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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      越活越年輕的10個好習慣，努力去養(yǎng)成
      ！
      
        
      
            蒼耳子
            2023-07-19 04:54:27
        
      

        
      
           
      有一種人，一輩子都不會老
      。歲月好像遺忘了他們
      ，老去的只是年齡，不老的卻是氣質(zhì)和神色
      。
      ！.png" />
      試著去擁有這10個好習慣
      ，人人都可以越活越年輕！
      01歷遍人間
      ，仍能保持童心
      成年后
      ，依然能保持一顆童心是一件非常難得的事情
      。
      這樣的人并不是未經(jīng)世事
      ，不嘗煙火
      ，而是在歷經(jīng)人情冷暖，事態(tài)炎涼后
      ，依然相信美好的存在
      ，依然保持對生活的熱愛
      。
      始終保持著對世界的好奇心的人
      ，他們離幸福最近，自然也會顯得年輕
      。
      02生活很苦
      ，也要記得微笑
      生活時常一地雞毛，繁瑣又平庸
      ，無聊又挫敗
      。即使生活很苦，但也要相信明天會很好
      ，微笑著迎接
      ，快樂的期盼
      。
      愛笑的人，走到哪里都像一縷清風
      ，讓人心曠神怡
      ，有助于和家人朋友和諧相處。唯有笑口常開
      ，才會容顏不老
      。
      03不管何時何地
      ，保持儀容整潔
      不能在心態(tài)上未老先衰
      ，沉湎于青春消逝的追悔中，覺得一切美好的東西都不再屬于自己
      ，認為充實自己
      、打扮自己這樣的事只屬于年輕人
      。
      無論在家和外出
      ，都要根據(jù)不同的場合修飾自己，使自己得體大方
      。當穿著得體
      ，整個人都顯得精神飽滿，也更有自信
      ，看起來比實際年齡都要年輕十歲
      。
      04生活很忙，也不忘學習
      、旅行
      每個人都在為生活而奔波
      ，也會承受來自各方的壓力，但有些人就是能在平凡的生活中保持熱愛
      ，充實自己，寵愛自己
      。
      讀書改變的不是容貌的形
      ，而是容貌的神韻。腹有詩書氣自華
      ，讀書多了
      ，容顏自然改
      。
      讀書開闊心胸
      ，旅行拓展眼界，喜歡讀書和旅行的人
      ，對任何事情有自己的見解
      ，不會人云亦云，自然神采飛揚
      ，洋溢著青春的活力。
      05心地善良
      ，但也有鋒芒
      看起來年輕的人
      ，一定品性單純心地善良，這是長期心與行為的修煉在臉上的投影
      。正所謂相由心生，飽含善意
      、有愛心的人
      ，往往從內(nèi)而外散發(fā)出一種光芒。
      寬厚的人多半一臉福相
      ，性情柔順的人面相柔和善美
      。但要學會對不愿意做的事情說不，也會讓自己的生活減少一些不必要的麻煩
      ，為心靈減少負累，讓生活變得簡單。
      06熱愛生活
      ，追求更好
      看起來年輕的人
      ，會使自己永遠保持生命的朝氣和活力，不安于現(xiàn)狀
      。
      即使退了休，也在各個方面有新的追求
        ，在力所能及的范圍內(nèi)積極投入各項活動
        ，如唱歌、攝影
        、書畫
        、跳舞......這樣，展示在你面前的生活才會更有朝氣
        ，也才會使你的精神狀態(tài)更飽滿。
      07日子枯燥
        ，但生活得有情調(diào)
      幸福的家庭都是相似的
        ，但是生活中各有各的枯燥。愛生活還不夠
        ，如果能再有點情調(diào)就完美了
        。
      生活的情趣不能用金錢來衡量
        ，做一頓豐盛的晚餐
        ，買一件心儀已久的裙子，亦或者愿意花心思養(yǎng)幾盆綠植
      ，動手制作一些小玩意，都別有一番趣味
      。
      08堅持運動，堅持鍛煉
      身體健康才是保持年輕的基礎
      ，不顯老的人一定都堅持運動
      ，讓自己由內(nèi)而外散發(fā)著活力。
      哪怕是早起做一套瑜伽
      ，晚飯后繞著公園散散步
      ，堅持運動的人，不僅身材更好
      ，免疫力也更好，這是一個何其良性的循環(huán)。堅持運動
      ，能塑造一個人
      ，更能成就一個人。
      09獨立自主
      獨立自主
      ，是一把抗衰老的金鑰匙
      。獨立自主的人
      ，不會為別人而活
      ，然后忘了好好休息和照顧自己；也不會總是想著依賴別人
      ，沒有自我
      。
      這樣的人，不憂慮
        ，不彷徨，堅強果敢
        ，歲月很難刻下痕跡
        ，因而也不容易變老和顯老。
      10內(nèi)心豐盈
        ，不畏風雨
      內(nèi)心豐盈的人
        ，自有一種強大的氣場，從不迷失生活的方向
        ，更不輕易向生活的風雨低頭
        。
      內(nèi)心豐盈的人能夠保持情緒穩(wěn)定，以清凈心看世界
        ，以歡喜心過生活，以平常心生情味
        ，以柔軟心除障礙
        。
      因為他們知道，年輕不僅是生活態(tài)度
        ，更是一種價值觀的選擇
        。
      當你放棄了自己，才是變老的開始
        。
      人生在世
        ，年齡的老去是必然的，
      唯有保持一顆不老的心
      ，
      通透的生活
      ，
      才能活成不怕老、不會老的人
      。
      愿我們都能在未來的日子里
      ，
      與平庸的生活和解，
      與美好的自己不期而遇
      。
      保持年輕的好習慣有哪些，食療養(yǎng)生的方法
      保持健康年輕的10個好習慣

      1
      、清晨醒來時多吃食物
      這是更快燃燒脂肪，至關重要的一個環(huán)節(jié)
      。早餐在飲食計劃中
      ，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時
      ，新陳代謝的速度會達到最低
      。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平
      。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快
      。如果你是個晨練愛好者
      ，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐
      。茶或咖啡不可代替早餐
      ，燕麥片拌水果
      ，或是一個熟雞蛋和一碗粥
      、面包，都是早餐不錯的選擇
      。
      2
      、來不及吃早餐別空手上班
      如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包
        、一點水果（如香蕉）和一瓶酸奶帶到辦公室
      。一樣
      ，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐
      ，為工作及時“加油”
      。
      3、和孩子一樣喝奶
      一天喝三杯酸奶的女人
      ，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪
      。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子
      。它充當著催化劑
      ，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐
      ，蔬菜，谷類食品食用
      ，會更好地發(fā)揮效果
      。
      4、睡不好會發(fā)胖
      下次午夜時
      ，還對肥皂劇欲罷不能時
      ，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的
      。”無形中給自己一種壓力
      。每天睡5-6小時的人
      ，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時
      ，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素
      ，以減緩新陳代謝的速度
      ，同時第二天的食欲也會增強
      。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢
      。睡覺前不要看電視
      ，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>5
      、飲食宜粗不宜細
      一項最新的科學研究表明
      ，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素,可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？茖W家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測
      ，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用
      ，結果是：經(jīng)常吃健康
      ，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量
      ，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收
      ，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加
      ，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積
      。
      6
      、五分鐘完全放松
      當一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素
      ，從而會感覺舒適宜人
      。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放
      ，受壓的肌膚也獲得了休憩感
      。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧
      ！
      7
      、餐前餐后多補充水分
      飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時
      ，新陳代謝的水平
      ，會比原先降低減少2%
      。這時候避免喝茶
      、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料
      。在咖啡因的作用下
      ，身體只會吸收一半的水分。
      8
      、精神食糧
      誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高
      ，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B
      。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品
      ，因為它們供給你腦力勞動所必須的精神營養(yǎng)
      。
      9、蜂蜜：人體細胞忠實的捍衛(wèi)者
      面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點
      ，不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜
      。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，深暗色的蜂蜜（例如森林蜂蜜）對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)
      。并對血液大有好處
      ，能預防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
      10
      、不停地運動
      把日常鍛煉分為兩部分
      ，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步
      ，新陳代謝的速度將會增大一倍
      。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量
      。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走
      ，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)
      ，不要認為運動一秒都會奏效的
      。

      十三好習慣 保持年輕
      /user4/queen666/archives/2007/1764737.shtml
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康
        。關注我
      ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/63860.html.
      
          
      
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