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跑步有什么好處
一群來自國外的科學家
跑步幫助你消除7種病痛：
1
偏頭痛克星
瑞典哥德堡大學的研究人員發(fā)現(xiàn)偏頭痛最大的克星就是跑步，因為跑步可以有效地調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
。如果一個偏頭痛患者每周進行3次長達40分鐘的運動，特別是跑步，那么三個月之后他的癥狀就會明顯減輕。美國的神經(jīng)內科學家也在行醫(yī)的過程中發(fā)現(xiàn)了這一點
，在他的記錄中有16個連藥物也治不好的偏頭痛患者通過6個月到2年的慢跑鍛煉最終戰(zhàn)勝了偏頭痛，他們不僅癥狀得到了緩解，還能擺脫藥罐子的束縛2
耳背者的福音
耳朵和雙腿，這兩樣器官看上去風馬牛不相及
美國貝拉明大學的學者發(fā)現(xiàn)經(jīng)常跑步的人比平時不鍛煉的平均聽力要好上6個百分點
3
防癌能手
雖然癌癥目前為止還是一個無法攻克的醫(yī)學難題
芬蘭學者對2560名中年男性進行了長達17年的跟蹤研究
如果長期缺乏鍛煉的話，在缺氧狀態(tài)下的癌細胞可比平?div id="jfovm50" class="index-wrap">；钴S得多。此外
美國癌癥協(xié)會亞特蘭大分會科學家完成的研究顯示
4
皮膚拯救者
跑步還能讓皮膚變得更加完美？這可不是天方夜譚
美國羅格斯大學的學者們通過小白鼠實驗向大家證明了跑步的好處
而美白則是跑步的另一個附加功效
5
緩解焦慮
劇烈運動一直被認為是釋放壓力的有效手段，殊不知
美國的南衛(wèi)理公會大學就發(fā)現(xiàn)人能夠對壓力產(chǎn)生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源
看完這些是不是才知道跑步有這么多你不知道的奧秘
6
修復膝蓋軟骨
許多人認為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損
研究人員將有可能患上關節(jié)炎的志愿者分成兩組，一組跑步
研究證明跑步可以刺激軟骨修復自身的損傷
，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。7
增強記憶力
如果你以為跑步只是一項體力活，那你就大錯特錯了
來自英國劍橋大學的一份科學研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關系。根據(jù)研究的結果
數(shù)以萬計的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細胞，這無疑增強了跑者的記憶能力
長期堅持跑步的益處：
1
祛濕
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明：濕疹實質是一種基因病變
2
緩解眼部疲勞
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方
3
改善頸椎以及肩部不適
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎
、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。4
改善新陳代謝
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能
。有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。5
緩解鼻炎
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強
，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。有些人會有一次季節(jié)性鼻炎，鼻炎發(fā)作很折磨人，一定量的跑步，情況會更好一些。6
加速脂肪燃燒
，改善腰部線條跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證
，非常有效。跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這個位置7
減少婦科疾病
跑步對婦女來說
，有助于調節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經(jīng)周期進行了調查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復了月經(jīng)。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收
，調節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內分泌功能。婦科炎癥對女性來說是極大的困擾，通過跑步與使用和喧氧源清可以幫女性重拾自信。8
排毒
很多人臉上有很難根除的斑點
，跑步會使人出汗，進而排出體內大量的毒素。對于大部分女性來說
，跑步實為不錯的選擇，因為跑步可以使面部肌膚更加亮麗，可使你的皮膚光滑，不再暗淡！9
調節(jié)內分泌
很多人沒有健康的生活方式
，比如不按時吃飯，作息不規(guī)律，不愛運動，經(jīng)常是辛辣刺激的食物，結果內分泌失調，臉上出現(xiàn)好多痘痘。跑步可以調節(jié)內分泌，改善其失調的癥狀，進而緩解臉部痘痘。現(xiàn)在不養(yǎng)生
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