立冬時(shí)節(jié)
立，建始也
，表示冬季自此開始。冬，是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意。我國(guó)又把立冬，作為冬季的開始
。俗話說
，立冬補(bǔ)冬，不補(bǔ)嘴空。立冬的規(guī)矩是吃水餃
，素有“北吃餃子南吃鴨”之說，因?yàn)樗溚庑嗡贫?div id="4qifd00" class="flower right">所以人們也常說
，立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管。那么
，立冬時(shí)節(jié)，如何養(yǎng)生呢？立冬將至
，多吃二白，常喝二茶，預(yù)防三種疾病，冬季健康少生?div id="4qifd00" class="flower right">立冬將至，多吃二白
1
、白蘿卜俗話說
立冬時(shí)節(jié)吃白蘿卜，可增強(qiáng)身體免疫力
蘿卜中的B族維生素和鉀
、鎂等礦物質(zhì)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出，同時(shí)還可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。2
、山藥山藥，是山中之藥
、食中之藥。不僅是保健食品，而且具有調(diào)理疾病的藥用價(jià)值。它是人類最早食用的植物之一
，肉質(zhì)細(xì)嫩，且含有極豐富的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為
，山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效。立冬將至
，常喝二茶1
、蒲公英根紅茶立冬時(shí)節(jié)
，不建議喝太多綠茶；半發(fā)酵和全發(fā)酵的更為適合。因?yàn)榘l(fā)酵之后
所以
經(jīng)常抽煙咳嗽的人
2、普洱茶
普洱茶茶性溫和
另外，中醫(yī)認(rèn)為
尤其是熟普
立冬將至
，預(yù)防三種疾病一、心肌梗塞
心肌梗塞
，是中老年人冬季的高發(fā)病。當(dāng)人體受冷刺激后，由于血管收縮
預(yù)防措施：
1
包括戒煙限酒、少吃高鹽
高鹽、高脂肪飲食會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)
飲食方面
做到按時(shí)進(jìn)餐
2、好心情
有些急性心肌梗死病人
日常的我們要學(xué)會(huì)放松精神
二
冬季感冒，說起來不算什么大毛病
據(jù)統(tǒng)計(jì)
預(yù)防措施：
1、時(shí)常泡腳
寒從足生
所以，立冬時(shí)節(jié)
熱水泡腳，既可預(yù)防呼吸道感染性疾病
2
冬季
尤其是感冒的人，呼出來的氣體都帶有病菌
所以
三、關(guān)節(jié)疾病
冬季，是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)階段
尤其是一些愛美人士
這是因?yàn)椋P(guān)節(jié)得不到衣物保暖
而人體的膝關(guān)節(jié)脂肪含量相對(duì)來說比較少，易受寒冷刺激
預(yù)防措施：
1
關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣
冬季轉(zhuǎn)涼
出門要記得穿厚一些的褲子，尤其是膝蓋
另外
所以還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
2
飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)全面
立冬之后
，更應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，多食奶制品、豆制品、蔬菜、魚蝦等。同時(shí)多曬太陽及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收
。這樣
，可防止骨質(zhì)疏松，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。冬天喝以下三種茶，可以讓身子暖起
。 第一種，紅茶。冬天寒冷啊，紅茶是經(jīng)過全發(fā)酵，茶性溫和，還含有豐富的茶紅素
第二種，黑茶。深度發(fā)酵又烘焙過的黑茶對(duì)腸胃沒有刺激，并且富含益生菌群
，黑茶煮著喝暖胃又暖身。而且冬天很多人喜歡去吃火鍋，吃大餐，容易油膩喝黑茶能去油膩。 黑茶推薦：六堡茶（除濕），茯茶（金花有益菌群豐富），熟普洱，老青磚。
第三種，存放3年以上的白茶。因?yàn)槎毂容^干燥
，很多人都會(huì)感冒。存放3年以上的白茶口感是很溫潤(rùn)的，里面有茶多酚和黃酮類的物質(zhì)都是對(duì)人體降火、降燥很有好處，也可以搭配陳皮、紅棗、枸杞，效果就會(huì)更好了。 白茶推薦：存放3年以上的貢眉、壽眉。冬季喝茶有哪些注意事項(xiàng) 冬季盡量避免喝涼性的茶例如：綠茶
，白茶，輕發(fā)酵的烏龍茶。冬季氣溫低，喝茶時(shí)一定要趁熱在南方冬天吃食物以下幾種食物最好：
1、喝杯黃瓜汁
把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機(jī)中
，加點(diǎn)冷開水榨汁。飲用黃瓜汁的時(shí)候，如果覺得有點(diǎn)苦澀，可以適量加一點(diǎn)兒蜂蜜，也可以根據(jù)個(gè)人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤(rùn)口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。2、喝些“花茶”
干燥季節(jié)大家一定要注意多補(bǔ)充水分
，也可以泡些花草茶來飲用保健。例如針對(duì)實(shí)火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱;陰虛者則可用麥冬
3
冬瓜含蛋白、糖類
4、決明子泡水喝
肝火旺盛的主要表現(xiàn)就是眼睛發(fā)紅 立冬要多吃主食
1
蛋白質(zhì)
2、海帶
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化
3
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C
4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大
擴(kuò)展資料
立冬進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)：
立冬補(bǔ)冬
少食生冷
人民網(wǎng)-立冬養(yǎng)生吃什么?立冬多吃溫?zé)嵫a(bǔ)益食物 現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/63588.html.
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立冬應(yīng)該吃點(diǎn)啥
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，高蛋白低脂肪
，專治秋冬天咳嗽起床最健康<div id=)
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