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    只要踢一踢這里
    ，既防血栓
    ，又防心臟病
    
        
    
            艾灸師小愛(ài)
            2023-07-18 23:40:56
        
    

        
    
           
    究竟踢踢哪個(gè)部位
      ，既防血栓
    ，又防心臟病呢
    ？它就是人的小腿肚
    。老年人尤其是心腦血管病人
    ，平時(shí)要踢踢小腿肚
    ，不僅可使腿部靜脈血管的血液回流速度加快，平衡心臟血液的回流能力
      ，大大促進(jìn)人體的血液循環(huán)
      ，而且對(duì)預(yù)防各種心臟病均有益處。白天坐著的時(shí)候可以有意識(shí)地踢打腿肚子
    、勾勾腳
    ，迫使血液由腿部動(dòng)脈血管迅速地流向各支血管及毛細(xì)血管中，使腿部和人體各個(gè)組織得到充分營(yíng)養(yǎng)
    ，達(dá)到緩和心腦血管疾病的作用。做法：先用一只腳的腳面踢打腿肚子的承山穴（位于小腿中央）
    ，然后交換進(jìn)行
    ，反復(fù)加速腿肚子肌肉的收縮能力。把腳尖盡量向上勾起
    ，然后再盡量提氣腳跟
    ，兩個(gè)動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行，每天只要3分鐘即可。其實(shí)
    ，保持健康不是什么麻煩事
    ，養(yǎng)生也不是什么麻煩的事，只有有3分鐘就夠了
    ！例如
    ，想提高免疫力，早上3分鐘摩額頭就有了
    清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘
    ，有利于提高免疫力
    、預(yù)防與治療頭痛、失眠
    、神經(jīng)衰弱
    、用腦過(guò)度引起的記憶力減退等病癥。做法：以手指貼緊前額
    ，左右來(lái)回抹動(dòng)數(shù)十次
    ，使之發(fā)熱。再如：早上3分鐘擴(kuò)擴(kuò)胸
    ，就能激活胸腺
    ，提高抗病力
    ，又防心臟病.png" />
    胸腺是人體很重要的免疫器官
    ，在兒童期最發(fā)達(dá)，所以小孩子都活潑好動(dòng)
      ，但是過(guò)了三十歲就逐年衰退了
      ，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不愿意動(dòng)了
      。如果在每天早晨起來(lái)都進(jìn)行擴(kuò)胸
      ，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童
      。此外
      ，擴(kuò)胸是中醫(yī)振奮胸陽(yáng)的最好辦法，經(jīng)常如此還有預(yù)防心臟病和乳腺癌
      、除痛護(hù)心
      、保暖等多種作用呢！做法：挺胸收腹站立
      ，雙臂自然下垂
      ，兩腳分開(kāi)比肩寬；彎曲兩臂
      ，置于胸前
      ，保持與地面平行，掌心向下，兩臂用力向兩側(cè)擺動(dòng)
      。擴(kuò)胸時(shí)緩緩吸氣
      ，曲臂時(shí)緩緩呼氣。早上3分鐘梳頭
      ，黑發(fā)又健腦
    三國(guó)魏末時(shí)期的玄學(xué)家嵇康在《論》則說(shuō)：“春三月
      ，每朝梳頭一二百下?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！痹诖杭救齻€(gè)月里
    ，每天清晨起來(lái)，應(yīng)養(yǎng)成梳理頭發(fā)的習(xí)慣
    ，有利健體養(yǎng)生
    。用手梳頭可達(dá)到適當(dāng)刺激頭部經(jīng)絡(luò)的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰
    ，還有養(yǎng)發(fā)
    、防中風(fēng)的功效。長(zhǎng)期堅(jiān)持用手梳頭
    ，可以使頭發(fā)變得更有光澤
    ，而且還能讓頭發(fā)變白的速度得以減慢，一舉多得
    。做法：在早晨起床后
    ，用 3 分鐘梳一梳頭，既可使精神煥發(fā)
    ，又能以輕松愉悅的心情投入到新一天
    。如果不用手而是用梳子，梳齒不要太銳
    、太密
    ，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭發(fā)
    ，保護(hù)頭皮
    。白天3分鐘揉揉耳，聰耳明目
    以雙手揉耳直至發(fā)熱
    ，堅(jiān)持下去
    ，有助防耳聾、耳鳴
    、聽(tīng)力下降
      。此外，按揉的時(shí)候一定要閉上眼睛
      ，揉完后睜開(kāi)眼睛時(shí)，你會(huì)發(fā)覺(jué)眼睛突然變得很亮。做法：食指中節(jié)按在耳前
      ，用大拇指貼在耳根后部
      ，上下搓動(dòng)。晚上3分鐘叩齒
      ，健腎固齒
    叩齒法是一種固腎
      、固齒的鍛煉方法?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！澳I主骨
      ，齒為骨之余”，唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為
      ，叩齒可增強(qiáng)牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅(jiān)硬穩(wěn)固
    ，整齊潔白
    。做法：叩齒次數(shù)以36次為度，叩齒結(jié)束后
    ，將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去
    。然后再交換按壓左手合谷穴，叩齒36次
    。晚上3分鐘揉腹
    ，通便除病
    揉腹這個(gè)方法，聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單
    ，但效果多重：一通腸道
    、二消化好、三精神好
    、四不失眠
    ，人體硬朗了，那些身上的老病
    、慢病就會(huì)慢慢抽絲而去
    。做法：揉腹時(shí)應(yīng)取仰臥位，以右手撐按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍眼揉腹
    ，先從肚臍眼開(kāi)始轉(zhuǎn)圈兒
    ，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹
    ，揉時(shí)要用力適度
    ，次數(shù)可多可少，數(shù)十遍之后
    ，又換左手以相反的運(yùn)轉(zhuǎn)方向
    ，揉數(shù)十遍
    。關(guān)鍵在于長(zhǎng)年累月不間斷，方能收奇效
    。晚上3分鐘按涌泉
    ，寧心安眠
    睡前洗腳后要按摩涌泉穴。有助于補(bǔ)腎寧心
    、鎮(zhèn)靜安神
    、舒肝明目。做法：熱水洗腳后用左手掌心按摩右腳涌泉穴 60 次至發(fā)熱
    ，再以右手掌心按摩左腳涌泉穴 60 次至發(fā)熱
    。維護(hù)健康、養(yǎng)身祛病就是這一個(gè)一個(gè) 3 分鐘累積起來(lái)的
    ，大家都學(xué)會(huì)了嗎
    ？（放到你圈子里，朋友們會(huì)感激您）
    握力器訓(xùn)練方法詳細(xì)教程
     握力器訓(xùn)練方法詳細(xì)教程
    握力器訓(xùn)練方法詳細(xì)教程
    ，現(xiàn)在很多人都開(kāi)始健身
    ，健身中我們會(huì)使用到很多健身工具，其中握力器就是其中之一
    ，但是很多人都不知道握力器怎么用
    。那么現(xiàn)在分享握力器訓(xùn)練方法詳細(xì)教程。
    握力器訓(xùn)練方法詳細(xì)教程1 1
    、 使用方法 
    握力器使用時(shí)需以4根手指為一點(diǎn)
    ，拇指和虎口為一點(diǎn)，兩點(diǎn)用力的向中間夾
    ，市面上的握力器有多種樣式
    ，但是鍛煉的基本原則沒(méi)有太大的改變，有LCD數(shù)碼顯示的握力器
    ，可以調(diào)節(jié)手柄的位置
    ，適合不同年齡段的人使用。
     2
    、 姿勢(shì) 
    握力器可以有單手
    、雙手、上握
    、下握以及雙夾等多種姿勢(shì)
    ，每個(gè)姿勢(shì)練習(xí)的相應(yīng)的部位也有所不同，單手以單臂練習(xí)為主
    ，雙手可以練習(xí)兩臂協(xié)調(diào)能力
    。
     3、 時(shí)間頻率 
    握力器握緊后不要立即松開(kāi)
    ，中間持續(xù)5秒鐘時(shí)間
    ，連續(xù)握20個(gè)為一組
    ，一天可以練習(xí)5組，對(duì)于新手練習(xí)時(shí)可以適當(dāng)?shù)臏p少次數(shù)
    ，練習(xí)2～3組
    ，逐漸增加難度，這樣可以避免出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象
    。
     握力器可以每天練嗎 
    一般來(lái)說(shuō)最好不要天天練，當(dāng)你練到小臂發(fā)熱
    ，有脹的感覺(jué)就可以
    。
    使用時(shí)分單手，雙手
    ，上握
    ，下握，雙夾等不同的鍛煉方法
    。具有體積小而輕
    ，攜帶方便，使用時(shí)不受任何限制
    ，隨時(shí)可鍛煉您的手勁
    ，緩解疲勞，使用肌肉結(jié)實(shí)
    ，強(qiáng)壯肌肉
    ，增強(qiáng)血液循環(huán)，長(zhǎng)期使用
    ，對(duì)預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等有幫助
    ，是鍛煉健身的必備小型器械。
     握力器的好處 
    1
    、 手臂粗壯有力
    ，青筋暴露，肌肉明顯
    ，盡顯男子漢的陽(yáng)剛之氣
    。可以瘦小腹
    ，自己體會(huì)3分別調(diào)整心臟
    ，肝臟，脾臟
    ，肺腑
    ，腎臟，大腸
    ，小腸的生理功能
    ，舒筋通絡(luò)
    、治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽
    。
    2
    、 少年兒童練，可促進(jìn)骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育
    ，鍛煉身體的平衡機(jī)能
    ，增強(qiáng)體質(zhì)，提高注意力
    、意志力和自信心
    ，有利于心智健康和開(kāi)發(fā)人體潛能；青年人練
    ，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡
    ，消除壓力，保持青春活力
    。
    3
    、 配合踢毽運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到全面調(diào)節(jié)身心的目的'
    ，作用類似于氣功打通任督二脈大小周天
    。而且絕對(duì)是任何人都可以努力達(dá)到的。
     握力器有什么用 
     1
    、 增強(qiáng)手勁 
    使用握力器鍛煉
    ，是可以鍛煉手部肌肉，增強(qiáng)手勁
    ，使手臂肌肉更加結(jié)實(shí)
    ，使得在抓提物品時(shí)能輕松自如。
     2
    、 增強(qiáng)手指靈活性 
    在使用握力器時(shí)
    ，手指通過(guò)不斷的抓握等動(dòng)作，能增強(qiáng)十個(gè)手指的靈活性
    。
     3
    、 緩解疲勞 
    在工作一天之后，使用握力器鍛煉
    ，是能幫助放松手部的肌肉
    ，緩解這些部位的疲勞的。
     4
    、 促進(jìn)血液循環(huán) 
    握力器鍛煉
    ，可以幫助促進(jìn)手臂的血液循環(huán)的，可以幫助防止手臂麻木癥的發(fā)生
      。
     5
      、 預(yù)防關(guān)節(jié)炎 
    握力器能活動(dòng)手臂關(guān)節(jié)
      ，加速血液循環(huán)，保持關(guān)節(jié)的活血
      ，不易導(dǎo)致炎癥
      ，也能預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
     6
      、 起到康復(fù)訓(xùn)練效果 
    手部肌肉
      、軟組織有損傷的人，使用握力器是可以作為康復(fù)訓(xùn)練工具
    ，幫助早日康復(fù)的
    。
     7、 預(yù)防心臟病 
    使用握力器鍛煉
    ，能增強(qiáng)心臟的收縮能力，起到防治心臟病的猝發(fā)的作用
    。而且還能起到防治血栓的形成的作用
    。
     8、 防治頸椎疾病 
    經(jīng)常使用握力器鍛煉
    ，是能有比較好的防治頸椎疾病的作用的
    。
     9、 防治鼠標(biāo)手 
    現(xiàn)在的上班族每天都需要重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)
    ，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集
    、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)而導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹
    、疼痛
    、痙攣。而使用握力器則可以幫助緩解這種癥狀
    。
     10
    、 有助于長(zhǎng)壽 
    握力器能增強(qiáng)握力，而握力強(qiáng)大的人身體更加強(qiáng)壯
    ，強(qiáng)壯的身體能保證各個(gè)部位器官能正常運(yùn)轉(zhuǎn)
    ，也就能更長(zhǎng)壽。由于女性天生肌肉的數(shù)量與質(zhì)量都遜于男性
    ，使其心臟射血功能
    、動(dòng)脈攜氧量和靜脈回心血量也都遜于男性。所以握力增強(qiáng)對(duì)于女性的影響會(huì)比較大
    。
    握力器訓(xùn)練方法詳細(xì)教程2握力是單手握緊握力器后產(chǎn)生的力量
    ，并以公斤為單位顯示。握力體重指數(shù)
      ，即每公斤體重的握力
      ，不僅反映前臂和手部肌肉的力量
      ，同時(shí)也是反映全身各個(gè)肌群與肌肉總體力量的一個(gè)重要指標(biāo)。訓(xùn)練握力的器械
      ，最常用的有
      ，握力器、握力圈
      、握力棒
      、啞鈴、拉力器等
      。
     鍛煉握力的好處 
    經(jīng)常鍛煉十個(gè)手指的肌肉力量
      ，可以保持手指、腳趾與全身肌肉律動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡
      ，利于身體的保健
      。
    鍛煉握力就是鍛煉手勁，可以緩解疲勞
      ，使用肌肉結(jié)實(shí)
      ，強(qiáng)壯肌肉，增強(qiáng)血液循環(huán)
      ，有助于促進(jìn)血液循環(huán)
      ，可以保持關(guān)節(jié)的活血，對(duì)預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等有幫助
      ，不易導(dǎo)致炎癥
      。
    據(jù)日本東京都老人綜合研究所的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20 年，對(duì)400多名老人的跟蹤研究證實(shí)
      ，握力對(duì)女性健康的影響比男性更大
      。握力強(qiáng)的女人比握力小的壽命要長(zhǎng)。因?yàn)榕蕴焐∪獾臄?shù)量與質(zhì)量都遜于男性
    ，使其心臟射血功能
    、動(dòng)脈攜氧量和靜脈回心血量也都遜于男性。所以握力的訓(xùn)練
    ，對(duì)女性的壽命長(zhǎng)度和健康質(zhì)量
    ，尤為重要。
    鍛煉握力增強(qiáng)了手肌肉的握力
    ，抓提物品輕松自如
    。有助于手臂胳膊部位血液的循環(huán)，不至于患手臂麻木癥
    。使得手臂肌肉更加結(jié)實(shí)
    ，緩解這些部位的疲勞。預(yù)防手臂風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
    鍛煉握力有助于輔助手部肌肉或者軟組織挫傷的患者早日康復(fù)
    。防治血栓患者的形成
    。增強(qiáng)心臟收縮，防治心臟病的猝發(fā)
    。防治頸椎疾病和治療頸椎患者的最好簡(jiǎn)易適用的鍛煉工具
    。可治療鼠標(biāo)手
    ，對(duì)于肥胖者
    、慢性腸胃道疾病患者等均有特殊的調(diào)節(jié)功效。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
    ！
    

          
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    藕加梨，專治秋冬天咳嗽
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     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
    。立秋后
    ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
    ，秋燥漸起
    ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康？！都看一眼吧
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    .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開(kāi)臺(tái)燈！都看一眼吧
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    ！都看一眼吧
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    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好
    ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
    ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝，從根本上來(lái)說(shuō)