春天是呼吸道傳染病的高發(fā)時(shí)期
,面對(duì)各種病毒致病的風(fēng)險(xiǎn),除了做到勤洗手一
即一把大豆
每天半斤到八兩糧
每天肉類包括魚、禽
蛋、魚
奶類包括各種奶類及其制品
,如純奶、酸奶、奶粉等大豆類包括黃豆
平衡膳食中我們應(yīng)該把大豆當(dāng)肉
每天一斤(300~500克)蔬菜,半斤(200~350克)水果
選擇蔬菜水果要“好色”
二
每天12種、每周25種以上食物(不包括烹調(diào)油和調(diào)味品)
三
食物要徹底加熱煮熟,不吃生食物
四、吃動(dòng)平衡
吃動(dòng)平衡
五、水分充足
每天8杯水
六
保證充足睡眠
七、預(yù)防便秘
由于居家活動(dòng)少
,易致便秘的發(fā)生,應(yīng)注意薯類、雜糧、雜豆、菌藻、蔬菜八
注意基礎(chǔ)疾病的飲食宜忌
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現(xiàn)在不養(yǎng)生
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,專治秋冬天咳嗽