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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    春季養(yǎng)生應(yīng)做到這兩點(diǎn)：順春氣
    、解春困
    
        
    
            金櫻子
            2023-07-18 14:45:47
        
    

        
    
           
    春天來了，春風(fēng)蕩漾
    ，人體陽氣生發(fā)
    ，氣血運(yùn)行旺盛，如何在春天養(yǎng)生呢
    。專家認(rèn)為
    ，應(yīng)該做到以下兩點(diǎn)：順春氣
    、解春困。
    1
    、順春氣 指的是要順應(yīng)自然界陽氣生發(fā)的特點(diǎn)
    ，通過飲食、運(yùn)動的調(diào)節(jié)提升人體的陽氣
    ，比如可以多吃一些芽類的蔬菜
    。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多
    ，如香椿
    、豆芽、蒜苗
    、豆苗
    、萵苣、韭菜
    、春筍等
    。代金剛提醒大家為了更好地順春氣，應(yīng)根據(jù)不同的年齡段和生理特點(diǎn)
    ，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充必要的微量元素
    ，維持體內(nèi)各種元素平衡
    。忌大熱、大寒及過于肥膩的湯品膳食
    ，如在烹調(diào)魚
    、蝦、蟹等寒性食物時(shí)
    ，其原則必佐以蔥
    、姜、酒
    、醋類溫性調(diào)料
    ，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊
    ；又如在食用韭菜
    、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品
    ，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的
    。這個(gè)時(shí)節(jié)雖然天氣溫暖了，但是還會有較大的溫度變化
    ，適當(dāng)春捂有利于陽氣生發(fā)
    ，也是預(yù)防倒春寒的有效措施
    。
    2
    、解春困 俗話說：春困秋乏夏打盹
    ，春天的時(shí)候如果沒有跟上大自然的節(jié)拍，人們就很容易犯困
    ，甚至出現(xiàn)頭暈等不適
    ，多梳頭是緩解春困的有效方式，頭為諸陽之會
    ，梳頭相當(dāng)于對頭部的按摩
    ，改善頭部氣血循環(huán)，對緩解春困有一定作用
    。此外
    ，還應(yīng)該“廣步于庭”，多走出去
    ，進(jìn)行戶外活動
    ，既能放松心情，也能預(yù)防春困的發(fā)生
    ，在起居方面要定時(shí)睡眠
    ，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，保持輕松愉快
      ，樂觀向上的精神狀態(tài)
      。
    ===================================================
     
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      。
    2
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    春季養(yǎng)生注意些什么
    春季養(yǎng)生注意以下事項(xiàng)：

    第一、穿衣切忌單薄

    一定要遵循春捂秋凍的原則
      ，不要為了美而穿得很單薄
    ，盡管春天來了
    ，陽氣漸升
      ，但是也要注意早春的溫差幅度是非常大的
      ，應(yīng)該注意多穿點(diǎn)，否則在這個(gè)時(shí)候容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎
      ，還有多種婦科疾病
    。

    第二、少吃酸
    ，多吃甜

    在春季的時(shí)候
    ，一定避免過食大量的酸性食物，比方說羊肉
    、花生
    、海魚還有蝦和螃蟹
    。多食用一些甘溫補(bǔ)脾的，比方說山藥
    、春筍還有菠菜
    ，韭菜和大棗。在烹飪的過程當(dāng)中
    ，一定要多放些蔥姜蒜
    。

    第三、不蝸居
    ，常運(yùn)動

    春節(jié)的時(shí)候運(yùn)動對身體是特別有好處的
    。所以一定要到室外，去呼吸一些新鮮空氣
    ，多曬太陽
    。

    第四、不怒常笑
    ，身體好

    春天是一個(gè)生機(jī)勃勃的季節(jié)
    ，你要及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的情緒，常笑一笑
    ，才能夠有效的提高免疫力
    ，心情郁悶了，就容易導(dǎo)致肝氣郁滯
    ，身體沒有好處
    ，尤其是孕婦。
    掌握這6個(gè)春季養(yǎng)生要點(diǎn)
      ，一年少生病
     本 期 導(dǎo) 讀
     春季除了肝臟容易損傷
      ，還會出現(xiàn)哪些癥狀和疾病呢
      ？
     
     春三月，此謂發(fā)陳
      ，天地俱生
      ，萬物以榮，夜臥早起...此春氣之應(yīng)
      ， 養(yǎng)生 之道也
      。逆之則傷肝。--《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》
     
     春季是萬物生發(fā)
      ，欣欣向榮的季節(jié)
      ，我們的 養(yǎng)生 要順應(yīng)自然之道，晚睡早起
      ，保持心情愉悅
      ，這是適應(yīng)春季保 養(yǎng)生 發(fā)之氣的方法
      。如果違逆了春天的生發(fā)之氣，就容易損傷肝臟
      。
     

     為什么春季容易損傷肝臟呢
      ？因?yàn)榇杭驹谖逍挟?dāng)中屬木，肝屬木
      ，因而春氣通于肝氣
      。春天陽氣生發(fā)，肝氣
      、肝火會隨著春氣上升而肝陽旺盛
      ，容易誘發(fā)眩暈、肝炎等疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；肝氣旺盛也會導(dǎo)致暴躁、憤怒
    、激憤的等情緒
    。
     
     那么，春季除了肝臟容易損傷
    ，還會出現(xiàn)哪些癥狀和疾病呢
    ？春季 養(yǎng)生 又從哪些方面著手呢，掌握了以下6個(gè)春季 養(yǎng)生 要點(diǎn)
    ，一年少生?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。?/p>
     
     春季 養(yǎng)生 先養(yǎng)肝 
     
     因?yàn)榇杭靖闻K容易損傷
    ，所以既不能讓肝氣生發(fā)太過
    ，也不能讓肝氣郁結(jié)，所以春季 養(yǎng)生 首先要養(yǎng)護(hù)肝臟
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢远嗉訌?qiáng)運(yùn)動鍛煉，多去踏青春游
    ，保持心情舒暢
    ；飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，如蔥
    、蒜
    、韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品，多吃芝麻
    、杏仁
    、枸杞子、靈芝
    、黃花菜等
    。
     

     春季梳頭是很好的養(yǎng)肝方法
      ，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，梳頭可以生發(fā)陽氣
      。因?yàn)轭^為諸陽之會
      ，通過梳頭，內(nèi)練精氣
      ，激發(fā)元?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，外?dǎo)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血
    ，具有宣行郁滯
    、疏利氣血、通達(dá)陽氣作用
    。隋代巢元方就曾指出
    ，梳頭有通暢血脈，祛散風(fēng)濕
    ，使發(fā)不白的作用
    。
     
     春季在睡前泡一下腳不僅能幫助我們?nèi)朊撸€可以祛除冬天積在體內(nèi)的寒氣
    ，幫助排出體內(nèi)毒素
    ，泡腳祛寒，疏通經(jīng)絡(luò)
    ，促進(jìn)氣血循環(huán)
    ，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣，既養(yǎng)肝又養(yǎng)陽
    。
     
     春季 養(yǎng)生 
    ，要謹(jǐn)防流行病 
     
     風(fēng)是春天的主氣，春季多風(fēng)
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就記載有「風(fēng)為百病之長」之說。風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素
    ，同時(shí)春季時(shí)寒時(shí)暖
    ，細(xì)菌
    、病毒隨之繁殖生長
    ，可以引發(fā)各種傳染性、流行性疾病
    ，如感冒
    、白喉、流感
    、肺炎
    、流腦
    、肝炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病
    。
     


    春季 養(yǎng)生 
    ，注意花粉過敏 
     
     春季多風(fēng)，百花爭艷
    ，花粉隨風(fēng)飛揚(yáng)
    ，本來是一番美景。但是對于花粉過敏的同學(xué)和過敏性哮喘患者來說
    ，需要多加注意預(yù)防
    。
     
     在花粉濃度最高的時(shí)期（上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)），保持窗戶關(guān)閉
    ，避免戶外活動
    ，避免接觸過敏原。多鍛煉身體
    ，增強(qiáng)抵抗力
    。可服用祛風(fēng)抗過敏的中藥進(jìn)行調(diào)護(hù)預(yù)防
    。
     

     春季防「春困」妙招 
     
     春季除了多風(fēng)
    ，另一個(gè)特點(diǎn)是空氣潮濕。特別是南方常常出現(xiàn)回南天
    、陰雨天
    ，這樣的時(shí)節(jié)濕氣重，到處濕漉漉
    。如果人體陽氣不足
    ，就容易受濕邪侵犯，濕邪困于頭部
    、四肢
    ，同時(shí)脾因濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)身體困重
    、疲倦乏力
    、易困嗜睡，這在中醫(yī)上叫做「春困」
    。
     
     對于已染上「春困」的人來說
    ，可以多做 養(yǎng)生 功法，多做頭部按摩緩解癥狀
    ；多喝水
    ，多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等富含維生素食品
    。
     

     推薦三花薏米炒扁豆瘦肉湯
    ，有健脾利濕，解脾虛濕困功效
    。木棉花20克
    ，雞蛋花、槐花各2克
    ，薏米30克
    、扁豆30克，陳皮適量
    、豬瘦肉400克
    ，生姜2片。
     
     驚蟄節(jié)氣如何 養(yǎng)生 
    ？ 
     
     春季包含立春
    、雨水、驚蟄
    、春分
    、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣
    ，這兩天剛好是3月5日驚蟄時(shí)節(jié)
    ，驚蟄的意思是：春雷響起，驚醒了蟄伏于地下越冬的蟄蟲
    。驚蟄時(shí)節(jié)天氣回暖
    ，春雷始鳴，雨水漸多
    ，乍暖還寒
    。這時(shí)的 養(yǎng)生 重點(diǎn)在于順肝之性，助益脾氣
    ，可以從食療方面加以調(diào)理
    。
     

     春季 養(yǎng)生 食療推薦 
     
     藥王孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！挂馑际俏覀兇杭撅嬍常松俪运嵛妒澄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，多吃甜味食物
    。因?yàn)榇杭靖螝馔ⅲ文究似⑼?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，多食酸味食物會使肝氣過盛而損害脾胃
    ，所以少吃酸味食物，多吃甜味食物養(yǎng)益脾胃
    。推薦大家2個(gè)食療方：
     
    1
    、枸杞豬肝粥 
     取枸杞子、香菜各10克
    ，豬肝50克
    ，大米100克，蔥姜調(diào)料適量
    。將枸杞子和豬肝洗凈切好
    ，加入大米，加入適量水
    ，文火煮粥
    ，出鍋前放入香菜、蔥姜調(diào)料等食用
    。有滋補(bǔ)肝腎
    、養(yǎng)肝明目作用。
     
    2
    、紅棗糯米粥 
     取糯米200克
    ，紅棗50克，紅糖適量
    。將糯米和紅棗淘洗干凈
    ，浸泡30 分鐘，鍋中放入3-4碗水燒開
    ，將泡好的糯米濾去水倒入開水中
    ，加入紅棗，熬30-40分鐘
    ，加適量紅糖攪勻趁熱食用
    。有健脾、養(yǎng)胃
    、補(bǔ)虛作用
    。
     
    春季該如何養(yǎng)生
    ？需要注意的事項(xiàng)有哪些？
    春季是一個(gè)生機(jī)勃勃的季節(jié)
      ，一年之計(jì)在于春
      ，所以在春季的時(shí)候我們應(yīng)該著手養(yǎng)生的事情，一個(gè)好的養(yǎng)生不僅能夠令身體更加的健康
      ，同時(shí)心情也會越來越好
      。春季該如何養(yǎng)生?需要注意的事項(xiàng)有哪些?
    

    

    
春季會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重
      。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)
      ，少吃動物油和油炸食品
      ，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油
      ，每天最好吃1—2把堅(jiān)果
      。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油
      ，它們就像潤滑劑一樣
      ，讓你的身體零件更靈活、健康
      ，不易生銹
      。肝氣舒暢，人的韌帶
      、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬
    。
    
春季是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里
    ，不要熬夜
    ，要保證自己每天至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，保證機(jī)體得到充分的休息
    。熬夜后不僅令自己的肌膚變差
    ，還使自己的免疫力下降，容易導(dǎo)致機(jī)體不舒適
    。春季養(yǎng)生的時(shí)候
    ，要注意飲食宜清淡，不要進(jìn)食油膩及肥厚之物
    ，多吃新鮮的蔬菜水果
    ，含有高蛋白，豐富纖維素的食物
    ，不要進(jìn)食辛辣刺激物
    。少吃酸性、寒性食物如：冬瓜
    、綠豆芽
    ，多吃魚肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物
    ，補(bǔ)充機(jī)體的需要
    。
    

    

    
春季，肝的功能旺盛
    ，如果再多吃些酸味食品
    ，肝氣更加旺盛
    ，會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降
    ，影響人體健康
    。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛
      。春季宜吃甜品食物
      ，以健脾胃之氣
      ，如:大棗
      ，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈
      ，強(qiáng)健脾胃
      ，既可生吃，也可做棗粥
      、棗糕
      ，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品
      ，有健脾益氣
      、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用
      。山藥既可做拔絲山藥
      、扒山藥、一品山藥
      、水芯片山藥球等甜菜
      ，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包
      、山藥冰糖葫蘆
    、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥
    。
    

    

    
春季宜晚睡早起
    ，到室外多活動，舒展形體
    ，使一天精力更加充沛
    。春季要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰
    。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)
    ，衣服不可頓減，過早脫去冬衣
    ，極易受寒傷肺
    ，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患
    。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服
    ，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律
    。
    

    
一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨
    。從這句話看出來春季是最有利于鍛煉身體的季節(jié)
    。多活動一下經(jīng)過鼕季沉睡了一整季的肢體，活絡(luò)活絡(luò)關(guān)節(jié)
    ，增加自己的肺活量
    ，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)。在這個(gè)萬物復(fù)蘇的日子里
    ，要保持自己的心情舒暢
    。不要再斤斤計(jì)較生活中的得與失，要拿得起
    ，放得下
    ，畢竟對于自己來說，好好的健康的活著才是重點(diǎn)
    。不要讓心中的郁悶之氣在你心中啦
    ，對健康無益。在這個(gè)萬物復(fù)蘇的日子里
    ，最最適宜的就是在節(jié)假日里
    ，帶上家人或是朋友，三三兩兩的
    ，結(jié)伴而行
    ，去欣賞大自然美麗的景色，感嘆大自然的神奇之處
    ，不僅能呼吸到新鮮的空氣
    ，還開闊了自己的視野，何樂而不為呢
    。
    春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
     春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
    春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
    ，古人云一年之計(jì)在于春，對于一年的健康而言
    ，春天也是打基礎(chǔ)的好時(shí)候
    ，不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方式，春季養(yǎng)生有很多講究
    。下面分享春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
    。
    春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)1 1、飲食要營養(yǎng)平衡 
    從飲食科學(xué)的角度來看
    ，春季的重點(diǎn)是保持蛋白質(zhì)
    ，碳水化合物
    ，維生素和礦物質(zhì)的相對比例，防止暴飲暴食
    ，避免肝臟功能障礙和膽汁分泌異常
    。
     2、春季飲食 
    春天是細(xì)菌和病毒滋生的季節(jié)
    ，肝臟具有解毒的功能
    ，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人的肝臟和血液上升
    ，它也可能導(dǎo)致復(fù)發(fā)
    。如果春火升起，弱肺陰將變得更空虛
    ，結(jié)核病將發(fā)生
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ，春天人體最主要是肝臟
    ，如果春季健康不好，很容易傷到肝臟
    。為了適應(yīng)季節(jié)氣候的變化
    ，并保持人體健康，在飲食調(diào)理中
    ，注意保護(hù)肝臟
    。
     3、飲食要陽 
    陽指的是人體的陽氣
    ，在保護(hù)人體方面起到了一定的作用
    ，它可以使人體健康，保護(hù)自然界六肢的氣體
    。在飲食方面
    ，要遵循“黃帝內(nèi)經(jīng)”提出的“春夏補(bǔ)助”原則，建議多吃些溫?zé)嵫a(bǔ)充陽氣的食物
    ，以豐富身體的陽氣
    ，增強(qiáng)身體的抵抗力，抵御風(fēng)的攻擊
    。在“本草綱目”中
    ，李時(shí)珍還主張“洋蔥、大蒜
    、枸杞
    、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
     4
    、多吃甜，少吃酸 
    春天來臨時(shí)
    ，人們必須少吃酸味食物
    ，多吃甜食，這樣做的好真的了解處是可以補(bǔ)脾胃
    。在我國的醫(yī)學(xué)中
    ，脾胃是后天性的基礎(chǔ)，它是人體血液的來源
    ，脾胃氣盛
    ，人們可以延年益壽。但春季是肝氣
    ，據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說
    ，肝為木，脾為土
    ，木土為克
    ，即肝可傷脾，影響脾的消化吸收功能
    。
    春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)2 （1)多禽少畜護(hù)心臟 
    對于肉食
    ，人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富
    ，口感良好
    ；怕是因?yàn)槠渲竞扛撸菀着c高脂血癥乃至冠心病
    、中風(fēng)
    、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢
    ？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉
    。
    畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高
    ，而鵝
    、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少
    ，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近橄欖油
    ，故有保護(hù)心臟作用。
     （2)多生少熟減少致癌物 
    熟肉制品食用方便
    ，口味也不錯(cuò)
    ，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤
    。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^程中
    ，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐
    。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體
    ，就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，威脅健康
    。
     （3)多還原少氧化 
    所謂氧化食物
    ，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品
    、方便面
    、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)
      ，損害腦血管壁
      ，使腦血管變窄，對大腦的生理活動產(chǎn)生不良刺激
      。
    還原食物則含胡蘿卜素
      、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進(jìn)行
    ，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)“還原”
    ，保證腦血管通暢的健康狀態(tài)
    。
     （4)多糙少精保護(hù)血管 
    專家研究發(fā)現(xiàn)
    ，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高
    ，就會引起人的動脈硬化
    ，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥
    。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高
    ，越來越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。
     （5)多綠少白益壽延年 
    蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值與其顏色深淺有關(guān)
    。顏色愈深的蔬菜
    ，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少
    。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜
    、紅黃色蔬菜、白色蔬菜
    。綠色蔬菜富含鈣質(zhì)
    ，葉酸與維生素C的含量也很高。
     春季怎么清火 
     （1)寒性果蔬 
    既然是“上火”
    ，那么就需要寒性的蔬菜去火
    ，比如芹菜
    。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛
    、皮膚粗糙的人來說很有益處
    ，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動
    。其他如苦瓜
    、番茄、梨
      、香蕉等
      ，也是春天化燥的好蔬果。
     （2)水分夠蔬果足 
    春燥固然和空氣干燥
      、濕度低有很大關(guān)系
      ，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分
      、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲備下降
      ，都會引起諸多春燥反應(yīng)。所以
      ，早春時(shí)特別需要補(bǔ)充多種維生素
      、礦物質(zhì)和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”
      ，保持肌膚滋潤
      。
     （3)水和蜂蜜 
    春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分
      ，所以
      ，春天多喝水是第一要?jiǎng)?wù)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！侗静菥V目》上記載
      ，蜂蜜有“清熱、解毒
      、潤燥”等功效
      ，是“健康長壽的'妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水
      ，對化解“春燥”很有好處
      。
     （4)規(guī)律飲食 
    春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓
    ，少吃大魚大肉等肥膩食物
    ，多吃蔬菜、水果，多喝茶
    。特別向大家推薦一款板栗冰糖粥
    ，好吃又潤燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克
    ，將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)
    ，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)
    ，加入適量冰糖調(diào)味即可
    。
    春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)3 防治便秘按摩足部大腸反射區(qū) 
    春季陽氣外發(fā)，腸胃內(nèi)熱郁存
    ，積熱下行到肛腸
    ，往往易發(fā)便秘。一般便秘主要與大腸蠕動不夠有關(guān)
    ，按摩足部對應(yīng)的反射區(qū)時(shí)
    ，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左
    、右腳心靠腳跟處
    ，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的肛門區(qū)
    ，也有同樣功效
    。
     防治咳嗽按摩足部激喉、支氣管反射區(qū) 
    春季是冬
    、夏兩季的過渡季
    ，冷暖空氣勢力相當(dāng)，氣候干燥
      ，氣溫多變
      ，過敏原增多，孩子的防御能力差
      ，容易引起咳嗽。治療咳嗽
      ，首要是刺激喉
      、支氣管反射區(qū)。喉
      、支氣管的足部反射區(qū)位于雙足背第一跖骨與第二跖骨關(guān)節(jié)靠拇趾下方區(qū)域
      。手法是定點(diǎn)按壓3～5次。
     防春困按摩足部腎臟反射區(qū) 
    春困往往因?yàn)槟I虛
      。春季人的五臟六腑在“復(fù)蘇”過程中需要充足的精氣
      ，腎虛使腎動力不足，不能正常濡養(yǎng)五臟六腑，使其功能衰退加速
      、紊亂
    、出現(xiàn)各種癥狀。如果冬天沒有很好的養(yǎng)腎藏精
    ，腎水不足就直接導(dǎo)致肝氣不足
    ，就不能起到升發(fā)的作用，就會表現(xiàn)為春困
    。
    腎臟反射區(qū)位于雙足底第二
    、三跖骨近端的1/2，即足底的前中央凹陷處
    。按摩手法為由足趾向足跟方向按摩3～5次
    。另外，春季養(yǎng)生護(hù)肝五大法則有哪些
    ？詳情可參考：春季養(yǎng)生護(hù)肝五大法則
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害
    ！
    

          
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