<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    一對名老中醫(yī)夫妻的養(yǎng)生方：有病調(diào)病，無病益壽
    ！
    
        
    
            七里香
            2023-07-19 08:08:04
        
    

        
    
           
    歲數(shù)大了，誰能沒一點小毛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。康怯屑膊〔慌?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，怎么調(diào)理很重要
    。
    國家級名老中醫(yī)高榮林和中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院主任醫(yī)師徐凌云是一對從醫(yī)50余年的夫妻
    ，雖二人被一些疾病困擾，但經(jīng)過調(diào)理
    ，現(xiàn)70多歲高齡下身體和精神狀態(tài)都不錯
    。最近他們一同做客《養(yǎng)生堂》，分享了自己的養(yǎng)生經(jīng)驗
    。
    ，無病益壽！.png" />
    圖左徐凌云
    ，圖右高榮林
    。圖片來源：養(yǎng)生堂
    高榮林今年76歲了，有十幾年的糖尿病
    ，心臟也不好
    。
    徐凌云今年也75歲了，存在血壓不穩(wěn)定的問題
    。
    雖然身體有不同的健康隱患，但二老養(yǎng)生都重視調(diào)理同一個臟腑
    ；此外
    ，還會堅持一個“站樁功”。
    “站樁功”是他們恩師董德懋的一個獨特的養(yǎng)生法
    。恩師身患14種病
    ，而且血壓特別高（遺傳性的高血壓），高壓能到260毫米汞柱
    ，低壓能到120毫米汞柱
    ，最后活到了90歲。
    徐凌云說：“他（董德懋）因為持之以恒堅持（站樁功）
    ，所以大病能轉(zhuǎn)危為安
    ，小病就不用吃藥就好了?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
    在節(jié)目上
    ，他們分享了一個“臟腑調(diào)理方”+一個“站樁功”：
    注重一個臟腑的調(diào)理：脾胃！
    脾經(jīng)連系心
    ，胃經(jīng)也連系心
    。脾胃為后天之本，心臟的氣血來源是源自脾胃的
    。在年齡偏大的患者當中
    ，不少冠心病的發(fā)生都和脾胃有關。臨床中遇到一些患者
    ，吃完或勞累后心臟病發(fā)作
    ，這類問題往往需要心脾同調(diào)
    。
    1. 飲食：一款養(yǎng)脾粥
    老年人牙口不好，喝粥好消化
    ，而且粥中可以煮很多的東西
    ，保證營養(yǎng)且健脾。
    材料：大米
    、小米
    、紅小豆、枸杞
    、大棗
    、葡萄干、蓮子
    、核桃仁
    、栗子等等。
    此外
    ，每天要保證吃一盤綠葉菜
    ，補充充足的膳食纖維，可以預防便秘
    。
    2. 運動：一款健脾操
    脾主四肢
    ，鍛煉四肢就是健脾，徐凌云自己編了十節(jié)操
    ，其中四節(jié)跟脾胃有關
    ，每天都練，風雨無阻
      。
    第一節(jié)：擴胸運動
    第二節(jié)：拍臂運動
    第三節(jié)：甩手運動
    第四節(jié)：踢腿運動
    3. 情志：一個好心情
    脾胃與肝有密切關系
      ，如果人心情不好，就沒有胃口
      ，而肝氣一舒暢
      ，脾胃病就好了。
    4. 茶飲：3個代茶飲
    ①脾胃相關冠心病
    ·脾胃氣虛型心臟病
    癥狀：面色萎黃
      、不思飲食
    、脘腹脹滿、疲乏無力
    、少氣懶言
    、大便稀薄、心慌胸悶
    。
    ·心脾兩虛型心臟病
    癥狀：面色蒼白
    、心慌心悸、失眠多夢
    、食少倦怠
    、腹脹便溏
    、月經(jīng)不調(diào)。
    ·代茶飲——雙參飲
    西洋參3克（補氣養(yǎng)陰）
    、丹參6克（養(yǎng)血活血）
    、山楂6克（活血開胃）、調(diào)味用的是冰糖少量
    。
    這四物配合起來
    ，氣虛、心脾兩虛患者的都可以試試
    。如果病情較重
    ，可以把西洋參換成紅參，脾胃特別虛的人（拉肚子次數(shù)比較多）慎用
    。
    ②虛證高血壓
    ·癥狀：脾氣不升
    ，脘痞脹滿，少氣懶言
    ，頭暈耳鳴
    ，大便溏稀。很容易在饑餓或勞累的時候發(fā)作
    。
    ·代茶飲——參苓健脾飲
    太子參5克（健脾補氣）
      、茯苓5克（健脾利濕、安神）
      、柴胡5克（疏肝升清）、陳皮3克（健脾理氣）
      、炒麥芽10克（消食健脾）
      、山藥10克（健脾化濕）、枸杞子10克（補腎陰）
      。
    ②實證高血壓
    ·癥狀：肝陽上亢
      ，面紅目赤，消谷善機
      ，急躁易怒
      ，大便秘結(jié)。比如生氣或吵架后血壓升高
      。
    ·代茶飲——菊麻降壓茶
    菊花3克（清肝明目
      、治眩暈）、決明子5克（清肝明目
      、潤腸通便
      、也能潤腸通便）、丹參5克（養(yǎng)血活血）
      、綠茶（少量一點）
      。
    注：中醫(yī)一般把高血壓叫眩暈
      ，癥型很多，局限在脾胃上
      ，大體分虛實兩個類型
      。每個人體質(zhì)不同，代茶飲建議咨詢中醫(yī)師后服用
      。
    站樁功：有病調(diào)病
      ，無病益壽
    有慢病可輔助調(diào)節(jié)疾病，無病則有助于益壽延年
    。徐凌云說
    ，自己年輕時候有段時間每天中午吃完飯都想要吐，有點反流性的食管炎
    ，個人覺是是緊張造成的
    。被這種情況困擾了1個月，后來跟隨董德懋老師學了站樁
    ，站了半個月
    ，這種情況消失了。
    ①調(diào)姿：調(diào)整姿態(tài)
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢噪p手拿氣球，或假裝虛抱一個氣球
    。雙腳打開與肩同寬
    ，腳尖稍微往里勾一些，姿勢放松很重要
    ，不要繃著勁兒
    。
    ②調(diào)意：腦子排出雜念放空腦子。如果腦子里不容易放空
    ，就想大（藍天
    、大海）不想小，想虛不想實
    。
    ③調(diào)息：調(diào)整呼吸
    。閉眼，用鼻子吸
    ，吸到肚臍眼下三寸的地方（丹田）
    ，氣再從丹田出。一吸一呼
    ，中間不要憋氣
      ，自然。
    第一周站5分鐘，第二周站10分鐘
      ，第三周站15分鐘
      ，第四周20分鐘……循序漸進，一天最好站兩次
      。
    本文整理自北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂《名醫(yī)夫妻檔
      ，金婚談健康》
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關注我
      ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/64184.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
    ！身上有這種小紅痣
    ，很可能是大病的預警信號…" rel="prev">
                                            千萬別大意！身上有這種小紅痣
    ，很可能···    
                                            
      
    
      
    
          下一篇:
       
    ！我們幾乎天天在吃
    ，怪不得三高、肥胖找上門
    ！" rel="prev">
                                            比油和鹽更可怕
    ，美國已禁止食用！我們···    
                                            
      
    
        
    

  
    
    相關文章
    
        
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會影響寶寶發(fā)育
    
                            
 
                
            
    
                
                
                  ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補鈣
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學會
    ！
    
                        
    建議收藏！
    ！添丁豬腳姜的做法
    ，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
    ，用刀背拍散
    ，鍋中不放油，小火炒干水份
                
                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
    ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學會
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽！
    
                        
     免費關注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風來”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧！
    
                        
    .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此
    ，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙恍褋恚蛯舸蜷_
                
                  ！.png" alt="立秋后幾點起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎？寶媽你好
    ，寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進腸胃運動，從而促進消化吸收
                
                  。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
    ？萬萬不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝
    ，從根本上來說，打嗝是膈肌痙攣的結(jié)果