正常情況下
但如果體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多尿酸來(lái)不及排泄或者尿酸排泄機(jī)制退化
，就會(huì)導(dǎo)致尿酸潴留體內(nèi)，久而久之沉積于關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)疼痛
很多人以為高尿酸的危害就是導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
1.尿酸首先沉積于關(guān)節(jié)中
2.尿酸過(guò)多，腎臟不能及時(shí)代謝
3.高尿酸會(huì)刺激血管壁
4.高尿酸還會(huì)損傷胰腺B細(xì)胞，誘發(fā)或加重糖尿病
所以
高尿酸者：少吃五黃
少吃“五黃”，減少尿酸攝入
1
、黃豆芽很多高尿酸者都知道不吃干豆類
，而像一些發(fā)芽豆類也是不能吃的，如黃豆芽每100g的黃豆芽中含嘌呤500毫克
如果是在痛風(fēng)急性發(fā)作期
2
其實(shí)
每100克的香菇中含嘌呤約214毫克，所以高尿酸血癥以及痛風(fēng)的人群最好不要吃
3
病從口入這句話不無(wú)道理，除了生活中常見(jiàn)的食材
每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克
4、啤酒
啤酒也是高尿酸患者最需要忌口的食物之一
甚至導(dǎo)致痛風(fēng)性腎病，慢性腎衰竭
因此，高尿酸的患者在平時(shí)應(yīng)盡量戒酒
5、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物的內(nèi)臟如動(dòng)物肝
按照100g來(lái)計(jì)算的話
因此
高尿酸者
1
玉蘭根：又稱菊苣根
玉蘭根一方面
另外
，還有研究顯示，玉蘭根可明顯改善由高嘌呤飲食所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調(diào)節(jié)身體的作用。平時(shí)可以將玉蘭根切成1~3厘米的小段
，炒干后制成玉蘭根茶，即可。2
、蘇打水需要注意，這里的蘇打水指的是“天然蘇打水”
，是碳酸氫鈉的水溶液，不是加入碳酸氣或者甜味劑制成的，這類的蘇打水是沒(méi)有促進(jìn)尿酸排泄的功能的。天然的蘇打水呈弱堿性
3、蒲公英根茶水
蒲公英素有“尿床草”之稱
蒲公英入藥還可清熱解毒
4、檸檬水
用檸檬片泡水喝
另外
但注意了
，檸檬中含有檸檬酸，一些胃酸分泌過(guò)多或者胃不好的人一定要盡量少喝。高尿酸者
，平時(shí)要撇棄“三習(xí)”，遠(yuǎn)離痛風(fēng)：1、遠(yuǎn)離久坐
痛風(fēng)還跟職業(yè)因素密切相關(guān)
，如一些長(zhǎng)期坐辦公室的人員，經(jīng)常久坐一天，活動(dòng)量減少，喝水減少，就更易增加痛風(fēng)的發(fā)生。因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致體內(nèi)水鈉滯留
，易引發(fā)水腫而導(dǎo)致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。研究顯示
，每天久坐的時(shí)間超過(guò)8小時(shí)痛風(fēng)發(fā)作的概率就會(huì)大大提高。為此，高尿酸者平時(shí)一定要學(xué)會(huì)積極運(yùn)動(dòng)
，要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。像慢跑
、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目，比較適合痛風(fēng)病人；而運(yùn)動(dòng)劇烈、消耗體力過(guò)快的活動(dòng)，如快跑、足球、籃球等，皆不適宜。2、暴飲暴食
暴飲暴食帶來(lái)的直接后果就是自身尿酸升高
研究顯示，肥胖是導(dǎo)致多種慢性疾病的主要因素
，如高血壓、高血脂、高尿酸、高血糖等等，并且肥胖還會(huì)抑制體內(nèi)尿酸的分泌，進(jìn)一步加重痛風(fēng)。因此
，高尿酸者要學(xué)會(huì)管住嘴，邁開(kāi)腿，減少高熱量食物的攝入，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，以合理減輕體重。但切記：減肥速度不要過(guò)快
，以每月8斤為宜。3
、沒(méi)癥狀，不治療不同的人體質(zhì)不同，產(chǎn)生的癥狀也各不相同
，很多人即使體內(nèi)尿酸很高，也不會(huì)產(chǎn)生明顯癥狀。但是
，這并不代表著不用治療，要知道成年男性尿酸超過(guò)416umol/L，女性超過(guò)357umol/L就應(yīng)該看醫(yī)生了。如果真等到尿酸過(guò)度沉積在關(guān)節(jié)或者腎臟中
，再想治療就難上加難，后悔也來(lái)不及了。最后，高尿酸者一定要記住這句口訣：
管住嘴
，邁開(kāi)腿；降體重，多喝水。堅(jiān)持做
，降低尿酸不是難事！現(xiàn)在不養(yǎng)生
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