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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    人體最佳洗澡睡覺鍛煉時間,太全了!務(wù)必收藏起來,照著做!
    
        
    
            百薇
            2023-07-18 16:20:50
        
    

        
    
           
    所謂最佳時間
    ，就是什么時間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康
    。日常生活中的事情都有一個最佳時間
    ，您知道嗎
    ？
    1飯后3分鐘是漱口
    、刷牙的最佳時間因?yàn)檫@時
    ，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣
    ，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)
    ，使牙齒受到損害
    。
    2飲茶的最佳時間飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后
    。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶
    ，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收
    ，時間一長可誘發(fā)貧血
    。
    3喝牛奶的最佳時間因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用
    ，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼
    。同時，牛奶有催眠作用
    。
    4吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時
    。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多
    ，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
    5曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時至7時
    ，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間
    。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D
    ，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力
    ，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
    6美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛
    ，因此晚上睡前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳
    ，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
    7散步的最佳時間飯后45分鐘至60分鐘
    ，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘
    ，熱量消耗最大，最有利于減肥
    。如果在飯后兩小時后再散步
    ，效果會更好。
    8洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)
    ，能使全身的肌肉
    、關(guān)節(jié)松弛
    ，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡
    。
    9睡眠的最佳時間午睡最好從13點(diǎn)開始
    ，這時人體感覺已下降，很容易入睡
    。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳
    ，因?yàn)槿说纳钏瘯r間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)
    。
    10鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益
    。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳
    。此時
    ，人的味覺、視覺
    、聽覺等感覺最敏感
    ，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)
      ，最適宜鍛煉
      。
    附
    人體24小時使用手冊
    1:00人體進(jìn)入淺睡階段，易醒
      。此時頭腦較清楚
      ，熬夜者想睡反而睡不著。2:00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)
    ，肝臟卻在緊張工作
    ，生血?dú)鉃槿梭w排毒。3:00進(jìn)入深度睡眠階段
    ，肌肉完全放松
    。4:00“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發(fā)生意外
    。5:00陽氣逐漸升華
    ，精神狀態(tài)飽滿。6:00血壓開始升高
    ，心跳逐漸加快
    。高血壓患者得吃降壓藥了。7:00人體免疫力最強(qiáng)
    。吃完早飯
    ，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。8:00各項生理激素分泌旺盛
    ，開始進(jìn)入工作狀態(tài)
    。9:00適合打針
    、手術(shù)、做體檢等
    。此時人體氣血活躍
    ，大腦皮層興奮，痛感降低
    。10:00工作效率最高
    。10:00-11:00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能
    ，精力充沛
    ，不會感到疲勞。12:00緊張工作一上午后
    ，需要休息
    。12:00-13:00是最佳"子午覺"時間
      。不宜疲勞作戰(zhàn)
      ，最好躺著休息半小時至一小時。14:00反應(yīng)遲鈍
      。易有昏昏欲睡之感
      ，人體應(yīng)激能力降低。15:00午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身
      ，工作能力開始恢復(fù)
      。15:00-17:00為人體第二個黃金時段。最適宜開會
      、公關(guān)
      、接待重要客人。16:00血糖開始升高
      ，有虛火者此時表現(xiàn)明顯
      。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅
      。17:00工作效率達(dá)到午后時間的最高值
      ，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。18:00人體敏感度下降
      ，痛覺隨之再度降低
      。19:00最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰
      ，人們的情緒最不穩(wěn)定
      。20:00人體進(jìn)入第三個黃金階段。記憶力最強(qiáng)
      ，大腦反應(yīng)異常迅速
      。20:00-21:00適合做作業(yè)
    、閱讀、創(chuàng)作
    、鍛煉等
    。22:00適合梳洗。呼吸開始減慢
    ，體溫逐漸下降
    。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡
    。23:00陽氣微弱
    ，人體功能下降，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠
    ，一天的疲勞開始緩解
    。24:00氣血處于一天中的最低值，除了休息
    ，不宜進(jìn)行任何活動
    。太全了，太珍貴了
    ！發(fā)給我在乎的人
    ！一定要健健康康地度過每一天！
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
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         ，補(bǔ)腎效果極強(qiáng)
      ，80歲都固齒黑發(fā)腿力強(qiáng)！" rel="prev">
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