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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      不想腦梗
      、心梗
      ，千萬遠(yuǎn)離三物
      ，常飲二種水，做好一件事
        ！
      
        
      
            過山龍
            2023-07-19 12:44:32
        
      

        
      
           
      秋冬季，是心腦血管的高發(fā)期
        ，其中
        ，腦梗、心梗
        ，更是因其高死亡率
        、高復(fù)發(fā)率、高致殘率
        ，使人談及色變
        ，奪人性命。入冬后
        ，更是腦梗多發(fā)期
        ，此時，要格外警惕腦梗
        、心梗
        。為何在冬季，要格外警惕腦梗
        、心梗
        ？冬季，天氣寒冷
      ，易導(dǎo)致血管收縮
      ，造成血壓上升，腦血管也容易發(fā)生痙攣
      ，導(dǎo)致血壓劇烈波動
      ，易誘發(fā)腦梗塞。并且
      ，天氣越是寒冷
      ，人們的運(yùn)動量，也就會相應(yīng)減少
      ，導(dǎo)致人體的血液循環(huán)減慢
      ，大腦血液流量減少，也容易導(dǎo)致腦梗塞。還有一部分人
      ，在寒冷的冬天
      ，很少喝水，排汗也減少
      ，水分不足
      ，就會導(dǎo)致血黏稠度增加，容易形成血栓
      ，增加腦梗塞
      、心肌梗塞發(fā)病的幾率。因此
      ，入冬后
      ，一定要格外注意警惕腦梗、心梗
      。秋冬天
      ，不想腦梗心梗，遠(yuǎn)離三物第一物：濃肉湯
      秋冬天
        ，開始進(jìn)補(bǔ)
        ，無可厚非，但是
        ，要注意
        ，少喝濃肉湯。一般情況下
        ，大多數(shù)濃肉湯中
        ，含有較多的鹽分，不利于血壓健康
        ，為腦梗埋下隱患
        。此外，濃肉湯中
      ，脂肪
      、膽固醇含量也較高，尤其是
      ，濃白色的肉湯
      ，含量更高，不利于心腦血管健康
      。所以
      ，預(yù)防腦梗，濃肉湯
      ，也要少喝
      ，喜歡喝湯的人
      ，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。第二物：咸菜
      、心梗
      ，千萬遠(yuǎn)離三物，常飲二種水
      ，做好一件事
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      生活中，咸菜
      ，是餐桌上常見食物之一。尤其是
      ，中老年人
      ，更是喜歡吃咸菜。但是
      ，預(yù)防腦梗
      ，要注意少吃咸菜，高血壓者
      ，更要遠(yuǎn)離不要吃
      。咸菜中，含有較高的鹽分
      ，也就會導(dǎo)致攝入過多的鈉
      。鈉與血壓升高，關(guān)系密切
      ，而這股強(qiáng)大的壓力
      ，考驗(yàn)著每一根血管，為腦梗留下隱患
      。所以
      ，預(yù)防腦梗，要遠(yuǎn)離咸菜
      ，尤其是高血壓者
      ，切莫忽視。第三物：油炸食物
      油炸食物
      ，十分美味
      ，受到多數(shù)人的喜愛。然而
      ，食用油在經(jīng)高溫加熱后
      ，會產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)
      ，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會增加心
      、腦血管疾病的發(fā)生。此外，攝入過多的油膩
      ，會造成血管中甘油三酯含量過高
      ，導(dǎo)致"血液粘稠"。慢慢地
      ，甘油三酯
      ，還會在血管壁上沉積，形成斑塊
      ，這些斑塊再不斷擴(kuò)大面積和厚度
      ，使得血管內(nèi)徑變小，血流變慢
      ，從而使血管堵塞變硬
      ，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通
      ，增加腦梗風(fēng)險
      。因此，油炸食物
      ，一定要注意少食
      ，尤其是三高者，更要少吃
      。秋冬天
      ，不想腦梗心梗，常飲二種水第一種：溫開水多喝水
      ，補(bǔ)充體液
      ，稀釋血液，預(yù)防血液粘稠
      ，減低血栓的形成
      ，有助于預(yù)防腦梗。溫開水
      ，35-40攝氏度
      ，最為適宜，同時
      ，還有益腸胃健康
      。三個時間段，要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣
      ，并且
      ，要小口慢慢喝。早上起床后
      ，喝一杯溫開水
      ；晚睡前
      ，喝一小杯溫開水；起夜時
      ，一小杯溫開水
      。第二種：淡茶水淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品
      。并且茶水
      ，還有助于排毒，降脂
      ，改善血管健康
      。入冬后，經(jīng)常泡杯熱水
      ，還可以暖身驅(qū)寒
      ，一舉多得。荷葉苦丁茶
      ，可降脂，降壓
      ，改善血稠
      ，防血栓，預(yù)防心血管疾病
      。推薦：用蒲公英
      、荷葉、小葉苦丁
      ，三者搭配在一起
      ，泡水代茶飲，即可
      。荷葉
      ，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時
      ，能降低全血比粘度
      、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)
      ，具有明顯的降脂作用
      。小葉苦丁，對總膽固醇
      、甘油三酯
      、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小
      。蒲公英
      ，可降低血清三酰甘油
      ，有效升高高密度脂蛋白。三者搭配
      ，泡水喝
      ，不僅可降脂、改善血粘稠
      ，預(yù)防血栓
      ，還可以幫助人體排出更多毒素。秋冬天
      ，不想腦梗心梗
      做好一件事
      ，更健康
      那就是穩(wěn)定血壓。高血壓
      ，是導(dǎo)致腦梗的重要誘因
        。血壓高，更容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化
        ，容易使血管內(nèi)皮受損
        ，腦血管痙攣等，高血壓
        ，絕對稱得上是腦梗塞的制造者之一
        。因此，入冬后
        ，一定要控制好血壓
        。定期監(jiān)測血壓天氣寒冷，更要勤測血壓
        。姿勢：坐位或臥位
        ，每次測壓，宜采取同一姿勢和同側(cè)手臂
        ，以便對比
        。時間：每天6至9時，17至20時
      ，兩個血壓高峰時段
      ，各測一次。每次測壓3遍
      ，一遍測壓完成后
      ，靜待2分鐘再測，取平均值
      。準(zhǔn)備：測血壓前半小時
      ，避免勞累、焦慮
      、激動
      、劇烈活動
      、吸煙、憋尿
      、飲濃茶或咖啡等
      ，以免影響測量結(jié)果。做好防寒保暖工作寒風(fēng)一吹
      ，血管受刺激
      ，血壓也跟著不淡定了。一定要做好防寒
      ，尤其是寒潮來襲
      ，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服
      。衣服別太緊
      ，尤其是領(lǐng)口、襪口
      、鞋子等處
      ，不宜過緊。材質(zhì)要輕便
      ，以較輕的羽絨
        、棉服為主，不要過于厚重
        。出門時，要戴好帽子
        、圍巾等
        ，衣服、帽子
        、口罩等的厚薄與松緊程度適中
        ，有一定透氣性。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
        ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/64604.html.
      
          
      
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