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桑葉怎么吃減肥,桑葉的三大減脂餐

綠色飲食在行動 2023-04-27 22:26:26

桑葉怎么吃減肥,桑葉的三大減脂餐

桑葉是很常見的一種樹葉

，但很多人不知道的是，它可作為食物食用
，且能起到減肥瘦身的作用
，那么桑葉怎么吃減肥呢?下面就簡單為大家介紹桑葉的三大減脂套餐。

桑葉怎么吃減肥

1

、桑葉荷葉水

食材：桑葉

、干荷葉
、干冬瓜片

做法：桑葉

、干荷葉
、干冬瓜片放入養(yǎng)生壺中
，加水煮十五分鐘左右。

功效：具有清熱降燥

、利水消腫的作用，適當飲用可改善水腫所致的肥胖
，以及緩解肺熱久咳
、肝熱火旺等癥，但寒虛體質的人要避免飲用
。

2

、桑葉沙拉

食材：嫩桑葉

、苦菊
、圣女果、獼猴桃
、香蕉
、酸奶等

做法：桑葉

、苦菊
、圣女果、獼猴桃
、香蕉等切小，放入沙拉碗中
，加酸奶攪拌均勻
。

功效：具有潤腸通便、減脂減重的作用

，適當食用可為身體補充多種所需的維生素
，能促進胃腸道蠕動
，有效預防以及改善減脂期便秘現(xiàn)象
。

3

、桑葉粗糧饅頭

食材：桑葉、粗糧面粉

做法：用果汁機將干凈的桑葉榨成汁水

，過濾，與粗糧面粉攪拌
，揉成面團
，捏成饅頭、蒸熟
。

功效：具有促進胃腸蠕動的作用，同時可為身體補充大量蛋白質

，能夠維持肌肉的穩(wěn)定性
。

桑葉怎么吃

今天我采摘了一盆嫩嫩的桑葉，桑葉的做法也是有很多種的

，用來燉湯，炒雞蛋
，蒸窩窩頭等等
，今天小編就用桑葉給大家做一個早餐餅。
桑葉早餐餅
做法：
1
，鍋內燒水，水開后加入食用油放入桑葉焯水30秒左右撈出
。
2
，桑葉撈出后過一下涼水會更加的嫩綠。
3
，把桑葉切碎后放入碗中打入一個雞蛋攪拌混合均勻
。
4
，再加入少許的面粉攪拌成沒有干面粉顆粒黏稠的面糊即可
，再加入食鹽和十三香調味繼續(xù)攪拌均勻。
5
，平底鍋或者電餅鐺刷油預熱
，倒入面糊鋪平整開小火慢煎
。
6
，3分鐘左右煎至底部定型后翻面，在煎上3分鐘左右，煎至2面金黃即可出鍋
。
7，出鍋后切成自己喜歡的樣子即可享用
，一道非常簡單好吃的桑葉雞蛋餅就做好了
，如果您的家里面有桑樹的朋友們可以采摘試一試哦！

喝桑葉茶真的可以減肥嗎

桑葉茶有利于減肥

。

桑葉能減肥主要是因為它里面含有一種生物堿的成分，在腸道中會與一種葡萄糖淀粉酶結合

，使其不能發(fā)揮作用
。在正常情況下
，糖分要依靠這種酶才能分解成小分子糖并被吸收
，所以這種酶一旦失去作用
，會造成大量糖不能在小腸內消化吸收
，進而減少血液吸收的糖分。

此外

，桑葉還含有甾醇和黃酮
，在腸道里能抑制脂肪和膽固醇吸收
。這樣即使患者仍然每日大魚大肉
，吃下的脂肪、糖大多數(shù)也只是“酒肉穿腸過”
，真正吸收的會明顯減少
，因而攝入的能量和熱量會減少
，甚至還要動用體內的儲備脂肪
。

擴展資料：

桑葉泡水的禁忌：桑葉茶雖然對于身體有著諸多好處，能夠治療上火

、胃疼以及失眠等等情況
，但是并不適合多吃
。

在本草綱目中具有詳細的記載

，如果桑葉茶過量的服用，那么會導致身體中的精血受到損傷
，同時脾胃也會變冷
，長期如此會令體質越來越差，甚至是患有疾病
，臉色越來越差
，精神也會變得萎靡起來。所以說
，日常將桑葉泡水喝一定要注意適量
，不要過度的服用。

桑葉泡水喝過量的壞處除了上面介紹的容易損傷脾胃之外

，也容易導致臉色越來越差
，甚至是食欲不振、惡心想吐
；也有可能導致身體出現(xiàn)渴癥；如果是空腹過量的服用了桑葉茶
，茶水會直接經(jīng)過腎經(jīng)部位
，對于腎臟非常的不利。

鳳凰網(wǎng)-巧用桑葉

，舒舒服服減肥

人民網(wǎng)-桑葉泡水6大功效但非人人適合

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