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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    易疲勞的人肝不好，1個(gè)簡單小動(dòng)作
    ，最養(yǎng)肝
    ！
    
        
    
            過山龍
            2023-07-19 13:39:12
        
    

        
    
           
    肝好人就會(huì)好
    ，肝不好的人非常容易疲勞
    。那如何保護(hù)肝臟健康呢
    ？
    養(yǎng)肝小常識(shí)學(xué)一學(xué)
    ，每天花2分鐘就能達(dá)到護(hù)肝效果
    。
    ，最養(yǎng)肝
    ！.png" />
    閉眼睛
    肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血
    ，肝主目
    ，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。
    如果眼睛干澀
    、容易流淚
    ，可能都是肝在作怪。干澀
    ，代表肝的精血不足；而迎風(fēng)流淚
    ，則代表肝的收斂功能不足
    。
    用眼疲勞的話，閉眼睛
    ，就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效
    。閉目降氣，食指輕壓眼瞼
    ，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹
    ，便覺得燥怒平息。
    轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
    可以固定遠(yuǎn)方一個(gè)大型物體為目標(biāo)
    。從左到上到右再到下再回到左
    ，完成一個(gè)大圓圈。
    記住保持頭部不動(dòng)
    ，就眼球動(dòng)
    。轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈
    ，能有效清楚眼疲勞和提高視力
    。
    掂腳尖
    每天記得踮腳，也能達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效。
    轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
    工作1小時(shí)后轉(zhuǎn)動(dòng)脖子
    ，輕輕拍打頸部肌肉
    ，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)
    。腦子瞬時(shí)清醒很多
    ，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。
    養(yǎng)肝四方法：
    枸杞護(hù)肝明目
    ，是絕對好的食物
    。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥
    。
    1
    、枸杞粥
    先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞
    ，煮熟即可食用
    。
    枸杞粥的功效，對眼部疲勞
    、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用
    。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護(hù)肝
    、促使肝細(xì)胞再生的良效
    。
    護(hù)肝，還可以多多食用青色食物
    。女性還可以多食用紅棗粥
    ，脾胃虛弱的人更合適。
    2
    、喝養(yǎng)肝茶
    養(yǎng)肝
    ，還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養(yǎng)胃
    ，而蜂蜜和紅糖溫中
    ，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅(qū)寒的功效
    。所以肝火旺的人
    ，可以多飲此茶。
    3
    、壓護(hù)肝穴
    按摩穴位
    ，也是非常直接的護(hù)肝方法。護(hù)肝穴為雙乳間的膻中穴
    。雙手相疊
    ，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺
    ，增強(qiáng)免疫力
    。
    小腿上部的足三里穴，也是護(hù)肝穴
    。握拳捶打
    ，可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝，固護(hù)脾胃的功效
    。
    4
    、做護(hù)肝操
    每天下班回家，可以來一套護(hù)肝操
    。
    干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根
    ，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚
    ，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)
    。
    養(yǎng)肝，最重要的是飲食和作息都需要規(guī)律
    。如果經(jīng)常熬夜
    ，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟
    。
    所以
    ，科學(xué)地養(yǎng)肝睡眠法，就是在晚上11點(diǎn)前上床睡覺
    。肝臟能定時(shí)排毒，減輕身體負(fù)擔(dān)
    。
    肝不好，身體3處會(huì)變黑
    ！2個(gè)小動(dòng)作
    、1個(gè)食療方，就能養(yǎng)肝護(hù)肝
     《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把肝比喻為“將軍之官”
    。肝作為人體的將軍器官
    ，一點(diǎn)也不為過，因?yàn)楦螌τ谌梭w來說至關(guān)重要。
     但是
    ，很多人都不知道如何判斷肝的 健康 情況
    。其實(shí)，身體發(fā)出的一些信號(hào)就可以幫助我們判斷肝臟的好壞
    ，如果出現(xiàn)下面這些信號(hào)
    ，那就代表您需要養(yǎng)肝了。
     
      肝臟不好
    ，3個(gè)部位會(huì)發(fā)黑
    ，日常要注意了 
     1.  臉色發(fā)黑 
     肝不好的人會(huì)臉面無血色、蠟黃暗沉
    。這是由于肝血不足
    ，臉部沒有得到足夠的氣血滋養(yǎng)，所以面無血色
    ；而肝氣郁滯
    ，則會(huì)降低肝臟的排毒功能，導(dǎo)致毒素淤積
    ，反應(yīng)在臉上就是膚色暗沉
    、蠟黃，臉部長斑
    。
     另外
    ，長痤瘡的原因之一就是肝臟激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)
    ，長粉刺也是
    。出現(xiàn)這些問題的主要原因就是體內(nèi)的黃體荷爾蒙增多，肝臟受損
    ，調(diào)整不了荷爾蒙的平衡
    。
     2.  指甲黑斑 
     中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋
    ，而指甲就是“筋”的一部分
    。
    健康 人的指甲，由于血液供應(yīng)充分
      ，應(yīng)該呈肉粉色
      ，表面圓潤光滑、厚薄適中
      ，形狀光潔平滑
      ，沒有縱橫的溝紋，沒有斑點(diǎn)
      。指甲出現(xiàn)黑斑
      ，或者邊緣黑中間白
      、凹凸不平等的情況，說明血液循環(huán)出現(xiàn)障礙
    ，可能有腫瘤
    、壞疽、肝病
    ，建議去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查
    。
     
     3.  唇色黑紫 
     臟腑氣血通暢的人，嘴唇顏色是呈現(xiàn)淡粉色
    ，有一定光澤
    。而一旦出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、血瘀不暢
    ，那么唇色會(huì)變成青紫色
    。唇色發(fā)紫發(fā)黑是肝郁血瘀的信號(hào)，如果發(fā)生在女人身上
    ，那么平時(shí)月經(jīng)一定不太好
    ，因?yàn)榻?jīng)血不通暢，容易出現(xiàn)痛經(jīng)
    、閉經(jīng)
    。
     
      提醒：2個(gè)小動(dòng)作、1個(gè)食療方
    ，就能養(yǎng)肝護(hù)肝 
     (1)  閉目養(yǎng)神 
     眼睛與肝臟是相通的
    ，肝臟主藏血，滋潤明目
    ，所以養(yǎng)肝
    ，首先要養(yǎng)目。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥
    ，特別是飯后閉目20分鐘靜坐
    ，可護(hù)肝消食。
     人們在吃完飯后（尤其是午飯
    ，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多）
    ，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。在一般情況下
      ，飯后的10~30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后再進(jìn)行其他活動(dòng)
      ，才能很好的養(yǎng)肝護(hù)肝
      ，避免肝病的惡化。
     平時(shí)如果眼睛干澀
      、發(fā)癢
      ，容易打哈欠流淚
      ，很有可能是肝臟作祟。要知道
      ，眼睛干澀發(fā)癢
      ，代表著肝臟精血不足，眼睛迎風(fēng)則流淚
      。所以
      ，當(dāng)你用眼疲勞的時(shí)候，不妨閉著眼睛休息一會(huì)
      ，這樣可以達(dá)到養(yǎng)肝明目的作用
      。
     (2)  踮踮腳 
     踮腳也是一種養(yǎng)肝小方法。每天踮腳10分鐘
      ，期間不間斷
      ，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善血氧供應(yīng)
      ，而且還能對你的腿有著很好的塑形效果
      。
     
     
     (3)  1種食療方 
     由葛根、枸杞
      、決明子搭配發(fā)酵提純的一種食療方：葛根枸杞酵液
      。
     將兩種傳統(tǒng)養(yǎng)肝食物，結(jié)合益生菌發(fā)酵
    ，可以更好地將食物中的有效物質(zhì)稀釋出來被人體吸收
    。養(yǎng)肝效果也是傳統(tǒng)食療方式的5-20倍，肝炎
    、肝硬化及日常需要養(yǎng)肝的人群都可以飲用
    。
     堅(jiān)持飲用，可以增強(qiáng)肝臟的解毒功能
    ，修復(fù)受損肝細(xì)胞
    ，保護(hù)好肝臟，預(yù)防肝病
    。
     其中
    ，葛根味甘、氣平
    ，能修復(fù)受損肝細(xì)胞
    ，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，恢復(fù)肝臟功能正常
    ，被稱為“護(hù)肝寶”
    ；枸杞，味甘
    、滋養(yǎng)肝腎
    ，具有抑制脂肪在肝臟中囤積
    ，防止肝功能紊亂的功效，及促進(jìn)肝細(xì)胞再生
    ，養(yǎng)肝護(hù)肝
    。
     
    人易疲勞是因?yàn)楦尾缓脝幔?/span>
    肝不好確實(shí)會(huì)導(dǎo)致乏力疲勞，但疲勞不一定就是肝不好造成的
    ，還有很多其他的因素和疾病會(huì)導(dǎo)致疲勞
    ，建議去醫(yī)院檢查，尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助
      ，如果真是肝臟問題
      ，一定要引起重視，聽從醫(yī)囑
      ，積極配合治療
      。
    日常護(hù)肝小技巧
      ，一定要記好了！
     肝臟是一個(gè)“超人”
      ，身居要位
      ，每天開足馬力運(yùn)轉(zhuǎn)，承擔(dān)著幫助人體代謝
    、排毒的重要任務(wù)
    。7月28日是世界肝炎日，這些日常護(hù)肝小技巧請牢記
    ！
     多喝水 
     多喝水可補(bǔ)充體液
    ，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝
    ， 幫助肝臟排除一些毒素
    ，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
      保持足夠的睡眠 
     休息足夠不僅能避免體力消耗過多
    ，還能讓肝臟的血容量增加
    。 人體睡眠期間，肝臟也可以得到有效修復(fù)
    ，并讓肝細(xì)胞恢復(fù)正常
    。
      少抽煙、少喝酒 
     經(jīng)常吸煙會(huì)讓肝臟血管硬化
    ，喝酒會(huì)讓肝臟的負(fù)擔(dān)加重
    ，長時(shí)間如此很容易讓肝臟受到影響而導(dǎo)致肝臟疾病出現(xiàn)。
      適當(dāng)放松
    ，避免壓力過大 
     長時(shí)間處于較大的精神壓力之下
    ，對于肝臟 健康 是非常不利的。 所以在繁忙工作之余
    ，要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松
    ，為肝臟"減壓"。
      遠(yuǎn)離高脂肪
    、高熱量飲食 
     想要肝臟 健康 
    ， 一定要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。少吃油膩的
    、刺激性的食物
    ，同時(shí)還要遠(yuǎn)離高脂肪、 高熱量的食物
    ，以免給肝臟造成額外的負(fù)擔(dān)
    。
      保持適量運(yùn)動(dòng) 
     日常一定要堅(jiān)持鍛煉，這樣才能提升人體的代謝水平
    ，而且能夠有效地防止肝臟脂肪堆積
    ，從而保護(hù)肝臟。
      多吃養(yǎng)肝的食物 
     在生活中有很多食物可以幫助養(yǎng)肝
    ，特別是一些綠葉蔬菜
    ，這些食物在進(jìn)入肝臟后， 可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)元素以及減輕肝臟負(fù)擔(dān)的作用
    。
      高危人群定期早篩查 
     對于肝癌高危人群
    ，一定要提高警惕、定期篩查
    ，這樣才能有助于早發(fā)現(xiàn)
    、早治療、提升治愈率
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對您有益無害
    ！
    

          
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      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
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      ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
    ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
                
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    寶寶清脾胃推拿手法
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
    ？萬萬不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說