力不集中，記憶力減退
    ，嚴重的話有引發(fā)各種疾病，甚至有猝死的風險
    ！
     
     因此，一定要保證睡眠時間充足
    ，保證良好的睡眠質量
    ，這樣才能讓疲憊的身心及時得到休息，才能有精力和體力去處理工作和學習上的事
    ，才能防止因睡眠不足導致的各類疾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。?br>
     根據(jù)最新的相關研究表明
      ，步行是最有利于身體 健康 的
      ，具體的研究數(shù)據(jù)大家可以上網(wǎng)查詢一下，這里不再過多贅述
      ！但是
      ，由于工作和學習原因，很多人養(yǎng)成了久坐不動的壞習慣
      ，回到家之后
      ，也只想躺著玩玩 游戲 
      ，刷刷短視頻
      ，除了必要的活動
      ，步行的機會不多
      ！
     
     而步行，不僅可以緩解久坐不動造成的后果
      ，而且可以增強體質，降低患肥胖
      、高血脂
      、心腦血管等疾病的概率！成年人
      ，每天最好走7000步左右
      ，走的太少，達不到鍛煉身體的效果
      ，走的太多，可能損傷身體
    ！要結合自身的實際情況
    ，循序漸進地調(diào)整步行的步數(shù)
    ！

     春季
    ，天氣逐漸暖和，人們的運動量也逐漸多了起來
    ，這里要提醒大家的是，無論是健身
    ，還是跑步、游泳
    、打球
    ，在進行相關運動之前，一定要注意熱身
    ！
     
     如果，沒有進行科學地熱身
    ，輕則損害身體 健康 
    ，嚴重的甚至會有生命危險
    ！至于熱身的方式
    ，大家可以結合自己所做的運動，咨詢專業(yè)的人士
    ，或者去網(wǎng)上查詢一下相關的資料。熱身結束再健身
    ，再去運動
      ，百利而無一害
      ！
     
     總之
      ，關于 養(yǎng)生 保健需要注意的地方還有很多
      ，有時間的話
      ，我們可以繼續(xù)分享和探討
      ，希望上面的 養(yǎng)生 建議，讓您對于 養(yǎng)生 保健有所改觀
      ，可以幫助您擁有 健康 好身體！
    春季該如何養(yǎng)生
    ？需要注意的事項有哪些
    ？
    春季是一個生機勃勃的季節(jié)，一年之計在于春
    ，所以在春季的時候我們應該著手養(yǎng)生的事情
    ，一個好的養(yǎng)生不僅能夠令身體更加的健康
    ，同時心情也會越來越好。春季該如何養(yǎng)生?需要注意的事項有哪些?
    

    

    
春季會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重
    。要保護肝膽
    ，就要避免環(huán)境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品
    ，少到飯店吃飯
    ，遠離做菜使用的劣質油
    ，每天最好吃1—2把堅果
    。應食用好的油
    ，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣
    ，讓你的身體零件更靈活
    、健康，不易生銹
    。肝氣舒暢，人的韌帶
    、肌腱和關節(jié)也不會僵硬
    。
    
春季是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，在這個季節(jié)里
    ，不要熬夜
    ，要保證自己每天至少8小時的睡眠時間，保證機體得到充分的休息
    。熬夜后不僅令自己的肌膚變差，還使自己的免疫力下降
    ，容易導致機體不舒適。春季養(yǎng)生的時候
    ，要注意飲食宜清淡
    ，不要進食油膩及肥厚之物，多吃新鮮的蔬菜水果
    ，含有高蛋白
    ，豐富纖維素的食物
    ，不要進食辛辣刺激物。少吃酸性
    、寒性食物如：冬瓜
    、綠豆芽，多吃魚肉
    、雞蛋等富含蛋白質的食物
    ，補充機體的需要。
    

    

    
春季
    ，肝的功能旺盛
    ，如果再多吃些酸味食品
    ，肝氣更加旺盛
    ，會導致脾胃的消化、吸收功能下降
    ，影響人體健康
    。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛
    。春季宜吃甜品食物
    ，以健脾胃之氣，如:大棗
    ，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈
    ，強健脾胃
    ，既可生吃，也可做棗粥
    、棗糕，以及棗米飯
    。山藥也是春季飲食佳品
    ，有健脾益氣
    、滋肺養(yǎng)陰
    、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥
    、扒山藥、一品山藥
    、水芯片山藥球等甜菜
    ，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包
    、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山藥粥
    、山藥紅棗粥
    。
    

    

    
春季宜晚睡早起
    ，到室外多活動
    ，舒展形體，使一天精力更加充沛
    。春季要特別注意防風御寒
    ，養(yǎng)陽斂陰
    。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點
    ，衣服不可頓減
    ，過早脫去冬衣
    ，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患
    。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服
    ，以適應春季氣候多變的規(guī)律
    。
    

    
一年之計在于春
    ，一日之計在于晨
    。從這句話看出來春季是最有利于鍛煉身體的季節(jié)。多活動一下經(jīng)過鼕季沉睡了一整季的肢體
    ，活絡活絡關節(jié)
    ，增加自己的肺活量
    ，促進機體的血液循環(huán)
    。在這個萬物復蘇的日子里
    ，要保持自己的心情舒暢
    。不要再斤斤計較生活中的得與失，要拿得起
    ，放得下
    ，畢竟對于自己來說，好好的健康的活著才是重點
    。不要讓心中的郁悶之氣在你心中啦
    ，對健康無益
    。在這個萬物復蘇的日子里
    ，最最適宜的就是在節(jié)假日里
    ，帶上家人或是朋友
    ，三三兩兩的，結伴而行
      ，去欣賞大自然美麗的景色
      ，感嘆大自然的神奇之處
      ，不僅能呼吸到新鮮的空氣
      ，還開闊了自己的視野，何樂而不為呢
      。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關注我
      ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
    

          
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