頸椎病已經(jīng)發(fā)展成一種常見職業(yè)病
很多頸椎病患者出現(xiàn)肩頸不適
,覺得休息一下就好,殊不知拖延越久,治療起來就越困難,嚴(yán)重者需通過手術(shù)治療。在這里給大家分享3個自測肩頸是否健康的小動作:
1.左手從后摸右耳朵
,右手從后摸左耳朵如果可以輕松完成,說明肩關(guān)節(jié)向前活動沒有受到限制
。2.模仿“舉手回答問題”的動作
,胳膊側(cè)舉,一直舉到正上方。如果可以輕松完成
,說明肩關(guān)節(jié)外展能力沒問題。3.向后背手,手尖盡量去夠脊柱正中位置
。如果可以輕松完成
,說明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒問題。如果活動受限
,建議大家提高重視,早做預(yù)防,給大家分享一套在家就能做的頸椎保健操1.抬頭望月雙手交叉
2.左顧右盼頭向左轉(zhuǎn)90度,停留5秒
3.頭手相抗雙手交叉
4.頸項爭力左手放在背后
這幾個動作
特別是手臂的下端
爽膚水加化妝棉敷脖子
血管的堵塞是一個比較嚴(yán)重的問題
頸部血管若是堵塞 頭暈頭痛、記憶力下降 頸部比較靠近大腦 渾身無力,總是打哈欠 頸部血管堵塞 兩眼模糊或漆黑 莫名流鼻血,次數(shù)頻繁 鼻子里面的毛細(xì)血管是比較脆弱的 因此對于頸部的血管保養(yǎng) 1 具體做法是,先將頭部下低至最低點并保持4~5秒鐘 前后運動可以非常有效地緩解頸椎疲勞,促進(jìn)頸部的血液循環(huán) 2、對抗運動 具體做法是將雙手十指交叉并放置于頸后,隨后頭頸向后用力 此外 3 具體做法是將下巴想象為筆尖,隨后通過移動頭頸部在空中畫米字 因而對于經(jīng)常伏案工作的低頭族而言 現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/64603.html.
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