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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      臉上突然出現(xiàn)這3道橫紋
      ，表明你的心臟
      ，正在向你發(fā)出警報(bào)
      
        
      
            柳華
            2023-07-19 13:14:03
        
      

        
      
           
      人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)
      ，得寒就容易停滯
      ，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個(gè)道理。
      因此
      ，在寒冬季節(jié)，對(duì)有高血壓
      、動(dòng)脈硬化
      、冠心病等健康問題的人群而言，要特別提高警惕
      ，謹(jǐn)防疾病發(fā)作
      。
      （圖片來源：視覺中國）
      ，正在向你發(fā)出警報(bào).png" />
      我國每年有超過50萬人因心臟病猝死
      ，而12月至1月更是心梗、心絞痛的爆發(fā)期
      。冬季低溫對(duì)心腦血管的刺激
      ，是引發(fā)心臟問題的主要原因之一。
      若能在日常生活中凡事注意
      ，就能很好地保護(hù)好我們的心腦血管和心臟
      。但如果你突然發(fā)現(xiàn)臉上出現(xiàn)了這些變化，那就說明你的心臟已經(jīng)在向你發(fā)射“預(yù)警信號(hào)”了
      ，一定要引起重視
      ！
      心臟好不好，
      看臉就知道
      ！
      中醫(yī)多年臨床研究發(fā)現(xiàn)
      ，疾病發(fā)生時(shí)，往往會(huì)有「氣
      、色
      、形
      、態(tài)」四種變化依次出現(xiàn)在顏面五官上。五種顏色「白
      、黃
      、紅、青
      、黑」
      ，代表不同的生理情況好和病理情況。
      氣色變化最先出現(xiàn)
      ，最早可以提前一二十年顯現(xiàn)
      。色診可以定性、可以定量
      、可以定位
      。因此，古代神醫(yī)扁鵲能夠察顏觀色
      ，一望而知病情
      。
      01 | 鼻根處橫紋褶皺
      心臟出現(xiàn)問題，在臉上最準(zhǔn)確的反應(yīng)點(diǎn)就是鼻根處
      ，叫做「心臟色部」
      。如果出現(xiàn)顏色的變化，或有相應(yīng)的褶皺
      ，都可能提示有不同程度的心臟疾病
      。
      心臟色部一般會(huì)出現(xiàn)3道褶皺，一道在心臟色部的上方
      ，第二道可能出現(xiàn)在心臟色部的中間
      ，第三道應(yīng)當(dāng)出現(xiàn)在心臟色部的下方，這種情況稱為“鼻褶心征”
      ，出現(xiàn)褶皺代表心血管已經(jīng)堵塞了50%以上
      。
      并且如果心臟色部出現(xiàn)了顏色的變化，也暗示著疾病正在發(fā)生
      。
      心臟色部蒼白時(shí)
      ，屬于心氣虛癥；淡白色時(shí)
      ，屬于心血虛證
      ；心臟色部黃而污濁時(shí)，則代表有痰濕
      ，常常出現(xiàn)在比較肥胖的人身上
      。心臟色部成青紫色時(shí)，則代表心臟淤血
      ，若不及時(shí)疏通
      ，往往會(huì)堵塞動(dòng)脈血管
      ，可能出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞等
      。02 | 耳垂上出現(xiàn)褶痕
      耳朵有心臟的反射區(qū)
      ，當(dāng)出現(xiàn)心臟問題時(shí)，耳朵上也會(huì)出現(xiàn)預(yù)警信號(hào)
      。如耳垂上出現(xiàn)褶痕
      ，可能反映了血脂高、血液粘稠度高
      、心腦供血不足等問題
      。
      正常的耳甲窩的中央會(huì)有輕微的凹陷，在1~2毫米左右
      ，顏色是尖亮紅潤的
      。當(dāng)人體出現(xiàn)心血管狹窄、心肌供血不足
      、心肌梗塞等心臟疾病時(shí)，這個(gè)區(qū)域就會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化
      。
      03 | 唇舌青紫
      舌或者嘴唇呈現(xiàn)暗紫色或有瘀斑
      ，多數(shù)是血液循環(huán)出現(xiàn)障礙導(dǎo)致的，是血管淤血
      。
      如果舌頭上有淤斑
      ，且伴有心慌、氣短
      ，甚至失眠多夢(mèng)
      、心前區(qū)刺痛等，提示可能有心血管疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；如果伴有頭暈頭痛等，則提示可能有腦血管疾病
      。
      04 | 脖子變粗
      從臨床經(jīng)驗(yàn)看
      ，脖子粗的人，其血壓
      、血脂
      、血糖等指標(biāo)往往都相對(duì)較高，這些都與心臟問題密切相關(guān)
        。
      一般情況下
        ，若男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米
        ，就說明脖子較粗
        。
      如果頸圍超標(biāo)
        ，空閑時(shí)可做一些頸部操，比如前后左右點(diǎn)頭
      、360度旋轉(zhuǎn)活動(dòng)脖子等
      ，以減少脖子贅肉堆積。
      注意：測(cè)量時(shí)
      ，將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣（低頭時(shí)摸到的頸后最突起處）
      ，至前面的喉結(jié)下方，完成測(cè)量
      。
      心臟面臨
      4大冬季危機(jī)
      比身體更害怕過冬的是心臟
      ，它在冬季最為脆弱，一不小心就可能出現(xiàn)致命風(fēng)險(xiǎn)
      。
      01 | 心臟負(fù)擔(dān)增大
      ，影響供血
      有研究表明，氣溫每下降10℃
      ，心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升7%
      。由于室內(nèi)外溫差大，加之氣候干燥
      ，人的生理機(jī)能反應(yīng)比較遲緩
      ，時(shí)常處于應(yīng)激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負(fù)荷
      ，影響供血功能
      ，容易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。
      可怕的是
      ，冠脈痙攣會(huì)使粥樣硬化斑塊的血管更加狹窄
      ，甚至破裂出血，形成血栓
      ，造成急性血管阻塞
      ，引發(fā)心絞痛甚至心梗。
      對(duì)策：多數(shù)心臟病發(fā)作事件發(fā)生在溫度降至12℃或以下時(shí)
        ，因此建議患者冬天衣著要防寒保暖
        ，大風(fēng)降溫時(shí)，不要迎風(fēng)行走
        。室內(nèi)溫度最好保持在20℃左右
        。
      02 | 膽固醇和血壓的季節(jié)性變化
      沒有膽固醇就沒有動(dòng)脈硬化，沒有動(dòng)脈硬化就沒有冠心病
        。膽固醇水平呈季節(jié)性變化
        ，冬季膽固醇水平高，夏季相對(duì)低
        ；寒冷的天氣也使得人體內(nèi)多種激素水平變化
        ，導(dǎo)致血管收縮
        、血壓升高，老人更為明顯
        。
      同時(shí)
        ，冬季人們室外活動(dòng)減少，宅在家里很容易攝入更多高脂肪食物
        ，而高脂肪
        、高碳水化合物食物同樣會(huì)引發(fā)血管收縮，血壓升高
        。
      膽固醇和血壓的變化容易造成血管堵塞
        ，增加患者心臟病或卒中發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
      對(duì)策：冬季應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整
        ，多吃富含維生素及纖維的食物
        ，如新鮮蔬菜和水果。高血壓患者冬季需注意監(jiān)測(cè)血壓
        ，以實(shí)現(xiàn)血壓平穩(wěn)
        ，避免高血壓對(duì)心臟等靶器官的損害。
      03 | 呼吸道感染
        ，誘發(fā)心梗
      呼吸道感染在冬季高發(fā)
      ，導(dǎo)致肺組織的氧交換能力降低，容易誘發(fā)急性心肌梗死
      、猝死等急性冠心病事件。
      對(duì)策：體質(zhì)較差的老人要注意保暖
      ，必要時(shí)可提前接種流感疫苗
      。也可嘗試鹽水漱口法：準(zhǔn)備一杯溫水，加一勺鹽
      ，早晨漱口兩次
      ，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，還治療咽喉炎
      。
      04 | 霧霾缺氧
      ，心率加快
      PM2.5明顯增加心血管死亡和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。霧霾天氣壓較低
      ，空氣中的氧濃度也低
      ，對(duì)于患有高血壓、冠心病
      、心衰等心肺功能不好的人來說
      ，室外活動(dòng)很容易缺氧。
      空氣中PM2.5等污染物會(huì)加快心率
      ，升高血壓
      ，激發(fā)血管炎癥反應(yīng)
      ，并導(dǎo)致血液高凝狀態(tài)進(jìn)而誘發(fā)心臟病發(fā)作。
      對(duì)策：霧霾天氣時(shí)盡量減少戶外活動(dòng)
      。
      冬季護(hù)心臟
      三暖+五食
      對(duì)于心臟不好的人來說
      ，冬天可是一道坎兒，因?yàn)樾呐K病容易在冬季突發(fā)
      ，且病后治療效果較差
      ，甚至?xí)兄旅{。
      那么在冬季
        ，我們?cè)谄鹁雍惋嬍沉?xí)慣方面
        ，都應(yīng)該注意哪些呢？
      “三暖”護(hù)心臟
      01 | 醒來暖：先醒透再起床
      冬日早上溫度低
        ，清晨容易發(fā)生腦血管意外
        ，有心臟病、高血壓的人群在早晨醒后不要起得太急
        ，而應(yīng)躺在床上暖暖身體
        ，用5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部，否則易導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)
        。
      建議有心腦血管病的人
        ，凡事不要著急，動(dòng)作要慢：
      不要有“猛回頭”等動(dòng)作
        ，以免發(fā)生意外
        ；
      避免需要突然發(fā)力的動(dòng)作，比如打羽毛球
      、籃球
      ；
      不要突然變換體位，比如從蹲位變?yōu)檎疚?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，可能造成暫時(shí)性腦缺血
      ，出現(xiàn)站立不穩(wěn)、眼前發(fā)黑
      、暈厥等情況
      ，容易摔倒；
      清晨也可以來一杯溫水
      ，稀釋血液
      ，活躍胃腸道、促進(jìn)排毒排尿
      。
      02 | 洗漱暖：溫水洗澡泡泡腳
      冬季如果直接用冷水洗臉?biāo)⒀罆?huì)對(duì)血管會(huì)有刺激
      ，建議用40~45℃的溫水，以減輕對(duì)血管的刺激。
      晚上睡覺前用熱水泡泡腳
      ，時(shí)間在15~20分鐘
      ，這樣可以促進(jìn)足部血管血液循環(huán)，也有助于睡眠質(zhì)量
      。同時(shí)
      ，洗澡時(shí)水溫也不要過熱，保持在37℃~40℃為宜
      。
      過高的溫度會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)
      ，帶來心臟缺血缺氧。
      03 | 如廁暖：穿暖和再如廁
      老人晚上習(xí)慣起夜
      ，有些人有尿頻
      、尿急癥狀，晚上突然下地去廁所
      ，膀胱迅速排空
      ，加上受到外界的寒冷刺激，極易誘發(fā)低血壓
      ，引起大腦短暫性供血不足
      ，導(dǎo)致排尿性暈厥。
      建議大家即便有些尿急
      ，也要慢慢起身
      ，在床邊坐上幾分鐘，穿著暖和
      ，再去上廁所
      。
      同時(shí)，排便時(shí)也不宜過分憋氣用力
      。排便用力過大
      ，容易引起腹壓升高，血壓隨之升高
      ，同時(shí)心率加快，心肌因此容易發(fā)生嚴(yán)重而持久的急性缺血
      ，甚至發(fā)展為心梗
      。
      大便時(shí)用力屏氣，可導(dǎo)致大血管出現(xiàn)夾層動(dòng)脈瘤或破裂
      ，同樣有生命危險(xiǎn)
      。
      “五食”保健康
      01 | 多吃紅色食物
      中醫(yī)養(yǎng)生理論講“五色入五臟”，紅色食物入心
      、入血
      ，有利于補(bǔ)益腎臟，促進(jìn)血液循環(huán)，因而多吃紅色食物對(duì)于保護(hù)心腦很有益處
      。
      西紅柿
      、紅辣椒、蘋果
      、山楂
      、紅棗、枸杞
      、紅薯
      、紅豆等都是不錯(cuò)的選擇。
      推薦大家多喝二紅茶
      ，配方非常簡單
      ，只有大棗和山楂兩味常見的食物。
      二紅茶做法：取干山楂片15克
      、去核大棗5枚
      ，每天把這兩樣?xùn)|西泡水喝，可以養(yǎng)心氣
      、補(bǔ)心血
      、化血瘀，平時(shí)比較操勞易耗心血的人可以常喝這個(gè)茶
      。
      02 | 多吃深海魚
      海魚富含的EPA和DHA兩種歐米伽-3脂肪酸
      ，有助于降低血壓、減少體內(nèi)甘油三酯的含量
      ，對(duì)心臟有益
      。如果有條件，可以每周吃兩次深海魚（如三文魚
      、金槍魚等）
      ，每次60克左右。
      ω-3脂肪酸非常容易被破壞
      ，深海魚最好清蒸
      ，以最大限度地留住營養(yǎng)。
      除了三文魚
      、沙丁魚等深海魚
      ，核桃、亞麻籽
      、紫蘇籽以及用它們榨取的油脂也是ω-3脂肪酸很好的來源
      。
      03 | 多吃綠葉蔬菜
      蔬菜中富含維生素、葉酸
      、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)
      ，能夠減少氧化反應(yīng)對(duì)血管損傷，增加血管的擴(kuò)張力，保持血管的暢通
      。
      綠葉菜吃得越多
      ，心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)越低，降低風(fēng)險(xiǎn)的程度在11%~51%之間
      。包括菠菜
      、莧菜、小白菜
      、油菜
      、芥藍(lán)、茼蒿
      、木耳菜
      、空心菜、綠生菜等
      。
      除了綠葉蔬菜
      ，多吃十字花科蔬菜，同樣有利于降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)
      ，預(yù)防多種類型的心腦血管疾病
      。包括西蘭花、白色菜花
      、圓白菜
      、小白菜、油菜類
      、芥菜
      、芥藍(lán)蘿卜、白菜等
      。
      04 | 多吃含鉀的食物
      礦物質(zhì)中名列榜首的“護(hù)心”元素
      ，可以抑制心肌的興奮性，控制心率
      ；還能排出體內(nèi)多余的鈉
      ，穩(wěn)定血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)
      。因此
      ，飲食中應(yīng)該多吃一些鉀元素含量較多的食物，保護(hù)心臟
      、血管的健康。
      在我們的日常飲食中
      ，各種豆類
      、蓮子、花生、海帶
      、香菇
      、土豆等，以及水果中的橙子
      、香蕉
      、木瓜等都是富含鉀元素的食物，可適當(dāng)食用
      。
      05 | 限鹽：少點(diǎn)重口味
      美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示
        ，僅在2010年，全球大約165萬人因?yàn)殁c攝入過量而導(dǎo)致致命心血管疾病
        。1克鈉相當(dāng)于2.54克鹽
        ，換句話說，如果這165萬人少吃一點(diǎn)鹽
        ，或許可以活得更健康
        。
      據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國18歲及以上居民平均每日鹽攝入量為10.5克
        ，遠(yuǎn)高于《中國居民膳食指南（2016）》成人食鹽每日小于6克的推薦量
        。日常盡量避免吃得過咸，多吃清淡的食物才能更健康
        ！
      最后
        ，想提醒大家，羅馬不是一天建成的
      ，健康也不是一朝一夕的事
      。這些好習(xí)慣并不能立竿見影，但長期堅(jiān)持一定能取得成效
      。
      另外
      ，別忘了經(jīng)常摸一摸耳垂、鼻根
      、脖子等部位
      ，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)就醫(yī)，將疾病扼殺在襁褓中
      。
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        ，每天喝一杯
        ，開胃健脾促代···
                                        
      
      
      
      
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶
        ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
        ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
        ，并且富含營養(yǎng)，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
        ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
        ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！
      
                              
                
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        ，健腦明目又補(bǔ)鈣
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益      
                
                  ！都看一眼吧