所謂“食者有方”
，也就是說(shuō)，吃東西是要講究方法的。那么，你知道大腦這張全身的食物地圖
肝吃它，補(bǔ)腎吃它<div id=)
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護(hù)發(fā)
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黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高
黑芝麻食用方法
黑芝麻250克
，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用于頭發(fā)早白易脫。[
護(hù)膚
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南瓜中的維生素A
南瓜富含的維生素B2和維生素C，對(duì)皮膚疾病如皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用
南瓜食用方法
可以做南瓜豬蹄湯
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護(hù)腿
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含鉀元素豐富的香蕉，是食物中排名第一的“美腿高手”
此外，鉀可以排除身體中多余鹽分
香蕉食用方法
香蕉營(yíng)養(yǎng)高
香蕉既是香糯可口的水果，又可充當(dāng)糧食
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護(hù)眼
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紅薯中富含豐富的胡蘿卜素
維生素A有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱
紅薯食用方法
食用紅薯的方法有多種
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護(hù)腦
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堅(jiān)果類中還含有一種礦物質(zhì)
花生
堅(jiān)果食用方法
一般來(lái)說(shuō)
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護(hù)心
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黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝
，保持心血管通暢。豆制品屬于堿性食物
，一方面熱量低，富含維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素；另一方面，其中的微量元素對(duì)保護(hù)心腦血管功不可沒(méi)。研究發(fā)現(xiàn)，每日平均攝入鈣較少的人
，比攝入1400~1500毫克鈣的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)高出兩倍；鎂有助于調(diào)節(jié)心臟活動(dòng)，降低血壓，減少患心臟病的危險(xiǎn)；鉀則能幫助心臟維持規(guī)律的心跳，促進(jìn)鈉的排出。黃豆食用方法
除將黃豆加工成豆?jié){
、豆腐[
護(hù)肝
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經(jīng)常食用荔枝
因此
，在日常生活中肝臟功能受損的人群，在平時(shí)應(yīng)該多吃些荔枝，以此來(lái)增強(qiáng)肝臟功能。荔枝食用方法
喜歡吃荔枝但又怕燥熱的人
，在吃荔枝的同時(shí)，可多喝鹽水，也可用20~30克生的煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可預(yù)防上火。[
護(hù)脾
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糯米又被稱作“江米”
，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。糯米食用方法
糯米粉50克
、茯苓30克。將糯米粉炒黃與茯苓共研成細(xì)末，每日一次。對(duì)于食欲不振、脘腹脹滿、失眠健忘者等有養(yǎng)胃[
護(hù)肺
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一星期吃超過(guò)三次番茄
一次調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，那些肺活量較大的人平均每隔一天就會(huì)吃西紅柿。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50～100克鮮番茄
，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。一般而言
，番茄可生吃或煮食。生吃、煮食的番茄品種特性為果皮薄、水分多，味道酸甜適中。可以和西蘭花搭配，西蘭花中含有類黃酮
、花青素等天然抗氧化劑，可抑制癌細(xì)胞。番茄與西蘭花兩“兄弟”搭配，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值加倍，而且口感也非常好。西蘭花可以事先焯一下，更容易炒熟。（放到你圈子里
問(wèn)題一：吃枸杞補(bǔ)腎什么時(shí)候吃最好
男人吃哪些東西可以補(bǔ)腎
男人吃哪些東西可以補(bǔ)腎
男人吃哪些東西可以補(bǔ)腎1 男人補(bǔ)腎吃什么
1、羊肉
在古書中
不過(guò)
，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低補(bǔ)腎效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。2、驢肉
有句古話說(shuō)：“天上龍肉
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟
男人必吃的12種健康食物
1 西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃對(duì)身體好
