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鯉魚的熱量

綠色飲食在行動 2023-04-28 00:37:58

現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高

，大家都喜歡吃一些高營養(yǎng)價值的食物，但是吃完肉類之后總會出現(xiàn)一些長胖等現(xiàn)象
，所以說人們對于食物的熱量也是非常重視的，尤其是像魚類食物這樣營養(yǎng)價值非常豐富
，比如說鯉魚作為一種常見的魚類
，它的熱量是多少呢?

鯉魚的熱量

鯉魚作為一種淡水魚類，在中國的分布范圍非常廣泛

，尤其是在一些江河湖泊或者池塘中
，相比較一些其他肉類食物來說
，它的熱量還是非常低的
，根據(jù)科學研究表明每100克可食用鯉魚中富含的熱量僅僅為109大卡
，相比較一些其他的肉類食物來說，它的熱量也不高，而且作為一種高蛋白低脂肪的魚類食物
，富含的礦物質(zhì)元素非常豐富
，在日常生活中適當?shù)某砸恍┛梢匝a充我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還不會導致發(fā)胖等現(xiàn)象。

我們每食用100克鯉魚所攝入身體的總熱量

，大約需要成年人保持健康所需要攝入總熱量的4%，所以說適當?shù)某砸恍庺~
，不僅僅可以為機體生命活動提供一定的能量，還可以補充身體所需要的營養(yǎng)價值
，也不會攝入過多的熱量導致發(fā)胖等現(xiàn)象。在日常生活中
，我們吃鯉魚時，如果想要不攝入過多的熱量
，最好可以選擇一些清淡的做法，比如說可以選擇紅燒或者清蒸
，盡量避免一些高油膩高油脂的食物做法
，對于減肥期間的人們來說
，適當?shù)某砸恍庺~也是非常適合的
，可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

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