早起“三不干”

，睡前“三不要”

，長壽慢慢靠近你

！

，過一段時間才能夠平衡，所以說，起床之后如果沒有做什么準(zhǔn)備運動，直接投入比較劇烈的運動，很容易就發(fā)生心腦血管的意外。所以如果早晨想讓我起來鍛煉身體，可以在起床之后稍作休息一下，讓大腦保持清醒，再去鍛煉是比較好的

不吃太油膩很多長壽的老人

，在平時飲食上也是比較注意的，他們都是吃一些清淡易消化的食物，尤其是吃一些粗糧和新鮮的蔬菜水果不僅有利于補充身體的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素和微量元素，而且這些食物中含有很好的膳食纖維，能夠有效的促進消化和排便，對于那一些油條，煎雞蛋等高脂肪高熱量的食物，長壽的人一般是不會碰的，因為吃的熱量太高，或者是口味太重，對于身體都是不太好的。

，可以有效的避免出現(xiàn)因為動作過猛而導(dǎo)致的眩暈。睡前“三不要”玩手機隨著現(xiàn)代科技的進步，以及人們娛樂方式的多樣化，很多人在睡前都有玩手機的習(xí)慣。而且在睡覺之前玩手機特別容易上癮，一不小心就已經(jīng)到了深夜。有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，如果晚上9點之后玩電子產(chǎn)品，時間超過20分鐘，疲憊的程度就會加重，使用的時間越長，發(fā)生失眠的概率也就越大。所以說為了自己的身體健康，在睡覺之前盡量的減少看電子產(chǎn)品的時間。如果真的想看。如果真的忍不住想看，盡量選擇在九點之前玩，九點之后盡量的選擇關(guān)機睡覺。帶氣睡覺睡覺之前如果生氣的話，會讓人心跳加快，呼吸急促，而且容易導(dǎo)致失眠，對于我們睡眠質(zhì)量的影響還是非常大的。并且生氣所引發(fā)的心律不齊的心電圖，比一般心律不齊來得更加混亂，所以說在睡覺之前盡量的不要生氣，因為生氣會對睡眠質(zhì)量和身體的危害都是比較大的。而且生氣的話還會出現(xiàn)心率中斷，嚴(yán)重的話也會危及到生命。睡前不能吃得太飽現(xiàn)在家庭一般晚飯都比較豐盛，好吃的也比較多，所以一忍不住就會吃得過多，而且有一些人因為晚上睡的比較晚，早早吃了早飯，半夜容易餓，有的時候還會再加一頓夜宵，其實這是非常不健康的。在睡覺之前盡量的不要吃得太飽