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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    月子病是病嗎
    ？究竟如何預(yù)防？
    
        
    
            健康管理師
            2023-07-18 18:17:35
        
    

        
    
           
    很多麻麻都反映
    ，坐月子的時候
    ，長輩總會說：不聽老人言
      ，吃虧在眼前
    ，你現(xiàn)在不聽我的好好坐月子
      ，將來肯定會得月子病
      。月子病是病嗎
      ？還是只是危言聳聽的傳聞
      ？月子病具體有哪些？
    月子病就是個傳說在我們長輩心中和很多傳統(tǒng)觀念中
      ，“月子病”就是一種病
      ，甚至多年之后你出現(xiàn)的風(fēng)濕和關(guān)節(jié)疼痛，都可以歸結(jié)到你年輕時沒按他們的要求坐好月子
      。真的有月子病這回事嗎
      ？據(jù)專業(yè)人士回答，還真沒有這個說法
      。但是有些媽媽就著急了：中醫(yī)里不是有“產(chǎn)后風(fēng)”的說法嗎
      ？之所以中醫(yī)里會提到“產(chǎn)后風(fēng)”，主要是因?yàn)橐郧靶l(wèi)生環(huán)境極差
      ，產(chǎn)婦很容易被細(xì)菌感染
      ，但現(xiàn)在我們的條件越來越好了，很少會出現(xiàn)這種情況
      。至于“月子里得的病只能在月子里治
      ，過了月子期就不能再治”，甚至還有媽媽說：可以再生一個坐回來
      ！對于這些謠言麻麻們可千萬不要信
      ！坐月子的“后遺癥”都有哪些？生完孩子之后，由于個人體質(zhì)不同
      ，麻麻們身體上或多或少都會出現(xiàn)一些狀況
      ，但大多數(shù)情況下這跟“月子病“這件事半毛錢關(guān)系也沒有。產(chǎn)后腰痛這估計(jì)是”月子病“中出現(xiàn)頻率最高的癥狀了
    ，很多麻麻都把出現(xiàn)這種情況的原因歸結(jié)到坐月子時見了風(fēng)
    。其實(shí)腰痛這件事情最早在孕中期就已經(jīng)出現(xiàn)了
    ，孕晚期會變得更明顯
    。寶寶在媽媽肚子里的時候不斷壓迫骨盆，如果產(chǎn)后媽媽們沒有通過積極運(yùn)動來促進(jìn)骨盆恢復(fù)
    ，就容易落下腰痛的毛病
    。所以腰痛不是“月子病”，麻麻們不能把責(zé)任全推給“坐月子”哦
    。眼睛澀還有媽媽在產(chǎn)后會不同程度地出現(xiàn)眼睛酸澀
    、或是些微疼痛的現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能“一吹風(fēng)就想流眼淚”
    ，也以為是自己出現(xiàn)了“月子病”
    。我們有時候因?yàn)樽伦犹珶o聊，就手機(jī)不離身
    、整天不是上網(wǎng)就是看電視
    ，長時間一直躺著盯著屏幕看，不良的用眼姿勢和用眼過度才是造成上面說的那些“癥狀”的元兇
    。關(guān)節(jié)酸痛生完娃之后
    ，全身上下的關(guān)節(jié)就像重組了一樣，手指
    、肩膀
    、膝蓋全都各種疼痛，身上也沒力氣
    ，由于這種關(guān)節(jié)痛很容易讓我們聯(lián)想到是不是風(fēng)濕類的疾病
    ，所以我們也會以為是“坐月子不當(dāng)”引起的。產(chǎn)后的關(guān)節(jié)疼痛的原因一是孕中晚期其實(shí)就要開始通過食物或是營養(yǎng)品補(bǔ)充鈣質(zhì)
    ，然而有些麻麻忽視了這點(diǎn)
      ，導(dǎo)致營養(yǎng)跟不上；二是媽媽們在孕期或者分娩時關(guān)節(jié)和脊柱負(fù)重過大
      ，產(chǎn)后又沒有及時進(jìn)行恢復(fù)運(yùn)動造成的
      。所以，為了避免這些情況
      ，一要合理補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ，二要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，類似凱格爾運(yùn)動
    、橋式運(yùn)動的鍛煉方法要在身體恢復(fù)后慢慢嘗試
    ，長期臥床是典型的矯枉過正了
    。把“坐月子”一棍子打死？沒有月子病
    ，可不意味著把“坐月子”這件事一棍子打死
    ，科學(xué)坐月子不僅能幫助我們盡快調(diào)養(yǎng)身體、恢復(fù)到產(chǎn)前的良好狀態(tài)
    ，也能及早發(fā)現(xiàn)并有效解決身體上的問題
    。 在坐月子期間，除了要保證充足睡眠和飲食均衡之外
    ，還要注意以下幾點(diǎn)：1. 在冬季
    ，室內(nèi)氣溫不要過高，維持在25度左右為宜
    ，窗戶最好每3小時打開一點(diǎn)點(diǎn)通風(fēng)一次
    。2. 不要長時間維持一個姿勢抱著寶寶，這樣容易加重頸肩部的負(fù)擔(dān)
    。3. 同時在產(chǎn)后體力恢復(fù)后
    ，可以開始洗頭洗澡了，一般順產(chǎn)（包含側(cè)切的情況）是產(chǎn)后3-5天
    ，剖腹產(chǎn)一般是產(chǎn)后7-10天
    ，最好采取淋浴的方式，因?yàn)楫a(chǎn)后惡露會排出
    ，需要重點(diǎn)把會陰部位清潔干凈
    。4. 關(guān)于在冬天洗完頭能不能使用電吹風(fēng)的問題，栗子?jì)屜胝f其實(shí)你吹干頭發(fā)
    ，本身就能預(yù)防感冒著涼
    。5. 應(yīng)該使用正常的軟毛牙刷配合牙膏進(jìn)行牙齒清潔，如果不刷牙
    ，牙齒上的牙菌斑就會開始腐蝕牙釉質(zhì)
    ，久而久之就會出現(xiàn)牙周炎和踽齒。6. 產(chǎn)后大部分媽媽都會有“出虛汗”的情況
    ，其實(shí)媽媽們孕期就怕熱
    ，這種情況會一直延續(xù)到產(chǎn)后1-2個月，所以媽媽要注意及時散熱
    ，不要刻意去捂著就可以了
    。
     
    PS: …… 
    如何才能預(yù)防自己患上月子病呢
    ？
    經(jīng)常聽老人說月子病
    ，坐月子期間一旦發(fā)病，可能會伴隨一生，治療起來非常困難
    。為了預(yù)防月子病
    ，我們必須做好預(yù)防工作。
    

    
1
    、合理補(bǔ)鈣
    。生完孩子后，身體更新鈣質(zhì)的能力很差
    。此外
    ，還需要通過母乳喂養(yǎng)孩子來流失大量的鈣。大多數(shù)女性在生完孩子后容易缺鈣
    ，女性會出現(xiàn)牙齒松動
    、腰酸背痛
    、乳汁分泌明顯減少等情況
    。產(chǎn)婦每天至少要攝入1200毫克的鈣，可以從排骨湯
    、魚蝦奶中獲取
    ，也可以選擇鈣片。
    
2
    、選擇合適的時間洗頭洗澡
    。很多老年人認(rèn)為坐月子期間不能洗頭洗澡以免感冒，但這是一種錯誤的認(rèn)識
    。坐月子期間抵抗力和免疫力下降
    ，再加上大量出汗，如果不注意局部衛(wèi)生
    ，就會增加疾病感染的概率
    。必須注意當(dāng)?shù)氐那鍧嵭l(wèi)生。洗澡不應(yīng)該用來洗澡
    。內(nèi)褲和內(nèi)衣褲要經(jīng)常清洗
    ，選用質(zhì)量好的衛(wèi)生紙和衛(wèi)生巾，避免延長傷口愈合時間
    。
    

    
2
    、注意衛(wèi)生。坐月子期間
    ，由于產(chǎn)婦汗腺分泌活躍
    ，老一輩坐月子指南中規(guī)定不能洗頭。一個月不洗頭就沒有辦法清潔皮膚
    ，細(xì)菌容易附著繁殖
    ，嚴(yán)重導(dǎo)致坐月子時感染。
    
3、適當(dāng)起床運(yùn)動
    ，不要躺在床上
    。很多產(chǎn)婦認(rèn)為生完孩子會身體虛弱，所以坐月子的時候需要長時間臥床
    。事實(shí)上
    ，如果坐月子期間不起床運(yùn)動，不利于盆底的恢復(fù)
    ，會增加子宮脫垂的風(fēng)險
    。而且，長時間躺在床上會導(dǎo)致深靜脈血栓的出現(xiàn)
    ，進(jìn)而導(dǎo)致產(chǎn)后猝死
    。
    

    
4、科學(xué)補(bǔ)充
    。因?yàn)楫a(chǎn)婦在坐月子期間非常虛弱
    ，所以需要適當(dāng)攝入一些營養(yǎng)物質(zhì)，以促進(jìn)這一時期身體器官的修復(fù)
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢赃x擇魚、蛋
    、瘦肉等
    。，并且不要選擇高脂肪的食物
    ，比如豬蹄
    、豬皮等。這樣做出來的食物不僅蛋白質(zhì)低
    ，而且還容易導(dǎo)致產(chǎn)婦肥胖
    。所以在坐月子期間要科學(xué)合理的搭配飲食，避免單一的飲食
    ，有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)
    。
    怎么預(yù)防月子病 預(yù)防月子病的要點(diǎn)
     在坐月子的姐妹們，最擔(dān)心的就是月子做不好
    ，會不會落下月子?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。科鋵?shí)
    ，只要有方法
    ，多注意，是完全可以避免的哦
    ！下面給大家總結(jié)了以下預(yù)防月子病的要點(diǎn)
    ，其實(shí)月子病沒這么可怕
    。
     一、月子病癥狀的表現(xiàn)
    1
    、主要癥狀有全身肌肉關(guān)節(jié)麻木
    、疼痛、酸脹
    、怕風(fēng)
    、怕冷、不耐勞累
    、屈伸不利;嚴(yán)重者每當(dāng)感受涼風(fēng)之時就有涼風(fēng)鉆到骨頭里的感覺
    。
    2、其他表現(xiàn)型尚有身體困乏
    、心煩急躁
    ，失眠多夢等;部分患者尚有頭痛、頭暈
    、眼眶疼痛
    、眼睛干澀或多淚、視物模糊等征候
    。
     二
    、引起月子病的病因
     
    1
    、亡津失血：由于分娩用力
    、出汗和產(chǎn)傷或失血過多，使陰血驟虛
    ，加之產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不慎
    ，以致亡津失血，陽氣浮散
      。
    2
      、瘀血內(nèi)阻：產(chǎn)后元?dú)馓澨摚瑲庋獰o力
      ，氣滯血虛;或產(chǎn)后百脈空虛
      ，易感外邪，寒邪乘虛入體
      ，血為寒凝
      ，以導(dǎo)致惡露不暢，留而成瘀;
    3
      、氣郁血滯：或復(fù)因產(chǎn)前即有氣郁血滯
      ，以致瘀血內(nèi)阻;或因產(chǎn)后余血濁液生瘀滯，或胞衣殘留或感染邪毒
      ，均可導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻
      ，敗血為患
      。
    4、飲食房勞所傷：產(chǎn)后氣血俱傷
      ，元?dú)馐軗p
      ，正氣減弱，即所謂“產(chǎn)后百脈空虛”
      ，因身體虛弱
    ，稍有感觸，或產(chǎn)時
    、產(chǎn)后調(diào)理不慎
    ，均可導(dǎo)致臟腑功能失常，變生百病
    。
     三
    、產(chǎn)后月子調(diào)養(yǎng)措施
    1、室內(nèi)溫度要適宜：(一般18-20℃)窗戶要常開
    ，以使室內(nèi)空氣新鮮
    ，但避免直接吹風(fēng)。產(chǎn)婦的穿衣
    ，被褥等要適當(dāng)
    ，切勿過厚過薄。
    2
    、穿衣不要捂得太嚴(yán)：夏天不要捂得太嚴(yán)
    ，有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的
    ，這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出
    ，易導(dǎo)致中暑。
    3
    、產(chǎn)后頭一兩天內(nèi)：產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)吃些清淡而易于消化的食物
    。
    4、飲食富于營養(yǎng)：能提供足夠熱量為原則
    ，不可過飽過饑
    ，不要吃生、涼
    、辣之物
    ，飲食上多吃牛奶、米糠
      、麩皮
      、胡蘿卜等富含維生素c、d和b族維生素食物
      ，增加素食在飲食中的比例
      ，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛
      。
    5、頭兩天內(nèi)應(yīng)當(dāng)好好臥牀休息
      ，但仍須多翻身
      、多活動?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？善馉椣词痛笮”?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，起牀之前要先坐起片刻，不覺頭昏才可下牀
      。
    6
      、逐漸增加活動：如果素來身體強(qiáng)健，疲勞已經(jīng)消除
      ，產(chǎn)后24小時就可起牀
      。至于起牀以后的活動量應(yīng)當(dāng)慢慢增加。起牀的第一天
      ，早晚各在牀邊坐半小時
      ，第二天可以在房里走走，以后再逐漸增加活動范圍與時間
    。
    7
    、注意保持良好心情：不怒、不燥
    、心胸開闊
    、少思少想，注意手
    、足部保暖
    ，避免涼水 *** ;
    8、避免過度勞累：月子里可多做俯臥
    、胸膝臥位，幫助子宮保持前傾位;多做加強(qiáng)盆底肌肉彈性的縮肛運(yùn)動;請保健醫(yī)生指導(dǎo)做產(chǎn)后健美操
    。
    9
    、產(chǎn)后應(yīng)注意清潔衛(wèi)生：保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰
    ，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時
    ，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。
    10
    、大小便后要避免污染傷口
    。若傷口感染化膿時，要及時找醫(yī)生診治
    。產(chǎn)后代謝旺盛
    ，多汗是正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)象，衣服要及時換
    。
     四
    、產(chǎn)后其他注意事項(xiàng)
    1、產(chǎn)后6-8周左右
    ，應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查
    ，檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復(fù)情況
    。同時要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況
    ，以便發(fā)現(xiàn)異常及時治療。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
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      ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益
    。打開臺燈
    。“一醒來
                
                  ！都看一眼吧
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    ！都看一眼吧
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    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好
    ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
    ？萬萬不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說
    ，打嗝是膈肌痙攣的結(jié)果