，如豬油、羊油、牛油等）和高膽固醇食物（奶油、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子和豬腦、羊腦等）。

4經(jīng)常笑笑老生悶氣

、長期壓抑，找不到出口“泄洪”，就會肝氣郁結(jié)、氣滯，膽汁易瘀阻，就易產(chǎn)生膽結(jié)石。笑也是一味良藥，能疏散郁結(jié)，使身心通暢，通則不痛。多笑笑，心情好。

5敲膽經(jīng)可以每天敲敲膽經(jīng)，膽經(jīng)位于身體外側(cè)

，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側(cè)各50次。敲膽經(jīng)能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調(diào)理情志、緩解緊張情緒等作用。

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清腎臟

1少吃鹽我們每天在飲食中攝取的鹽分

，95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會被迫加重。再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

少吃重口味

，少下館子。另外，甜味食物可能也含有不少鹽