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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    傷腎行為排行榜
    ，第一名原來是它
    ！
    
        
    
            過山龍
            2023-07-18 23:40:36
        
    

        
    
           
    腎病被稱為“沉默殺手”，就算它受傷了
    ，你可能也毫無感覺。你經(jīng)常在新聞中看到
    ，某人因食欲減退
    、貧血、或疲勞乏力去就醫(yī)，卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是尿毒癥晚期
    。
    一直覺得很健康
    ，沒想到去醫(yī)院一查
    ，竟然是尿毒癥
    。
    ！.png" />
    據(jù)中國江西網(wǎng)報道
    ，江西一小伙兒大學(xué)畢業(yè)半年后，臉部出現(xiàn)水腫
    ，在上海醫(yī)院被確診為尿毒癥晚期。
    醫(yī)生告訴他
    ，他這種情況需要長期做血透
    ，才能不斷把血里的毒素排出來，最好的治療方式就是做腎移植
    ，可是需要四五十萬元的手術(shù)費
    。
    除了他
    ，這樣的事情還有多：
    實際上
    ，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病。據(jù)最新發(fā)表在國際頂尖醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的一項研究報道
    ，我國成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%
    。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病
    。
    腎臟相當(dāng)嬌嫩
    ，極容易受傷，哪種行為最傷腎
    ？不妨看看傷腎行為的排行榜吧
    ，你在日常生活中一定也犯過
    。
    傷腎行為排行榜
    你中了幾招
    ？
    第 1 名熬夜沒錯，第一名就是熬夜
    。除了大家熟知的傷肝
    ，熬夜也會傷腎
    。足夠的睡眠的人才有精氣
    ，熬夜就會損傷腎精
    ，日落而息，日出而作是最好的起居方式
    ，晚上睡眠最遲別晚于11點
    ，但現(xiàn)代人很難做到
    。
    第 2 名濫用藥物有些藥物的腎損害是很嚴(yán)重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大
    ，如布洛芬
    。有明確冠心病和腦血管病風(fēng)險人群，吃阿司匹林是非常必要的
    ，但要注意用量
    ，每天100毫克足夠
    ，不要私自增加用量
    。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規(guī)
    、血肌酐
    。
    第 3 名偏方、保健品在臺灣
    ，尤其是臺南地區(qū)的慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當(dāng)?shù)厝藧鄢云?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、保健藥有關(guān)
    。一些所謂“補(bǔ)充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多
    ，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)
    。
    第 4 名過度勞累首先是體勞，強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞
    ，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次是勞神
    ，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松
    ，腦力勞動累，想得過多也屬此例
    。用腦過度
    ，腦為髓之海，而腎主骨生髓
    ，累了腦就容易傷腎。
    第 5 名劇烈運動工作忙碌長期不運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷
      ，嚴(yán)重的會導(dǎo)致急性腎衰竭
      。
    第 6 名涮肉吃多了冬天，人們都喜歡吃火鍋
      ，但涮肉吃多了也會傷腎
      。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物
      ，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高
      ，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐了
      ，這些都會造成脾胃負(fù)擔(dān)過重
      ，也會加重腎臟負(fù)擔(dān)。高嘌呤
      、高脂肪、高熱量食物攝取過多
      ，時間長了
      ，再好的腎臟都會累。
    其實
      ，平時吃得太咸
    、太甜、太油
    ，蛋白質(zhì)吃得太多都會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
    第 7 名海鮮就啤酒很多人喜歡就海鮮喝啤酒
    。海鮮富含礦物質(zhì)鋅
    ，鋅有助于調(diào)節(jié)男性荷爾蒙的新陳代謝，被稱為壯陽的美味
    。不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒
    ，這種吃法也會傷及腎臟
    。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物
    ，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起
    ，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物
    ，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥
    ，甚至腎結(jié)石
    、尿毒癥。
    第 8 名常喝濃茶茶葉中含有咖啡因
    ，少量可起到醒神作用
    ，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高
    。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因
    ，會對腎臟帶來巨大負(fù)擔(dān)
    。此外
    ，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石
      。
    腎損傷的“求救信號”
    腎病號稱沉默殺手，不過也并非沒有表現(xiàn)
      ，但如果你出現(xiàn)這些非典型癥狀
      ，那或許是你的腎臟在求救了：
    01.尿尿有泡沫
    健康人每天排尿4~6次
      ，尿量約1000毫升~2500毫升
      ，如果尿量過多或過少，或者起夜次數(shù)過多
      ，小便有泡沫
      ，就應(yīng)引起注意。
    02.全身沒力氣
    腎功能不好時
      ，很多廢物難以從尿里排泄出去
      ，會出現(xiàn)精神不振、疲勞
      、乏力等感覺
      。
    03.出現(xiàn)水腫
    慢性腎臟病的患者由于腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失
      ，出現(xiàn)水鈉潴留
      ，造成眼瞼及雙下肢浮腫
      。
    04.胃口不好
    、惡心嘔吐
    慢性腎病患者會出現(xiàn)多種消化道癥狀，尤其是出現(xiàn)胃腸道水腫后
    ，常有不思飲食
    、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。腎功能衰竭時
    ，血中尿素氮增高
    ，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜
    ，引起惡心嘔吐
    。
    健康人每半年檢查尿常規(guī)就可及早發(fā)現(xiàn)是否有腎臟疾病。如果有早期腎病
    ，尿常規(guī)會有異常
    ，此時再增加一點花費
    ，查一查腎功能即可確診
    。
    防腎虛養(yǎng)成三習(xí)慣
    1.熬夜喝杯枸杞茶熬夜時，桌旁可備上一杯（每天20克左右枸杞）
    ，不過由于它溫?zé)嵝Ч喈?dāng)強(qiáng)
    ，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥
    、腹瀉的人最好別吃。
    2.三穴按摩護(hù)腰部氣海穴在肚臍下兩橫指
    ，關(guān)元穴在肚臍下三橫指
    ，每天用手掌順時按揉約三十次。
    腎俞穴在背后褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右
    ，每天用手掌拍打約一百次
    。
    3.每天早晚搓腳心用手按壓涌泉穴，使腳心發(fā)熱
    ，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次
    。
    來源：健康時報(ID:jksb2013)
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害！
    

          
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