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    飯后別急著做這七件事
    ，做一件，傷一次身
    ！很多人還天天做
    ！
    
        
    
            柳華
            2023-07-19 07:36:19
        
    

        
    
           
    吃飽飯之后，當你正打算舒舒服服地睡一個午覺時
    ，家人突然制止你：吃完飯就睡
    ，很容易長胖的！既然不能午睡
    ，那不如泡一杯茶提提神
    ？
    這一次，又遭到了家人的強烈譴責：飯后泡茶對胃不好……
    關于飯后不該做什么的傳言真的太多了
    ，這當中摻雜真假
    。不過，有一些飯后的小習慣確實對健康的影響很大
    。
    ，做一件，傷一次身
    ！很多人還天天做
    ！.png" />
    飯后急著做以下七件事，非但不養(yǎng)生
    ，還傷身
    ，大家一定要改掉！
    第一件事：飯后立即排便
    吃完就拉
    ，是飯后的大忌
    。剛剛吃飽飯，胃的食物還沒有消化
    ，整個肚子都呈鼓脹的狀態(tài)
    。
    飯后立即排便，胃部會因為排便的腹部壓力增大而產生不適
    ，可能造成胃酸
    、消化酶反流至食道中，引發(fā)潰瘍
    。
    此外
    ，胃部的黏膜和腺體組織被迫壓，會出現分泌紊亂
    、胃壁血流減少的去把房間
    ，從而導致消化不良
    。
    如果吃完飯就產生便意，很可能是食物的刺激作用所致
    ，或者與腸胃功能紊亂
    、腸道菌群失調有關。
    建議：
    1
    、在飯后一小時再排便比較好
    ；
    2、注意腹部保暖
    ，補充一些養(yǎng)胃
    、暖胃的食物，如南瓜
    、秋葵
    、山藥等。
    第二件事：一吃飽就刷牙
    已經有相關的研究證實
    ，飯后不能立即刷牙
    ，否則很容易造成磨損。
    牙齒表面有一層琺瑯質
    ，可以保護牙齒不受酸的侵蝕
    ，尤其是吃了酸性食物或喝了果汁等飲料后，食物會磨掉一些琺瑯質
    ，并殘留在牙齒內
    。
    這時立即刷牙，很容易把保護牙齒的琺瑯質刷掉
    ，這就導致牙面上的大量菌斑更易腐蝕牙齒
    ，日積月累，對牙齒造成很大的損害
    。
    同時
    ，牙齒的琺瑯質會逐漸減少，使人容易患上牙齒本質過敏癥
    ，吃東西時牙齒會出現酸
    、痛的癥狀。
    建議：
    1
    、飯后一至二小時再刷牙
    ；
    2、吃完飯后應用漱口
    ，用溫水或專門的漱口水產品代替刷牙
    ，先把口腔中的食物殘渣清除掉，有利于保護牙齒。
    第三件事：進行劇烈運動
    剛吃完飯
    ，坐一坐
    、站一站比進行運動更健康。
    飽腹后
    ，身體大部分的血液都集中在胃、肝臟
    ，此時立即運動
    ，可能會令儲存了大量食物的胃因顛簸，而不停牽拉著胃的韌帶
    。
    長期以往
    ，韌帶變得松弛，導致胃下垂
    。
    有一句話是這樣說的：飯后百步走
    ，活到九十九。對于胃下垂
    、體質差
    、常生病的人來說，很可能由于飯后運動量的增加
    ，從而影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收
    。
    因此，不同的人
    ，要區(qū)別對待
    。飯后百步走，更適合平時運動量少
    、久坐
    、比較胖或胃酸分泌多者。
    建議：
    1
    、在吃飽后最好休息一至二小時再進行劇烈運動
    ，而經常參加運動的人
    ，吃飽后休息三十分鐘可適當散步
    ；
    2、大家也可以選擇在飯前三十分鐘運動
    ，有研究表明
    ，與飯后進行相同數量的運動相比
    ，飯前鍛煉更燃脂，注意
    ，不能完全空腹
    ，可先吃一些餅干、面包，以防發(fā)生低血糖
    。
    第四件事：飽腹后吃水果
    吃水果真的要挑選對的時間
    ，剛吃飽就立即吃水果，對身體會產生兩方面的影響
    。
    一是飯進入胃部需要經過一至二小時才能消化
    ，若再吃水果，此前的飯會阻滯在胃內
    。
    水果中的葡萄糖
    、果糖不能直接被小腸吸收，滯留胃部并與胃酸發(fā)生反應
    ，產生大量氣體
    ，從而引起腹脹、便秘
      。
    二是水果的糖分較高
      ，飯后立即吃容易造成能量過剩，導致肥胖
      ，對減肥者不利
      。
    建議：
    1、如果非得飯后吃水果
      ，應在飯后一至二小時后再吃
    ，尤其是腸胃不好、易有胃脹氣者
    ；
    2
    、飯前一小時吃水果最佳，水果中的營養(yǎng)成分很多都是水溶性的
    ，飯前吃更易被腸胃消化吸收
    ，飯前可選擇高水分、低熱量的水果
    ，如草莓
    、蘋果、西瓜
    、梨等
    ，而香蕉、橙
    、荔枝等就不宜在飯前空腹進食
    ，以免刺激胃黏膜。
    第五件事：馬上去洗澡
    有基礎疾病的中老年人尤為要注意
    ，飯后最好別立即洗澡
    ，有誘發(fā)疾病發(fā)生的風險。
    一方面，人剛處于飽腹狀態(tài)
    ，身體的血液大量的流入胃腸道
    ，洗澡后，全身皮膚受到刺激
    ，毛細血管擴張
    ，胃腸道血液供給減少，影響食物消化
    。
    另一方面
    ，食物在消化的過程中會刺激神經，需要更多的血液流向腸系膜
      ，洗澡會影響血液的供給，易刺激心臟收縮
      ，增加負荷
      。
    建議：
    1、飯后休息三十分鐘或一小時再洗
      ；
    2
      、空腹狀態(tài)、醉酒狀態(tài)下也不宜立即洗澡
      。
    第六件事：喝濃茶
    有很多人認為
      ，飯后一杯茶，可以刮油脂
      。然而
      ，事實并非如此。
    專家提醒
      ，飯后喝濃茶不僅影響消化
      ，還有可能增加患結石的風險，茶越濃危害越大
      。
    茶葉中含有鞣酸和茶堿
      ，其中鞣酸進入胃后會抑制胃液和腸液的分泌，同時與蛋白質產生凝固作用
      ，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物
      。
    不僅如此，飯后立即喝濃茶還會阻礙鈣
      、鐵
      、鋅等微量元素的吸收。
    有實驗證明
      ，飯后飲用濃茶
    ，會使食物中鐵的吸收率降低50%，長期這樣會引起缺鐵性貧血。
    建議：
    1
    、飯后最好喝白開水
    ，可三十分鐘后再喝淡茶；
    2
    、茶放到兩餐之間飲用
    ，可以消食減脂，但胃潰瘍
    、缺鐵性貧血患者應少飲濃茶
    。
    第七件事：飯后一根煙
    人在進食后，消化系統(tǒng)進入全面消化
    、吸收的狀態(tài)
    ，胃腸蠕動頻繁，血液循環(huán)加快
    。
    中國中醫(yī)科學院教授楊力認為
    ，飯后抽煙的危害比平時抽煙要大10倍。
    此時吸煙
    ，將增加煙草中有害成分的吸收率
    ，煙霧中的物質強烈刺激呼吸道與消化道，影響膽汁分泌
    ，干擾消化
    、吸收。
    所以
    ，別再相信
    ，飯后一根煙，活過賽神仙
    ，這樣的鬼話了
      。
    建議：
    1、吸煙有害健康
      ，最好是戒煙
      ；
    2、有吸煙習慣的人
      ，應多補充水分
      、多吃富含維生素C與胡蘿卜素的新鮮蔬果，以降低煙草帶來的危害
      。
    以上這七件事
      ，飯后就少做了！那么
      ，吃飽飯之后
      ，最適合做什么呢
      ？
    這兩件事可以飯后做一做，對身體好：
    一是飯后不妨輕輕按揉小腹
    ，幫助消化吸收
    ，讓腸胃更舒服；二是喝一杯溫水
    ，沖淡殘留在口腔中的食物
    ，舒緩咽喉?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！炎ⅲ罕疚膬热輧H為普及中醫(yī)常識
    ，不做為處方。
    現在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關注我
    ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
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