用量約為：菟絲子15克
，白茯苓9克，石蓮子（去殼）6克
人到中年后
最具有補腎功效的中藥材1
、滋陰補腎清解虛熱之品，如熟地、阿膠、桑椹子、枸杞子、龜板、鱉甲、知母、黃柏等。2
、攝納收斂之品，如山茱萸、五味子、烏梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;這些藥主要用于腎氣不固之證;其中桑螵蛸、白果、蛤蚧對腎不納氣更屬其專長。3、補益腎中精氣之品
，如冬蟲夏草、黃精、山萸肉4、溫助腎陽之品
補腎食品有哪些1.枸杞子
性平，味甘
，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：?枸杞子2.栗子
性溫
3.三七
本草拾遺記載三七健脾開胃
4.三七燉雞
配方及制法：母雞肉500克
功效：母雞性溫味甘
.5.冬蟲夏草
性溫
6.何首烏
有補肝腎
7.海參
性溫
8.海馬
性溫
，味甘，能補腎壯陽補腎的6種水果 1
中醫(yī)認為
葡萄營養(yǎng)價值雖高，但是俗話說?病從口入?
，買來的葡萄要清洗干凈才能吃?div id="4qifd00" class="flower right">營養(yǎng)學家建議，吃葡萄只要在食用前充分洗凈果皮
，整顆入口，連皮帶子一起吃，這樣營養(yǎng)就會達到?百分百?。?吃葡萄不吐葡萄皮?不再是一句繞口令，而是一句科學飲食的良言。吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后以間隔4小時再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的柔酸與水產(chǎn)品中的鈣質形成難以吸收的物質2
、桑葚桑葚是補腎的佳品
，多食用桑葚，可益氣補腎。桑葚又叫桑果、桑棗，成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養(yǎng)顏、生津止渴。可用于肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。經(jīng)現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)桑椹里含大量的蛋白質
、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圓形或長圓形形態(tài)的
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗
、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用這種被叫做黑醋栗
黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分
4
黑棗是黑色的
紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎
吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的
5
板栗對人體的滋補功能，可與人參
唐代孫思邈稱栗為?栗，腎之果也
但栗子生吃難消化
6
補腎水果在日常生活中都是比價常見的
研究發(fā)現(xiàn)
腎是人的先天之本
，中醫(yī)里面是這樣說的，所以補腎也就是很多人養(yǎng)生必須做的一件事情，但是補腎也不能隨便補，還是要選對中藥，選對方法。首先，腎虛都有哪些具體的癥狀呢？補腎的藥材又有哪些呢？一般我們?nèi)粘Ｑa腎可以吃什么呢？
