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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      夏季雷雨天教你怎樣吃避免“濕熱”
      
        
      
            半楓荷
            2023-07-18 19:13:30
        
      

        
      
           
       夏季雷雨天氣頻見(jiàn)
      ，容易導(dǎo)致心情急躁飲食欲降低，而更多的在這個(gè)季節(jié)更要注意腸胃問(wèn)題，日常生活和飲食中要尤為注意。
       中醫(yī)提醒這個(gè)季節(jié)應(yīng)少吃“濕熱”類食品，例如，夏季人們喜歡吃一些涼菜，做涼菜大部分要放蒜這樣味道才會(huì)美味
        ，但是這樣一來(lái)辛辣的濕氣就貫穿到腸胃，燒烤類和辛辣的食物也要避免少吃
        。做菜的時(shí)候
        ，若油溫過(guò)高，也可能會(huì)使食物滋長(zhǎng)濕熱氣焰
        。蔬菜里
        ，芥蘭、洋蔥和韭菜
        ，也能滋長(zhǎng)濕熱
        。肉食中，牛肉
        、羊肉
      、狗肉，與濕熱靠得比較近
      ，所以這些食物雖然有些保健功效，但是也要遠(yuǎn)離
      。
       如果身上有了“濕熱”
      ，或者要避免濕熱應(yīng)該吃些什么呢？花生油
      、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問(wèn)題
      。適合雷雨季節(jié)祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓
      、薺菜
      、金針菜、萵苣
      、冬瓜
      、鯽魚(yú)、赤小豆
      、薏苡仁
      、玉米等。
       另外在夏季雷雨天氣一定要注意外出閃避雷暴危險(xiǎn)
      ，多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑
      ，如天氣狀況稍好，可外出運(yùn)動(dòng)以改善調(diào)節(jié)情緒，避免誘發(fā)抑郁癥
      、焦躁癥等心理疾病
      。外出時(shí)遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨
      。雷雨天氣時(shí)不宜使用
      、接觸電器設(shè)備，不要太靠近高大建筑物外墻
        。很多人習(xí)慣戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)
        ，在雷雨天氣時(shí)一定要注意不要戴耳機(jī)。
       夏季本身空氣潮濕
        ，加上雨水增多
        ，室內(nèi)空氣潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后
        ，不注意通風(fēng)除濕
      ，導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過(guò)重，久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病
      。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨
      ，室內(nèi)還濕的情況，此時(shí)可以關(guān)窗開(kāi)風(fēng)扇
      ，維持空氣的流通
      ，也能給室內(nèi)除濕，避免關(guān)節(jié)受潮
      ，預(yù)防關(guān)節(jié)炎
      。另外雷雨天氣也要注意避免受涼及時(shí)的增減衣物，并選擇質(zhì)地透氣的衣物
      。
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      下雨天吃什么好呢最近老下雨，吃點(diǎn)什么好
      ，所以一夏天的飲食都很清淡
      ，蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足。但是在下雨天
      ，吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適
      ，還可以借此機(jī)會(huì)，補(bǔ)一補(bǔ)因?yàn)橄奶鞗](méi)有攝取到的營(yíng)養(yǎng)素
      。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間吃素
      ，肯定會(huì)造成身體某些營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足的
      ，其實(shí)夏天因?yàn)檠谉幔梭w會(huì)流汗
      ，會(huì)消耗人體大量的能量物質(zhì)
      ，在加上夏天人們誤以為吃清淡的有利于健康
      ，所以下雨天補(bǔ)一補(bǔ)
      ，還是很有必要的
      。但是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素也不能過(guò)量，可以適當(dāng)?shù)脑谙掠晏於喑孕┤忸?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，例如牛肉丸子
      ，燉雞肉等等，但是也要注意別放太多香辛料
      ，避免上火
      。
      其次，可以在下雨天適當(dāng)?shù)暮刃┲唷?br>下雨天喝粥
      ，很有效的滋補(bǔ)我們的身體
      ，尤其能起到暖胃的功效
      ，粥品可以使八寶粥
      ，也可以是小米粥
      ，但是最不要喝單一的綠豆粥，太寒涼
      ，不適合在下雨天氣服用
      。
      再次，主食可以吃一些面條之類的
      。
      因?yàn)槿梭w很容易在陰雨天感覺(jué)乏力
      ，同時(shí)胃部的消化功能也會(huì)減弱，多吃一些容易消化的食物
      ，也能夠起到保護(hù)胃功能的作用。
      毫無(wú)疑問(wèn)
      ，落雨天最適合吃的主食
      ，莫過(guò)于面，尤其是那些清淡的湯面
      。據(jù)說(shuō)雨會(huì)澆滅人身體里的火
      ，所以該吃些暖身暖心的東西，但又不能太膩太油
      ，因?yàn)楫吘故窍奶?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，食欲本?lái)就很淺。所以
      ，一碗用鮮美雞湯熬制的雞湯面也許就是上選
      。細(xì)細(xì)的面條
      ，配上些恰到好處的雞脯子肉，湯要有種淺而亮的金色
      ，搭配幾顆鮮紅的枸杞
      ，幾片碧綠的青菜葉，升騰著溫醇而淡然的熱氣
      。
      另外
      ，吃些應(yīng)季水果也很好。
      落雨天最適合吃的水果
      ，則應(yīng)該是那種吃起來(lái)相當(dāng)麻煩的
      。因?yàn)橹挥羞@個(gè)時(shí)候，人才會(huì)靜心在家里
      ，因?yàn)闊o(wú)聊而想要吃水果
      。如果隔著大幅玻璃窗一邊看雨，一邊吃香蕉
      ，未免就很殺風(fēng)景
      ，但如果坐在地毯上，湊著一個(gè)瓷盆子慢條斯理地剝荔枝吃
      ，就像是很適合的畫(huà)面
      。
      最后，喝些綠茶和白開(kāi)水
      。
      雨天氣壓低
      ，當(dāng)空氣濕度大時(shí)，人的精神容易出現(xiàn)疲憊
      、煩躁不安
      、極易發(fā)怒等癥狀。連雨天正是抑郁
      、煩躁以及焦慮等癥狀的高發(fā)季節(jié)
      。
      多喝綠茶和白開(kāi)水，并適當(dāng)安排一些與平常不同的生活
      、工作方式
      ，改換一下霉變的心情：多和他人進(jìn)行交流，增加糖類攝入
      ，以提高血糖水平
      、增加活力、減輕憂郁
      ，另外
      ，可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等調(diào)節(jié)精神情緒
      。
      ，口苦食欲差
      ，身目發(fā)黃等。此時(shí)要注意在飲食上趨利避害
      。
      一是少進(jìn)濕熱之品
      。很多人認(rèn)為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導(dǎo)致熱氣
      ，其實(shí)燒鴨燒鵝也比較濕氣
      ，這些食物雷雨天少吃為宜。下雨天適合吃什么食物
      ？拍黃瓜雖是很好的清涼的菜
      ，但就是因?yàn)槔锩娑喾帕藘闪Ｋ猓晾睗駳饩瓦@樣被你吃到肚子里了
      ，其他辛辣食物例如辣椒
      、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內(nèi)滋長(zhǎng)
      。此外
      ，一旦炒菜時(shí)候油溫過(guò)高，也可能會(huì)使食物滋長(zhǎng)濕熱氣焰
      。蔬菜里
      ，芥藍(lán)、洋蔥和韭菜
      ，也能滋長(zhǎng)濕熱
      。肉食中，牛肉
      、羊肉
      、狗肉，與濕熱靠得比較近
      。
      二是吃些祛濕熱的食品
      。花生油
      、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問(wèn)題
      。適合雷雨季節(jié)祛濕熱的食品有南瓜、茯苓
      、薺菜、金針菜
      、萵苣
      、冬瓜、鯽魚(yú)
      、赤小豆
        、薏苡仁
        、玉米等。
      總之
        ，在下雨天
        ，喝些熱茶飲，吃些熱食物
        ，搭配些祛濕驅(qū)寒的調(diào)味品都很適宜
        。同時(shí)要注意保暖。
      請(qǐng)采納
        。
      濕熱吃什么食物
      濕熱體質(zhì)者想要調(diào)理身體
        ，首先就要注意去濕熱。那么
        ，去濕熱吃什么食物呢?下面是我為大家整理的適合濕熱體質(zhì)的食物
        ，供大家參考!

      濕熱體質(zhì)吃什么好 
      1、紅豆
       
      紅豆
        ，性平偏涼
        ，味甘，含有蛋白質(zhì)
        、脂肪
        、糖類、維生素B族
      、鉀
      、鐵、磷等
      。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化
      ，利尿;有怕冷、低血壓
      、容易疲倦等現(xiàn)象的人
      ，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外
      ，紅豆還有健胃生津
      、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品
      。
       
      2
      、薏米
       
      有利水消腫、健脾去濕
      、舒筋除痹
      、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥
      。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
      ，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后
      ，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
      。
       
      3
      、綠豆
       
      綠豆具清熱解毒、除濕利尿
      、消暑解渴的功效
      ，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫
        ，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
        ，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用
        。
       
      4
        、燕麥
       
      燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大
        、水分增加
        ，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用
        。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇
        ，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果
        、葡萄乾
        ，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
       
      5、胡蘿卜
       
      胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助
        ，也富含?-胡蘿卜素
        ，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
        ，因?yàn)樗芮鍩峤舛?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜
        、檸檬汁
      ，既好喝又解渴，也有利排毒祛濕
      。
       
      6
      、山藥
       
      山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積
      ，避免肥胖
      ，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
      ，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能
      。
       
      7
      、牛蒡
       
      牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝
      ，并有調(diào)整腸道功能的效果
      ，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便
      ，有助排毒
      、消除便秘?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用
      ，長(zhǎng)期服用。
       濕熱吃什么食物 
      1
      、薏米紅豆粥
       
      薏米紅豆粥是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的一款粥品
      ，薏米紅豆粥不僅好吃，而且還是排毒去濕氣的最佳食譜了
      。如果你的體內(nèi)濕氣重的話
      ，每天給自己煮一碗薏米紅豆粥可是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇哦。
       
      所需食材：薏米
      、紅豆
      、紅棗
       
      制作方法：首先，要將薏米和紅豆全部清洗干凈
      ，然后浸泡5個(gè)小時(shí)
      。將紅棗洗干凈，浸泡2個(gè)小時(shí)之后
        ，給紅棗去掉棗核
      。然后在鍋內(nèi)加入適量的水，把浸泡好的薏米和紅豆全部加入到鍋中
      ，用大火來(lái)煮
      。大概煮5分鐘之后，再把紅棗也加入到鍋中
      ，轉(zhuǎn)用中火來(lái)煮
      ，直到煮熟為止。如果偏愛(ài)甜食的話
      ，可以在薏米紅豆粥煮熟之后
      ，在里面加入一點(diǎn)點(diǎn)的蜂蜜。
       
      2、金針菇炒瘦肉
       
      和薏米紅豆粥一樣
      ，金針菇炒瘦肉也是日常生活中很常見(jiàn)的一款美味佳肴
      ，只是，很多人都只是知道金針菇炒瘦肉好吃
      ，卻不知道金針菇炒瘦肉是一道很好的排毒去濕氣的佳肴
      ，最主要的是，金針菇炒瘦肉的做法也是相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單的
      。
       
      所需食材：金針菇
      、瘦肉、生姜
       
      制作方法：首先要將金針菇用清水浸泡
      ，浸泡到軟之后給金針菇打結(jié)
      。然后把瘦肉清洗干凈，切成肉絲
      。把生姜清洗干凈
      ，切成姜絲。之后
      ，在油鍋中加上適量的油
      ，先把姜絲爆炒一下，然后再把肉絲倒入鍋中
      ，先把肉絲炒到半熟
      ，再把金針菇加入到鍋中，混合來(lái)炒
      ，加入適量的調(diào)味料
      ，炒熟了之后即可出鍋食用。
       
      3
      、清炒冬瓜
       
      清炒冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中很常見(jiàn)的一款家常菜
      ，清炒冬瓜不僅味道特別好吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還相當(dāng)?shù)呢S富哦
      。最主要的是
      ，清炒冬瓜還可以很好的排毒去濕氣，是女性排毒去濕氣的最佳菜肴選擇
      。
       
      所需食材：冬瓜
      、香菜、蔥花
       
      制作方法：首先
      ，要給準(zhǔn)備好的冬瓜去掉外皮
      ，然后去掉外皮之后，將冬瓜切成厚一點(diǎn)的冬瓜片
      ，大小比礦泉水瓶子的蓋子大一些就可以了
      。之后
      ，將冬瓜片清洗干凈，然后從水中撈出來(lái)
      ，空干凈水
      。然后在炒鍋中倒入油，把油加熱
      ，然后把洗好的冬瓜片放入到鍋中來(lái)炒
      ，期間加入適量的調(diào)味料。待到冬瓜快要炒熟的時(shí)候
      ，再把蔥花和香菜加入到鍋中，然后炒熟出鍋即可食用
      。
       
      薏米紅豆粥
      、金針菇炒瘦肉、清炒冬瓜這三道食譜都是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的食譜
      ，雖然說(shuō)看似簡(jiǎn)單平凡
      ，但是排毒去濕氣的功效卻都是相當(dāng)?shù)娘@著的，所以說(shuō)
      ，如果你體內(nèi)濕氣太重
      ，毒素淤積的話，那么就每天吃一些這些食物吧
      。
       濕熱體質(zhì)如何調(diào)理 
      1
      、飲食調(diào)理
       
      1.飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品
      。
       
      主食
      ，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁
      、蓮子
      、茯苓、紅小豆
      、蠶豆
      、綠豆。肉食
      ，可選用富含蛋白質(zhì)的食物
      ，如鴨肉、鯉魚(yú)
      、兔肉
      、鯽魚(yú)、田螺
      、泥鰍等
      。
       
      蔬菜
      ，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物
      ，冬瓜
      、絲瓜、葫蘆
      、苦瓜
      、黃瓜、白菜
      、芹菜
      、薺菜、卷心菜
      、萵筍
      、蓮藕、空心菜
      、蘿卜
      、豆角、綠豆芽
      、莧菜
        、芥藍(lán)、竹筍
        、紫菜
        、海帶、四季豆等都可以常吃
        。水果
      ，可選用哈密瓜、枇杷
      、橙子
      、梨、馬蹄等
      。
       
      重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶
      。苦的東西清熱去火
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？喽〔鑼?duì)面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等
      。
       
      2.忌辛辣燥烈
      、刺激食品
       
      濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)
      、肥甘厚膩的食品
      ，如酒
      、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟
      、辣椒
      、生姜、大蔥
      、大蒜等;還有狗肉
      、鹿肉、牛肉
      、羊肉
      、燕窩、銀耳
      、辣椒
      、菠蘿、荔枝
        、芒果等溫?zé)嵝允澄铩?br> 
      減少甜食、咸食和酒
        、碳酸類飲料等
        ，以免助濕生熱。勿過(guò)度飽食
        。應(yīng)戒除煙酒
        ，因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬摹?br> 
      2、生活調(diào)理
       
      1.避免居住地潮濕
       
      要避免居住在低洼潮濕的地方
        ，宜選擇向陽(yáng)避陰
        、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境
        。衣著宜寬松
        ，不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣
        ，保持頭部
        、面部、身體等的肌膚清潔干燥
        。不要熬夜
        、過(guò)于勞累。
       
      2.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
       
      避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)
        。保持充足而有規(guī)律的睡眠
        。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻
        、絲綢等寬松舒適
        、透氣性好為宜
        。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便
      ，要保持大小便通暢
      ，防止?jié)駸岱e聚。
       
      3
      、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
       
      1.適合大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
       
      適合做大強(qiáng)度
      、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑
      、游泳
      、爬山、各種球類及武術(shù)等
      。這樣可以通過(guò)排汗達(dá)到清熱利濕的目的
      。冬季運(yùn)動(dòng)以舒適微汗為度，注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖
      ，不要著涼
      。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹
      ，以靜養(yǎng)心神
      。
       
      2.注意舒展關(guān)節(jié)
       
      運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度
      ，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬
      、澀滯，則不利于肝膽的疏泄
      ，會(huì)加重?zé)┰?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、緊張和焦慮。

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      。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
        ！
      

          
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