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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    減肥期也能吃的小零食，無需打發(fā)不用烤箱
    ，細(xì)膩Q彈比蛋糕味道好
    
        
    
            槐米
            2023-07-18 17:00:26
        
    

        
    
           
    更多好文 ?
    最近這一周天氣愈發(fā)的炎熱
    ，孩子開學(xué)也不過才十多天
      ，居然流了兩次鼻血，我能想到的原因就是上火了。畢竟之前一直待在家里不出門，現(xiàn)在又是高溫的季節(jié)，身體突然一下沒適應(yīng)過來
    ，而且一整天戴著口罩，實在太悶了
    ，所以我家現(xiàn)在的飲食都是以清淡去火為主
    ，正好前段時間宅在家里養(yǎng)了一身肥膘，也該減減肥了
    。
    ，無需打發(fā)不用烤箱，細(xì)膩Q彈比蛋糕味道好.png" />
    我和孩子平時都挺喜歡吃甜食
    ，所以像烘焙的蛋糕
    、餅干啥的隔三差五就要做一次，但在夏季時就會很少做了
    。因為烘烤的食物在制作過程中會將水分烤干
    ，所以才會酥脆美味，而且有的是重油重糖的
    ，這樣就會很容易上火
    。那今天就來推薦一款無油低糖的蔓越莓酸奶糕，無需打發(fā)
    ，也不用烤箱
    ，只要將所有食材攪拌均勻上鍋蒸熟即可。成品口感細(xì)膩Q彈
    ，和蛋糕比起來健康又好吃，而且熱量也不高
    ，就算是減肥期也可以大口吃
    ，既解饞又不怕上火喲！
    【蔓越莓酸奶糕】
    所需食材：雞蛋2個 濃稠酸奶180克 蔓越莓干25克 低筋面粉40克 玉米油少許
    制作步驟：
    1.先將蔓越莓干切碎備用
    ，但也不能切太碎
    ，適當(dāng)保留一些顆粒感。
    2.取一個干凈的容器倒入濃稠酸奶
    ，切記一定要用濃稠型的
    ，太稀的酸奶不可以哦！然后將兩個雞蛋打進去充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
    3.接著篩入低筋面粉
    ，攪拌均勻至細(xì)膩順滑狀態(tài)
    ，千萬不要有面疙瘩，如果不嫌麻煩可以過一遍篩
    ，這樣蒸好后口感會更細(xì)膩
    。
    4.取2/3切好的蔓越莓加入面糊中，攪拌均勻。
    5.在模具中刷一層薄薄的玉米油
    ，然后將剩余的1/3蔓越莓均勻地撒到里面
    。沒有模具也可以用其他適合的容器，但要能耐熱的
    。
    6.然后將拌好的面糊均勻地舀到模具中大概八分滿
    ，輕輕震幾下模具。
    7.蒸鍋中添水燒至沸騰
    ，將模具蓋上蓋子放進蒸籠內(nèi)
    ，上鍋大火蒸二十分鐘。
    8.取出晾至不燙手后脫模即可
    ，蔓越莓酸奶糕就做好了
    ！
    9.酸酸甜甜、Q彈營養(yǎng)
    ，好吃又不上火
    ，你也趕快試試吧！
    小貼士：
    如果用別的容器或模具操作
    ，可以在底部鋪上一層油紙防粘
    ，而且脫模也更容易。所用的模具不同
    ，蒸的時間也不一樣
    ，請根據(jù)實際情況來做調(diào)整。
    您喜歡這款蔓越莓酸奶糕嗎
    ？
    精彩推薦
    為什么言多必失?做人不能說的四句話
    ！“娶妻不娶顴骨高，嫁漢不嫁連眉梢”
    ，老祖宗這句古話有道理嗎
    ？減肥期間要常吃的5種蔬菜，都是能當(dāng)主食的蔬菜
    ，低熱量飽腹感強
    。
    在減肥期間
    ，可以吃哪些0脂肪零食？
    減肥是一個長期需要堅持的過程
    ，但是一些已經(jīng)日常習(xí)慣吃零食的人會覺得非常痛苦
    ，也比較的難熬。其實在減肥期間我們是可以吃一些低脂的零食的
    ，如果想要做到零脂肪是比較難的
    ，但是低脂又好吃的零食
    ，這邊可以給大家推薦幾款。
    

    一 ? ? 酸奶
    
酸奶是可以促進腸胃消化的
    ，所以偶爾吃一些并沒有太大的影響
    。尤其是味全的原味酸奶，它的脂肪含量是0
    ，入口的話也不會很甜同時非常的細(xì)膩
    ，淡淡蘆薈味還是比較好吃的，適合一些減肥期間想吃甜食的小朋友
    ，可以偶爾用它去充一下饑
    ，也可以減少減肥期間對于外部美食的一些誘惑。
    

    

    二 ? ?蜜餞梅子類
    
市面上有很多的蜜餞的脂肪含量都是零甚至是很低的
    ，它的口感上酸酸甜甜的非常的開胃
      。很多時候減肥的人會覺得嘴里面發(fā)苦，這個時候吃上幾顆蜜餞就非常的合適了
      。而且減肥期間不要大口的吃
      ，可以一點一點的去嚼，這樣通過不斷的咀嚼
      ，不僅獲得飽腹感也會降低你的食欲
      。
    

    

    三 ? ?魔芋絲
    
魔芋是一款低脂的美食，用它去代替主食或者餓了的時候稍微吃一點都是非常不錯的方式
      。不過市面上一些關(guān)于魔芋的辣條加了很多的調(diào)料
      ，所以熱量會比較高，建議大家自己動手
      。網(wǎng)上有賣做好的魔芋只需要用水煮
      ，然后加上一些自己喜歡的配菜，比如熱量不高的胡蘿卜絲
      、黃瓜絲等等
    ，再加上一點點的鹽、花椒和醋
    。這樣子熱量不僅低，而且口感很好
    ，同時還可以飽腹
    ，是一款非常不錯的零食了，大家可以去嘗試一下
    。
    

    

    四 ? 雞胸肉絲
    
有些人很喜歡吃魷魚絲
    ，越嚼越香，而雞胸肉本身是非常柴的一款產(chǎn)品
    ，但是雞胸肉絲卻完全不一樣
    ，它不僅不柴口感上還非常的細(xì)膩
    ，越嚼越香。當(dāng)你無聊的時候
    ，可以吃幾根熱量
    ，同時也可以滿足你的嘴癮。
    
雖然說減肥需要堅持
    ，但是偶爾在堅持不下去的時候
    ，吃一點低脂的零食，也是給自己一個動力
    。
    減肥期間吃什么零食好
    隨著我們現(xiàn)在生活水平不斷的提高
    ，我們看到很多人，他們都希望自己的生活可以更有質(zhì)量
    ，所以我們看到很多人
    ，他們都是會努力的去提升自己的生活水平。并且也會讓自己更加的健康
    。
    所以我們看到現(xiàn)在很多人他們都是希望通過減肥
    ，讓自己更加的健康。所以有些人就想知道作為減肥人士
      ，你家日常都會囤哪些零食
      ？
    可能有少部分人認(rèn)為作為減肥人士，他們是不應(yīng)該吃零食的
      ，因為吃零食可能會讓他們更容易發(fā)胖
      ，這樣減肥就沒有任何效果，但實際上我們知道其實減肥也是應(yīng)該科學(xué)減肥
      。所以說減肥的時候我們也是需要吃一定的東西
      ，甚至有時候我們也可以吃一些零食，當(dāng)然這些零食是健康的零食
      。所以我們看到有一些減肥人士
      ，他們首先會囤一些。蔬菜類的餅干
      。
    比方說胡蘿卜之類的餅干
      ，因為通過這樣的餅干不僅僅可以補充，我們的能量
      ，也可以讓我們能夠更好的讓自己
      。你更健康。當(dāng)然
      ，我們看到有些
      。除了會囤一些蔬菜類的餅干，他們可能還會準(zhǔn)備一些全麥面包
      。因為我們知道這些全麥面包
      ，其實是沒有什么能量的
      。而且全麥面包也是非常的健康，所以我們看到很多人減肥的時候也會準(zhǔn)備一些全麥面包
      。
    所以我們看到其實現(xiàn)在越來越多人都希望自己的生活更有質(zhì)量
      ，也希望自己生活更加健康。所以越來越多人
    ，他們都會努力去減肥
    。并且他們在減肥的時候，其實也會囤一些小零食
    ，比方說一些蔬菜餅干或者是一些全麥面包
    。這些其實是沒有什么熱量而且也可以更好的給他們提供營養(yǎng)這樣最終就可以讓他們能夠更好的減肥，也可以讓我們每個人更加的健康強壯
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害
    ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/62653.html.
    
          
    
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    ；忍你
      ，不是怕你！（句句入骨）" rel="prev">
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      ，不是欠你；忍你

  
    
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            ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    立秋后幾點起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！
    
                        
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    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
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    ，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益
    。打開臺燈
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                  ！都看一眼吧
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    ！都看一眼吧
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