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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    這20個坑人的“健康建議”，害慘了無數(shù)人
    ！醫(yī)生聽了想打人~
    
        
    
            健康管理師
            2023-07-19 13:39:35
        
    

        
    
           
    其實，這些坑人的“健康建議”
    ，害了很多人！
    20個坑人的“健康建議”
    一
    、適量喝酒
    ，有益健康
    ？
    ！醫(yī)生聽了想打人~.png" />
    相信不少小伙伴都聽過“適量飲酒
    ，有益健康”這種說法
    ，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說
      ，每天適量喝酒可以“活血”
      ，適量喝紅酒還可以軟化血管的說法
      。
    事實是
      ，只要喝酒了
      ，不論多少，不僅對身體沒有任何益處
      ，還會使身體更易患病
      。酒精和心血管疾病、癌癥等多個疾病都有直接關(guān)聯(lián)
      。
    因此
      ，喝酒沒有“適量”，最健康的做法就是滴酒不沾
    ！
    二、每天2萬步，活過100歲
    ？
    都說生命在于運動，但并不表示多運動就是好事
    ，運動要適量
    ，才是良性的，如果過度運動
    ，無疑是在透支身體能力
    ，得不償失。
    正常人每天應(yīng)該走6000-10000步
    ，里程3-5公里比較合適
    。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋
    ！
    所以適量運動最好
    ，以自身為標準，而不是盲目照著網(wǎng)上的流言要求自己
      。
    三
      、睡前一杯溫牛奶更好眠
      ？
    生活中，不少人也有睡前一杯溫牛奶的習(xí)慣
      ，說是有助于睡眠。牛奶中含有豐富的色氨酸
      ，的確有促進睡眠的作用。
    但喝完牛奶睡覺
      ，機體在睡前逐漸進入睡眠的低耗低運轉(zhuǎn)狀態(tài)，而睡前喝牛奶
      ，機體需要消化和吸收，腎臟需要在休息狀態(tài)下繼續(xù)工作
      ，長期以往，會大大增加肝臟的負擔(dān)
      ，導(dǎo)致傷腎！
    四
      、趁熱吃，對腸胃更好
    ？
    “趁熱吃、趁熱喝”的觀念已經(jīng)深入中國人骨髓了，在很多人看來
    ，吃熱的
    、喝熱的不僅吃到胃里暖暖的，還有助于保護腸胃
    。
    但是事實恰恰相反
    ，熱食會損傷器官。
    日常生活中
    ，不要吃過燙食物
    ，溫度都盡量控制在65℃以下，最好在40℃左右
    。剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒
    ，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感
    。
    五、天天五谷雜糧
    ，遠離三高
    ？
    五谷雜糧確實有益健康，但當(dāng)谷物類食物攝取過多
      ，就會形成一層屏障
      ，導(dǎo)致鐵元素?zé)o法進入細胞
    ，造成流失，誘發(fā)缺鐵性貧血
    。
    中年人尤其是有“三高”
    、便秘等癥狀的人群，可適量增加粗糧攝入
    ；胃腸功能較差的60歲以上人群，以及消化功能不健全的兒童應(yīng)少吃粗糧
    ，并且做到粗糧細吃
    。
    正常人吃粗糧以每天一次為宜，高血壓
    、高血脂以及高血糖人群則可以一天1～2次。吃粗糧的最佳時機是在中午
    ，人體的消化功能較好。
    六
    、多吃水果身體好
    ？
    現(xiàn)代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個
    ，獲取各種營養(yǎng)元素。不過水果再好
    ，也不能貪多
    。
    吃的生冷水果傷到了脾胃
    ，連平時的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，你拿什么來吸收呢
    ？
    因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定
    。對于吃水果
    ，大家不要盲從，要因人而異
    。
    七、出汗能排毒
    ？
    出汗的目的不是排毒
    ，而是人體調(diào)節(jié)體溫的一種本能手段
    。如果身體感覺熱了，通過出汗帶走熱量
    ，身體才會感覺舒適
    。
    人體的汗液中高達99%的成分是水，剩余連1%都不到的成分包括鈉
    、鉀
    、鈣
    、氯以及尿素氮等
    ，其中能和“毒”沾點兒邊的大概就只有尿素氮了。
    而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水里那一點點的量
    ，真的可以忽略不計
    。
    八
    、堅持素食有助于長壽
    ？
    吃肉太多對健康不好，并不等于不吃肉就對身體有益
    。
    蛋白質(zhì)是人體一切細胞組織的主要成分，而動物蛋白質(zhì)中含有人體所必需的氨基酸
    ，是優(yōu)質(zhì)蛋白
    ，這是植物蛋白不能取代的
    。
    應(yīng)食用適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)動物蛋白
    ，如魚
    、奶、蛋
    、瘦肉等
    ，以滿足人體的需要。
    九
    、泡面有害健康
    ？
    有不少人覺得
    ，泡面可以長久保存是因為加了防腐劑
    ，多吃了對身體不好
    。
    其實這種觀點很落后，因為泡面能保鮮是因為經(jīng)過高溫油炸脫水
    ，不適合微生物生存
    ，自然能長久保存
    。
    泡面的定位和米飯類似
    ，只是主食
    ，但是營養(yǎng)不全面，所以需要搭配其他蔬菜和肉類共食
    。
    十、微波爐加熱食物致癌
    ？
    因為微波爐通過加速分子運動
    ，達到加熱的目的
    。所以就有人覺得
    ，食物的分子結(jié)構(gòu)改變了
    ，吃了肯定不健康。
    聽到這類話
    ，我恨不得把高中物理書拍他臉上
    ，這只是很單純的物理運動
    ，就像是摩擦生熱一樣，并不會有任何化學(xué)反應(yīng)
    ，何來致癌之說
    ？
    十一、雪糕融化后再冷凍會導(dǎo)致食物中毒
    ？
    很多人覺得雪糕融化，就是變質(zhì)的表現(xiàn)
    ，哪怕是重新冰凍
    ，也不能吃了
    。
    所以說多讀書真的不是啥壞事
    ，有很多人，把物理變化和化學(xué)變化混為一談
    ，覺得是一回事
    。
    而雪糕在液體和固體之間變化
    ，是很明顯的物理變化，并沒有新物質(zhì)產(chǎn)生
      ，怎么可能會導(dǎo)致食物中毒？
    十二
      、喝骨頭湯補鈣？
    吃啥補啥的觀念
      ，在中國盛行了幾千年
      。雖說有一定的道理，但是大部分是扯淡
      。
    喝骨頭湯補鈣就是一個很好的例子
      ，骨頭的鈣很難溶于水中
      ，你以為那奶白奶白的湯水是鈣
      ？不，那其實是脂肪
      ，三高人群少碰的好
      。
    十三、可樂殺精
      ？
    可樂殺精這應(yīng)該是年輕人最深惡痛絕的謠言之一了
    。
    俗話說得好
    ，“不孝有三，無后為大”
    ，每次喝“快樂水”，在父母眼里都是大不孝的行為
    。
    但事實是
    ，雖然碳酸飲料有害健康
    ，但是和殺精真的沒關(guān)系
    ，要論對精子的危害
    ，酒比可樂的殺傷力大多了。
    十四
    、走“卵石路”鍛煉可以疏經(jīng)活絡(luò)?
    這個謠言傳播之廣
    ，輻射全國，傳播之久遠
    ，甚至可以追溯到上個世紀
    。
    但是卻沒有任何科學(xué)依據(jù)支持,證明這對健康有幫助
    。
    常走“卵石路”，不僅對經(jīng)絡(luò)沒啥實際好處
      ，而且會加劇足部負擔(dān)
      ，經(jīng)絡(luò)沒活起來
      ，腳上毛病倒是多了不少。
    十五
      、不銹鋼杯泡茶致癌？
    所以說不良廠商甚是可惡
      ，為了推銷自己所謂的“健康茶具”
      ，真的是無所不用其極，引得人心惶惶
      。
    但是事實是不銹鋼性質(zhì)穩(wěn)定，茶也沒有腐蝕性。
    這兩者在一起
      ，不會產(chǎn)生任何化學(xué)反應(yīng)
    ，更不會產(chǎn)生什么有害物質(zhì)，杯還是杯
    ，茶還是茶。
    十六
    、手機
    、WIFI輻射致癌
    作為順應(yīng)時代潮流
    ，誕生的新生代謠言
    ，可謂賺足了流量。讓一些老年人對手機和WIFI是又愛又恨
    ，又想玩，又怕病
    。
    然而事實上，其實任何東西都有輻射
    ，一草一木
    ，人類自身都有輻射
    。
    不論是手機還WIFI，雖然有輻射
    ，但是小到可以忽略不計
    。
    圖片來源：視覺中國
    十七
    、催吐可以醒酒？
    摳喉催吐雖然可以通過吐出一部分酒水
    ，起到一定的醒酒作用
    ，但是作用有限
    ，因為大部分酒精被已經(jīng)被器官吸收
    。
    而且這是很危險的動作。強制性摳吐會加重食道損傷
    ，輕者是反流性食管炎
    、食道潰瘍
    ，嚴重的可能引發(fā)大出血。
    十八
    、長痘位置和身體器官有關(guān)？
    “額頭長痘是因為壓力大
    、鼻子長痘暗示脾胃不和、臉頰長痘說明肝出了問題
    、下巴長痘是由于內(nèi)分泌失調(diào)……”
    這類謠言多半都是打著中醫(yī)的幌子招搖撞騙。
    但是在中醫(yī)的觀點里
    ，長痘除了能證明你肝臟器官失調(diào)
    ，需要調(diào)理以外
    ，說明不了任何問題
    。
    十九
    、是藥三分毒？
    有很多人聽信老話“是藥三分毒”而拒絕吃藥
    ，等著身體自然痊愈
    ，這樣拖延了病情
    ，對身體的負擔(dān)極大。
    事實是拋開計量談毒性都扯犢子
    ，藥物的副作用在實驗階段就已確認
    ，只要遵守醫(yī)囑
    ，不過量使用
    ，對身體的影響是可以接受的。
    二十
    、雞肉打了激素不能吃
    ？
    這個謠言也是流傳多年的老牌謠言，搞得很多人不敢吃雞肉
    。
    然而事實是
    ，經(jīng)過科學(xué)的飼料和培育，雞肉的確是可以做到一個月出欄的
    。
    這要歸功于養(yǎng)殖技術(shù)的科學(xué)進步
    ，而不是激素。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
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